脚を細くするのは簡単で手間がかかりません。まっすぐで細い脚を作る9つのヒント

最初のステップ:

できるだけ頻繁に階段を使うようにし、階段を上るときにはかかとを上げて足に体重がかかるようにしてください。脚への負担を増やすことで太もも周りの脂肪の燃焼率を高め、内ももやお尻の余分な脂肪を解消します。専門家によると、一度に2段ずつ登ると、足が引き締まり、お尻が持ち上がり、ニンジン脚になるのを防ぐことができるそうです。

2番目の方法:

シャワーを浴びた後は内ももを軽くたたいてください。シャワーを浴びた後、血行が良いうちに、手のひらで内ももを軽くたたくと、バランスのとれた美しい脚を手に入れることができます。

3番目のトリック:

マッサージは、脚をシェイプアップする最も直接的で効果的な方法です。脚のツボを刺激し、血液とリンパの循環を促進し、毒素を排出し、浮腫を解消します。また、脚の重要なツボを刺激することで、ホルモン分泌を調整することもできます。今では、手動マッサージに代わる脚マッサージ機もあるそうで、そちらの方が便利かもしれません。

4番目の対策:

毎日寝る前に、足を壁に立てかけ、体を90度の角度にして30分間じっとしてください。こうすると血液の循環が良くなり、ふくらはぎの筋肉がリラックスします。

5番目の動き:

脚のむくみを解消すると同時に、ふくらはぎの筋肉も鍛える必要があります。簡単な方法をお教えします。ビリヤードボール大のフィットネスボール2つを使えば、いつでも脚の筋肉を鍛えることができます。

道具：ビリヤードボール大のフィットネスボール2個 11way美脚工房

方法: デスクに座っているときでも、自宅のソファに座っているときでも、2 つのフィットネス ボールを足の裏に置き、足の力を使って前後にスライドさせます。

利点: 低強度の運動はふくらはぎを鍛えるのに最適な方法です。足裏をマッサージしながらふくらはぎの筋肉を鍛えます。また、足を前後に動かす必要があるため、足を組む機会がありません。

6番目の動き:

テレビを見るときは、足をまっすぐ前に伸ばしてください。片方の足を上げて2秒間保持してから下ろします。これを 8 ～ 10 回繰り返した後、反対の足に切り替えて上記の手順を繰り返します。脚の脂肪を除去する効果もあります。

7番目のトリック:

座るときは、膝をくっつけてふくらはぎを近づけるようにします。約 10 秒経ったら、リラックスします。この動きを繰り返し、呼吸を一定に保ちます。短時間で筋肉の収縮と弛緩を交互に行うことで、ふくらはぎのラインを効果的に細くすることができます。

8番目の動き:

ふくらはぎのむくみは、最も一般的な「第 4 周の問題」です。脚に蓄積された老廃物や毒素に加え、重力によりふくらはぎに保持された体液が、ふくらはぎのむくみや肥満に直接つながります。毎日お風呂に入ることができない場合は、温かいお湯を使ってふくらはぎに総合的な集中SPAを施すと、ふくらはぎのむくみを効果的に解消し、ほっそりとした脚を取り戻すことができます。

道具: 十分に深い木製のバケツ、エッセンシャルオイル、バスソルト、温水。

方法: ふくらはぎが完全に浸るくらいまで木製の樽に温水を入れ、エッセンシャル オイルとバス ソルトを加えます。ふくらはぎ全体を約 15 分間お湯に浸しながら、ふくらはぎをやさしくマッサージして毒素を排出し、脚のラインを引き締めます。

9手目:

タイトルからして信じられないかもしれませんが、寝る時の姿勢を少し変えるだけでふくらはぎにかかる負担を軽減できるんです。方法は、薄いキルトを使用してベッドの端を少し上げ、足の高さが心臓よりも高くなるようにすることです。