美しい胸を手に入れるための2つのボディエクササイズ

胸を大きくする最も効果的な方法は何ですか？誇り高く美しい胸が欲しいなら、これをしてください！女の子はそれぞれに長所を持っていますが、脚が細い人もいれば、顔が繊細で、ウエストやウエストラインが細い人もいます。しかし、女の子として、あなたはいつも胸の中の仲良しの友達のペアを気にしています。大きい胸を求めているのではなく、美しい胸を求めているのです。

女の子なら、魅力的な胸に憧れるはず！でも、美しい胸を手に入れるには努力が必要です！若いからって気軽にできるなんて思わないでください。地味に魅力はどこにでもあるんです。美しい胸を手に入れる方法を見てみましょう！

次の 2 つのアーサナは胸を大きくするのに非常に役立ちます。

鳩のポーズ

効能：胸部を広げ、乳房のサイズを大きくし、両側の副乳を効果的に除去します。

繰り返し: 足を交互に動かし、2 回繰り返します。

アクションの基本:

1. 背中をまっすぐに伸ばし、足を揃えてまっすぐにし、両手を体の両側に置いてマットの上に座ります。

2. 左足を曲げ、左足のかかとを会陰に当て、右足の甲をマットにつけて、サイドランジの姿勢になります。

3. 右膝を曲げ、右ふくらはぎを太ももに対して垂直にし、右つま先を空に向けます。右手を曲げて、背中をまっすぐにしたまま、右肘の内側で右足を包みます。

4. 足を同じ位置に保ちながら、左手を後ろに伸ばし、頭の後ろで右手で握ります。この姿勢を 10 秒間保持し、リラックスした状態に戻ります。反対側でも練習を始めましょう。

ひばりのポーズ

効果：

1.胸腔を開き、胸の筋肉を鍛え、胸の弾力性を高め、乳房の垂れを防ぎます。

2. 下腹部の血液循環を促進し、腰椎を刺激し、子宮や卵巣などの生殖器の機能を改善します。繰り返し: 足を交互に動かし、4 回繰り返します。

アクションの基本:

1. マットの上に両足を揃えてまっすぐに座り、両手を体の両側に置きます。

2. 左足を曲げ、左かかとを会陰に近づけ、右足を右に伸ばし、つま先をまっすぐにして、足の甲を地面に置きます。左手を左膝に置き、右手を右足に置きます。

3. 足を動かさずに、ゆっくりと体を左に向け、左前方を見て、両手を体の両側に自然に垂らします。

4. 両腕をゆっくりと横に開き、背中をまっすぐにして両腕が地面と平行になるまで持ち上げます。次に、呼吸を調整し、腕を体のできるだけ後ろに伸ばし、頭をできるだけ後ろに傾けて、この姿勢を 10 秒間維持します。

5. 手を下ろし、ゆっくりと体を前に動かして通常の姿勢に戻り、次に前に傾き、胸を左足に近づけ、腕を交差させてマットの上に置き、顎を手の甲に乗せ、ゆっくりと体全体をリラックスさせます。

さらに、豊胸手術に関するよくある誤解にも注意する必要があります。女性の友人がそうした誤解を避け、すぐに自慢の胸を手に入れられるようになることを願っています。

ダイエットしすぎない

長期間の飢餓状態は乳房の脂肪の減少、皮膚のたるみ、乳房の筋肉の喪失を引き起こします。栄養失調は腺組織の萎縮を引き起こし、乳房組織全体の減少を引き起こすため、乳房は小さくなり、垂れ下がります。減量中に胸が小さくなったり垂れたりしないようにするには、高タンパク質の食品を摂取し、ビタミンA、B、C、E、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを補給する必要があります。

胸を大きくする食べ物を食べない

たんぱく質を多く含む食品を多く摂り、乳房マッサージと組み合わせるのがベストです。長期間継続すれば、乳房はどんどん引き締まってきます。

方法: 魚、肉、新鮮な牛乳などの食品はタンパク質が豊富で、乳房の健康に良いです。タンパク質を多く含む食品を多く摂り、できれば乳房マッサージと組み合わせて、長期間継続してください。

熱いお湯でお風呂に入るのが嫌い

入浴時に熱いお湯を使って乳房を刺激するのは避け、熱いお湯に長時間浸からないようにしてください。そうしないと、皮膚表面の角質層が焼けて、皮膚が乾燥し、乳房の軟部組織が緩んでしまいます。入浴時の水温は27℃程度が目安です。

温水と冷水を交互に使用しないでください

入浴時に水温が高すぎると、胸部の結合組織の老化や体の皮膚の弾力性の低下を引き起こす可能性があるため、お勧めできません。シャワーを浴びた後、体が耐えられるなら、温水と冷水を交互に胸に当ててください。これにより、熱膨張と収縮の原理を利用して胸を刺激し、胸の弾力性を高めることができます。

方法：シャワーヘッドを下から上に45度の角度で傾け、温水と冷水を交互に使用して胸の下部を洗い流し、マッサージして胸の血液循環を促進します。