コンディショニングは五臓六腑から始まり、伝統的な中国医学で筋肉を内側から栄養補給します

私たちの体は大きな木のようなものです。その強くて深い根が私たちの生まれながらの健康の基盤です。よく手入れをすれば、木は枝や葉が豊かに茂り、樹皮は光沢があり、幹はまっすぐになります。春の成長の機会を利用して、体の健康を大事にし、新陳代謝をスムーズに、最適な健康状態に保ちましょう。髪は濃く、肌は滑らか、骨は強くなります。

1. 心と顔色

心臓は強く、血液は活発

心臓は血管を司ります。春先に心臓を養うことは、健康と美容にとって大きな意味を持ちます。心臓の機能は血液循環システムを支配します。心臓の機能が良くなると、肌はバラ色で輝いて見えます。

「心の血」を保つための3つのキーワード

ゆっくり - 6分起床法

春は乾燥しています。早朝に起きると、体の血管の反応能力が非常に悪くなります。急に起きると、全身への血液供給が不足しやすく、ひどい場合には心臓血管や脳血管の病気を引き起こす可能性があります。正しいやり方は、ゆっくり起き上がり、ベッドのそばに3分間静かに座り、血液が体全体にスムーズに流れるようにすることです。そうすれば、代謝も自然にスムーズに行われます。

温かい - 温かい水は効果を高めます

一晩中眠ると、呼吸、汗、尿を通して水分が排出され、血液は粘稠になります。朝食前に200～400mlの温かい水を飲んで血液を薄め、心臓の機能を高めましょう。

暖かさ - 暖かい赤ちゃんからの暖かさのヒント

気温は暖かくなってきていますが、多くの都市では暖房が停止され、室内温度が低下しているため、血流が遅くなり、血液粘度が高まり、血管収縮とけいれん、心筋の酸素消費量が増加し、体の代謝に深刻な影響を与える可能性があります。ですから、春先には、厚手の服を脱ぐのをあまり焦らないでください。腰や腹部など冷えやすい部位をホットパックで保護し、全身を温めることで心臓機能の障害を予防します。

2. 肝臓と電気眼

肝臓を養うと目が明るくなる

春はあらゆるものが成長し始める季節であり、肝臓に栄養を与えて保護するのに最適な時期です。肝臓は体の化学工場です。肝臓の働きが良ければ、化粧をしなくても目が明るく見えます。

肝機能を改善する4つの方法

1. 健康な肝機能と目の下のクマを取り除くために睡眠をとる

良質な睡眠は肝臓の健康の基本です。昼夜のリズムが逆転している人の多くは目の下にクマができていますが、これは肝臓が十分に休んでいないことの兆候です。疲れた顔を隠すために化粧品に大金を使うよりも、健康的な睡眠習慣を身につけた方が良いでしょう。毎晩午後11時前に寝れば、間違いなく見た目が良くなります。

2. 就寝前に肝臓に栄養を与える腹部マッサージを行い、自分の体と親密な会話をしましょう

顔には美容マッサージが必要ですが、体の内臓にも適時の愛撫が必要です。毎晩寝る前に腹部マッサージを行ってください。両手を脇の下に押し当て、肋骨の間から胸に向かって押してこすります。両手が交差して元の位置に戻るまで、30 回繰り返します。

3. 横向きに寝ると肝臓に良い

肝経は人体の両側にあります。肝臓を養う最良の方法は横向きで寝ることです。横向きで寝ると血液が肝経に入り、体の造血機能が促進されます。さらに、睡眠中に血液が体全体に妨げられることなく循環できるように、自分に合った快適な枕を選ぶ必要があります。

4. 肝機能を活性化させるためにエッセンシャルオイルを使用する

ローズマリーのエッセンシャルオイルは肝臓の健康に非常に良い効果があると考えられています。朝起きたら、ハンカチにローズマリーのエッセンシャルオイルを2滴垂らして吸い込んでください。また、ローズマリーのエッセンシャルオイルをコットンに少し浸して下着の中に入れておけば、肝臓を保護するローズマリーのエッセンシャルオイルの栄養を一日中摂取することができます。

