セレブのアンチエイジング法を真似できる

入浴中のリン・チーリン

健康のヒント：「私にとって、お風呂に入ることは毎日の儀式です」 - スキンケアのためにお風呂に入ることの重要性を彼女はこのように説明しています。寝る前にお風呂に入るときは、体調に合わせてラベンダーやオレンジブロッサムを選び、出張や撮影のときはお風呂にミルクを入れるそうです。リン・チーリンは、朝出かける前にお風呂に入るのも魔法のような効果があると具体的に教えてくれました。眠気を素早く取り除くだけでなく、顔色をバラ色にして一日中元気でいられるのです。

コメント: 温浴療法

人体の表面には経絡が密集しており、各経絡には数十から数百のツボが配置されています。これらの経絡とツボは、周囲の皮膚や内臓に栄養を与える役割を果たしています。お風呂に入ることは天からの雨のようなもので、経絡の気血を補充するのに役立ち、栄養分が加えられた水は肌に潤いを与えます。ただし、入浴時間は10～20分とし、水温は42度を超えないようにしてください。

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1. 寝る前にお風呂に入りましょう。ご自身の状況に合わせて、睡眠を促すラベンダーや気分を良くするネロリのエッセンシャルオイルを加えることもできます。これらの調整植物は熱とともに経絡に浸透し、心地よく安らかな眠りをもたらし、翌日にさらに元気になります。

2. 肌の健康を改善するためにお風呂に入りましょう。出張や撮影、旅行などで肌が本来の体内時計や環境から外れ、乾燥や肌荒れ、アレルギー、くすみなどのトラブルが起きやすくなります。新鮮な牛乳（1500〜3000ml）を浴槽に入れると、傷んだ肌を修復し、傷んでいない肌を保護することができます。

3. 朝お風呂に入る。夜更かししたり、生理中だったりすると、エネルギーと血液が密かに消費され、朝起きたときに顔色が悪くなります。お風呂に入ると、経絡内の気と血の流れが速まり、余分なエネルギー物質が体の他の部分に再分配されます。その結果、気血の調和が戻り、顔色がバラ色になり、一日中元気に過ごせるようになります。

ウー・ペイチの温泉療法

健康のヒント：「祖父が漢方医だったので、私は幼いころは栄養たっぷりのスープをよく飲んでいました。今は、皮膚の栄養補給と体の発育にとても良いとされるナツメスープと鶏足スープをこだわって飲んでいます。」

コメント: スープセラピー

「女性は水でできている」これは反駁の余地のない真実です。女性は花であり、髪や顔に関係なく、豊富な水のおかげで体のあらゆる部分が美しいのです。スープも水の一種なので、水にたくさんの材料を入れて煮ると、人体に吸収され利用されやすくなります。

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1. ナツメスープを定期的に飲みます。ナツメは脾臓と胃を養うのに非常に効果的です。スープを作るときに、ナツメヤシに切り込みを入れ、20分ほど煮ます。長期摂取すると体内の気血が活発になり、肌に栄養を与える効果もあります。

2. 夏にはアヒルの足のスープを飲む。鶏足スープや豚足スープはどちらも栄養効果に優れています。ただ、暑い夏には、性質上やや暑いです。アヒルの足のスープを試してみるのもいいでしょう。アヒルの足は性質上涼しいので、怒りの頻度を減らすことができます。人体の気血を補い、肌質を改善するのにも同じ効果があります。

唐燕の薬膳ダイエット

養生経：「私は医者一家に生まれたので、子供の頃からさまざまな漢方薬を知っており、その効果、特に薬膳について多少の知識を持っています。今、私がよく食べる美容とスキンケアのスープ、ロバ皮ゼラチン、卵、発酵もち米粥をお勧めしたいと思います。具体的な手順：まず、小さなハンマーでロバ皮ゼラチンを砕き、ミキサーに入れて粉にします。500mlの水を取り、沸騰させます。クコの実を数個と発酵もち米を5杯加えます。沸騰したら、溶き卵2個、氷砂糖を加え、ロバ皮ゼラチンパウダーを数杯加えます。数回沸騰させてからお召し上がりください。最後に、砂糖漬けのナツメを3つ細かく刻んで加えます。週に2回食べると、肌と血液に非常に良い栄養効果があります。」

コメント: 薬用ダイエット

このお粥は薬用粥ともいえるもので、伝統的な中国医学の「君、臣、補、使」の処方に厳密に従って調合されています。そのうち、主成分は陰血を養うロバ皮ゼラチン、副成分は精気を補う卵、補助成分は発酵米、添え物は氷砂糖と砂糖漬けのナツメで、ロバ皮ゼラチンの効果を助け、一緒に滋養効果を完成させます。

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1. ロバ皮ゼラチンの摂取に適した人：ロバ皮ゼラチン、卵、発酵米酒粥には、血液を養い、気を補い、陰を養う効果があります。乾燥肌、乾燥髪、乾燥毛穴、月経血が少ないなど、体が乾燥している人に適しています。長期摂取は必ず良い結果をもたらします。

2. ロバ皮ゼラチンを食べてはいけない人：体内に湿気がある人はロバ皮ゼラチンを摂取しないでください。そうしないと、体内の湿気が増加します。

ココ・リーの温かい食事療法

健康のヒント: 彼女の母親は漢方医なので、ココ・リーは幼い頃から非常に健康的な食習慣を身につけました。 「私は蒸し豆腐や野菜を食べるのが好きですし、スープを飲むのも好きです。大きな魚や肉は好きではありません。また、私は温かい水を飲むことに慣れています。女の子は氷水を飲まないほうがいいと思います。」

