お腹の脂肪にさよならを言うセレブの5つの動き！

1. ミレーヌ・ファルメール：アスリート腹

この歌手は完璧な体つきをしており、トレーナーがボクシング、壁登り、鉄棒での宙返りなどを指導している。

目的: 引き締まった筋肉を鍛える。

方法: 仰向けに寝ます。バランスを保つために手を首の後ろに置かないでください。仰向けに寝て、腹部を引き締め、腕を伸ばし、息を吐き、肩を上げ、足を胸に引き寄せます。もう一度置いて、2～3 回、1 回につき 20 回繰り返します。

2. ユマ・サーマンの柔軟な腹部

彼女は猫のようなしなやかな体型をしており、腹部に筋肉質というよりは美しい形を与えるために、筋肉の収縮と伸展を組み合わせたエクササイズを行っています。

目的：腰の筋肉を鍛えると同時に腰をストレッチします。

方法：椅子を右側に置き、左膝を地面につけます。椅子の上に右足を伸ばし、右手で椅子の背もたれをつかみ、腕を伸ばし、左腕を垂直に上げ、ゆっくりと体を右に曲げて、できるだけ体を伸ばします。深呼吸しながら30秒間保持します。次に左足に切り替えて同じように練習し、片側3回ずつ繰り返します。

3. サルマ・ハエック：セクシーなお腹

彼女はベリーダンスをよく踊るので、常にお腹が平らで、それが彼女の柔らかい体型と調和しています。

目的：腹斜筋を鍛えてウエストラインを美しくする。

方法：まっすぐに立ち、足を伸ばして骨盤の幅に広げ、骨盤を前に押し出し、手を腰に置くか横に伸ばし、骨盤を動かさずに上半身を最初に右に動かし、元の位置に戻してから左に動かします。その後、元の位置に戻らずにそのまま右や左に動かすと、動きは徐々に直線的ではなく円状になります。 3回繰り返し、1回につき10回ずつ

4. ジョディ・フォスター：アクロバット・ベリー

彼女は鉄棒とアクロバットのファンです。空中を飛び回って運動することが多く、そのお陰で引き締まった強い腹部を保っています。

目的: 下腹部の筋肉を強化します。

方法：水平バーにぶら下がり、両足をバーに引っ掛け、頭を下げ、手を鎖骨に置き、腕を動かさず、腹部を収縮させて強く息を吐きながら、頭をできるだけ高く足のほうに上げます。頭をまっすぐに伸ばしたまま、1 回ごとに 1 分間休憩して、これを 3 回、10 回繰り返します。

5. シンディ・クロフォード：出産後のお腹

目的: 腹部の形を整える。

方法: 仰向けに寝て、足を上げて直角に曲げます。手を首の後ろに回して（緊張しないでください）、肩を上げて右に向きを変え、左肘が右膝に触れるようにします。次に、中央の位置に戻り、左に向きを変えて、右肘が左膝に触れるようにします。次に、まっすぐに素早く左右に向きを変えます。途中の位置に戻る必要はなく、最後に初期位置に戻ります。 10 回繰り返します。押すときに息を吐くことを忘れないでください。