3. 腎臓と髪

腎臓を強化し、骨の健康を改善します

腎臓は体の木の根のようなものであり、健康の基盤となります。春はすべてのものが生き返る時期です。腎臓をしっかりケアすれば、春のそよ風を楽しめるほど健康になります。

腎臓を良くするための3つのエクササイズをやってみましょう

1. 腰の局所温湿布マッサージ

腎臓の健康を維持するためには、腰が冷えないようにしなければなりません。毎日寝る前に両手をこすり合わせて温め、腰のあたりを温かくなるまで上下にこすります。これにより、腎機能が強化され、経絡が浚渫されます。

2. 歯を鳴らすエネルギーエクササイズ

毎日歯をカチカチ鳴らす運動をすると、腎臓と骨が強化されます。上歯と下歯を軽く 36 回叩き、次に舌を使って上歯と下歯茎、歯肉、歯の表面に沿って、それぞれ時計回りに 9 回、反時計回りに 9 回、あらゆる方向にかき混ぜます。

4. 肺と皮膚

肺がリラックスし、肌が明るくなります

伝統的な中国医学では、肺が皮膚と髪を制御すると信じられています。肺の働きがよくなると、肌はより美しくなり、髪の毛はより濃くなります。早春の黄金の季節に、一日のうちの3つの異なる時間に「正しい呼吸」を学ぶことで、半分の労力で肺に新たな活力を活性化することができます。

肺のエネルギーを高める朝、昼、夜の呼吸法

朝、息が詰まる

意識的に全身をリラックスさせ、呼吸ができなくなるまでできるだけ多くの空気を吸い込むようにします。次に、息を吐き、体から二酸化炭素をすべて排出するまで徹底的に吐き出します。この呼吸法は「肺ヨガ」とも呼ばれ、肺の運動の熱意を最大限に発揮することができます。

午後、静かに呼吸する

右手の親指を右の鼻孔に押し当て、左の鼻孔から深くゆっくりと呼吸します。肺の中の空気が飽和状態に達したら、左手の親指で左の鼻孔を押し、10秒間息を止めてから、左の鼻孔から空気を離し、ゆっくりと息を吐き出します。反対側に切り替えて、同じ呼吸を片側につき 5 回ずつ行います。毎日正午と午後に1回練習してください。

夜、波は呼吸する

鼻からゆっくりと深く下腹部に息を吸い込み、腹部が膨らむのを感じてから、鼻からゆっくりと息を吐き出します。吸気と呼気の境界で息を止めず、中断することなく継続してください。毎日寝る前にベッドに横になり、眠りにつく前に体が楽になるように呼吸を調整してください。

5. 脾臓 vs. 痩身

脾臓が強く、循環がスムーズ

栄養供給がバランスが取れている場合にのみ、木は繁茂することができます。脾臓は主に体内の水分代謝を調節します。脾臓を健康に保つと、浮腫や肥満などの悩みから解放されます。

3つの良い習慣、"脾臓"のない美しさ

1. 脾臓を養うのに適切な時間を見つける

午前9時から11時までは脾経の時間帯です。この時間帯にふくらはぎをたたく運動をすると脾臓の機能を強化するのに役立ちます。まず足を組んで、どちらかの手で拳を握り、ふくらはぎを軽く叩きます。次に、足を交互に叩き、5分間叩き続けます。ここは脾経が通る場所です。軽く叩くと脾経が刺激され、水分代謝が促進され、顔のむくみが改善され、元気に見えるようになります。

2. 体重を減らすには黄色い食べ物をもっと食べましょう

黄色い食べ物は脾経に入ります。したがって、キビ、クルミ、トウモロコシなどはすべて春の食卓の主役になることができます。これらの食品は脾経をより健康にし、減量計画をより成功させるのに役立ちます。

3. 酢​​を食べると健康に良い

酸性の食品は脾臓の機能を強化するのに役立ちます。毎日食後にフルーツ酢を小瓶一杯飲むことができます。栄養学者は、リンゴ酢にはカルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、ナトリウム、マンガン、亜鉛などの成分が含まれており、胃や脾臓を強化し、体の健康な循環に貢献できることを発見しました。毎日午前10時頃にフルーツビネガーの小瓶を飲むとかなり良いです！