ふくらはぎの筋肉が特に強い場合の対処法

女性が特にふくらはぎの筋肉が強い場合、それは実はふくらはぎの筋肉が硬すぎることを意味します。これは先天的なものではなく、主に後天的な悪い生活習慣や食習慣によって引き起こされます。諺にもあるように、短い足は怖くないが、太い足は恥ずかしい！女性のふくらはぎの筋肉は特に強いのですが、ふくらはぎを細くするにはどうしたらいいのでしょうか？

まず、女性のふくらはぎの筋肉が特に強い理由を見てみましょう。

1. 長時間ハイヒールを履くこと

2. 歩く姿勢が間違っています。正しい歩き方は、かかとから着地することです。

3. 食後すぐに座り、怠け者になり、運動を拒否し、歩くのを嫌がります。

4. 足を組むのが大好き

5. 長時間立ったり座ったりする人

6. 立ち方や座り方の間違い

ふくらはぎの筋肉を減らすにはどうすればいいですか?

1. 空中で自転車を漕ぐ。このエクササイズは太ももの余分な脂肪を効果的に減らすことができます。毎日寝る前に100回キックを行ってください。慣れてきたら運動量を増やしてください。 1か月間続けると、太ももの付け根のたるんだ脂肪がかなり引き締まるのを実感できるでしょう。

2. もっと歩く。たくさん歩くと脚の脂肪の蓄積を効果的に防ぎ、美しい脚を作るのに良い効果があります。歩く姿勢は標準的で、頭を上げて胸を張り、足を引きずらずに歩くことが大切です。歩く量を増やすとふくらはぎが細くなる効果もあります。

3. 足を組まないでください。長時間座っている女性の多くは足を組む癖があります。長時間足を組むと、足の血液循環が妨げられるだけでなく、足の神経が圧迫され、代謝が遅くなり、足が太くなり、足の形にも影響を及ぼします。

4. 足を浸します。毎日寝る前に足を30分間温かいお湯に浸し、その後適切なマッサージを行うと、脚の血液循環を効果的に促進し、脚の筋肉をリラックスさせることができます。この動きはふくらはぎの筋肉に非常に効果的なので、ぜひ試してみてください。

5. 足を細くするのに役立つ食品をもっと食べましょう。脚を細くする食べ物を毎日もっと食べるべきです。例えば、ほうれん草は血液の循環を促進し、脂肪の燃焼を助けるので、脚を細くする野菜として最適です。リンゴには体の新陳代謝を速めるリンゴ酸が含まれており、下半身のむくみを軽減するカルシウムが豊富に含まれているため、脚を細くする果物として最適です。グレープフルーツも非常に良いもので、カロリーが低く、脚の脂肪の蓄積を減らすのに役立つカリウムが豊富です。これらの食品をもっと食べるとよいでしょう。

さらに、階段の上り下りを頻繁に行うことで、脚の筋肉が伸び、血液循環が促進され、脂肪燃焼が促進されます。階段の上り下りを頻繁にすると、脚を細くする効果が期待できます。