コメント: 温かい食事療法

ココ・リーの健康法はとてもシンプルで、誰でも実践できるほどです。ベジタリアン料理は肉や魚に比べて満足感ははるかに低く、温かい水は氷水ほど爽やかではありません。しかし、これらの食品のマイルドな性質により、体は肥満、糖尿病、心臓血管および脳血管疾患、胃の風邪など、口の甘やかしによって引き起こされるいくつかのトラブルを回避することができます。

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1. 豆腐は食べる前に蒸す必要があります。豆腐と氷水はどちらも冷たい食べ物です。前者は性質が冷たく、後者は温度が低いです。これらの食べ物は体内の陽気のバランスに深刻な影響を与え、陽気の損傷や血液循環障害を引き起こし、身体の不快感を引き起こします。豆腐の冷たさをなくすには、蒸したり茹でたりして性質を変えれば安心して食べられます。

2. 朝食には温かい食べ物を食べましょう。胃経には気と血が豊富にあります。温かい食べ物は脾臓と胃の陽のエネルギーを活性化するのに役立ちます。特に人体にとって活力に満ちた時間である朝に温かい食べ物を食べると、一日中元気になります。胃の気を傷めないように冷たい食べ物は避けてください。

グウィネス・パルトロウの悪と戦うための療法

健康のヒント：グウィネス・パルトロウは中国医学のカッピングを信じている。映画『恋する男性キャスター』の特別上映会に出席した際、彼女は背中に丸く目立つカッピングの跡を隠さず、背中を見せた。彼女はこう語った。「カッピングは出産後の体型の回復に非常に役立っています。また、腱を活性化し、血液循環を促進し、消化不良や風邪などの症状を治療することもできます。」

コメント: 邪気を払い健康を維持する方法

伝統的な中国医学では、カッピングは皮膚、筋肉、経絡、骨の順序で、痰、風邪、瘀血、その他の悪い「邪気」などの体内の病原因子を除去し、体が極めて健康になると信じられています。

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1. 一般的に、カッピングは、体に残るカッピングの跡をあまり気にしない人なら誰でも行うことができます。

2. カッピングは通常、背中全体、胸、下肢の背面、上肢の外側など、陽のエネルギーが強い部分、つまり陽の位置で行われます。一般的に、腹部、手足の内側、または重要な経穴（へそなど）などの陰の位置でのカッピングは避けてください。

3. カッピング後は、邪気が体外に排出されるため、局所の皮膚の毛穴が大きく開きます。また、この時期は局所が再び邪気に襲われやすい時期でもあります。風、寒さ、暑さなどを避けるように注意してください。

サンドラ・ブロックの経絡療法

健康のヒント: オスカー女優サンドラ・ブロックは鍼治療が大好きです。昨年の「未知との遭遇」の撮影中、彼女は鍼治療師を雇ってそばに立たせました。鍼治療師は彼女の治療だけでなく、他のスタッフの病気の解決にも協力しました。彼女は、男性主演のヒュー・グラントに鍼治療の効能を勧め、「人体の経絡は驚くべきものです。鍼治療は本当に人々をより健康にし、より幸せにすることができます。」と語った。

コメント: メリディアンヘルスセラピー

人体を大地に例えると、経絡は激流のような川、ツボは川にある大小の貯水池のようなもの。川の水資源をどうしたら有効活用できるでしょうか？これらの貯水池の貯水機能と放水機能に大きく依存します。鍼治療は人体のさまざまな経穴を刺激して、体内の経絡と内臓のバランスを調整し、健康の目的を達成します。

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1. 鍼治療に適した人：肝臓や腎臓の機能が低下している人や、薬物にアレルギーのある人は、健康管理の第一選択肢として鍼治療を選択できます。ただし、プロの鍼灸師に依頼するのが最善です。

2. 鍼治療の禁忌となる人：出血傾向のある人、痛みに敏感な人、金属アレルギーのある人、月経中、妊娠中、産後の女性は鍼治療を受けないでください。

ハル・ベリーの呼吸法

健康のヒント: 「私は毎日 30 分間瞑想して完全にリラックスします。するとストレスがすべて消えたように感じます。これで高血圧や心臓血管疾患を予防できると思いますが、望ましい効果を得るには呼吸に注意を払い、気を散らさないようにする必要があります。」

コメント: 呼吸法

これは中国医学でよく「気功」と呼ばれているものです。歌手、武術家、スポーツ選手など、多くの専門職の人は気功を非常に重要な基礎とみなしています。ハル・ベリーが健康を保つために行っていたのは、気功の座禅でした。瞑想は人を基礎代謝状態を長期間維持し、老化を遅らせ、この状態でストレスを軽減することができます。

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1. 毎日午前 11 時前が瞑想を実践するのに最適な時間です。

2. 瞑想中の呼吸：清気孔である鼻孔から息を吸い、濁気孔である口から息を吐きます。呼吸は軽く、口や鼻からの呼吸の音が耳に聞こえないようにしてください。

3. 吸入の終わりには、できるだけ長く息を止め、不快に感じたら息を吐き出します。時間が経つにつれて、体の呼吸数が低下します。これは、中国医学では「胎児呼吸」と呼ばれます。

4. 瞑想と呼吸の際には、舌先で上顎を押し、同時に肛門を持ち上げる動作を行ってください。これにより、人体の仁経と都経の上下の隙間が閉じられ、瞑想と呼吸の効果を高めることができます。