水中で胸を大きくするファッショナブルで斬新な方法

1. 立位平泳ぎ

足を肩幅に広げ、水の中に立ち、平泳ぎの漕ぎ方をします。この動きには 2 種類の漕ぎ方があります。1 つは外側漕ぎで、水中にハートを描くように、手のひらを腕の内側に向けて漕ぎます。

もうひとつは、手のひらを腕の外側に向けて漕ぐインサイドストロークです。内側に漕ぐときは上腕の内側に力を入れ、手を伸ばすときは全力で前に伸ばすようにします。外向きのストロークと内向きのストロークをそれぞれ 30 回、3 ～ 5 セット行うことをお勧めします。

2. 水中での肩の回転

足を肩幅に広げて水の中に立ちます。このエクササイズを行う際は、水位が胸の高さまで上がるのが理想的です。手を肩に置き、肘を使って時計回りと反時計回りに円を描きます。肘を前に動かすときは、肘を近づけるようにし、後ろに動かすときは、肘を後ろに伸ばすようにします。 25回を1セットとして、3～5セット行うのがおすすめです。

3. 腕を曲げて胸を広げる

足を肩幅に広げ、水の中に立ち、腕を胸の前で交差させ、胸を広げ、頭を下げ、腕を伸ばし、後ろに座り、パドルを漕ぎます。この動きをするときは、必ず胸を後ろに広げてください。

4. プールサイドでのプッシュアンドホールド

足を一歩前に出して水の中に立ち、腕でプールの縁をつかみ、まず腕を曲げてからまっすぐに押し出します。この操作を繰り返します。

5. チェストプッシュ

足を肩幅に広げ、水の中に立ち、両腕を体の両側に伸ばし、胸に向かって力一杯漕ぎます。胸が肩幅と同じ幅になったら、同じ力で内側に押し込みます。

これを長く続けると、だんだん胸が大きくなっていきます。この夏、セクシーなボディと胸を手に入れてください。