「オフィス肥満」を解消する方法をお教えします

1. 食後にお腹の脂肪をため込まないための簡単なコツ

1.両手を握り、腹部に当てます

2. 腹部に圧力をかけ、深呼吸して腹部を縮めます。

3. 5～10分間繰り返します

オフィスワーカーは、食後にこのような簡単なマッサージを数回行うだけで、激しすぎずに下腹部を鍛えられるだけでなく、腸の蠕動運動も刺激されます。

2. ひょうたん型の体と戦おう！

1.両手を握り、内腿に向かって円を描くように動かします。

2. 同じように膝を外側に向けます

3. 5～10分間繰り返します

ひょうたん型の体型は、アジア女性にとって常に悩みの種でした。このマッサージは、脂肪の蓄積を防ぎ、特に内腿の隠れた脂肪を除去することができます。

3. オフィスの「胃腸保護」バトル

オフィス内は時々少し息苦しいことがあります。このとき、常にフローズンドリンクを飲まないように注意してください。胃が頻繁に冷えると、体は胃を守るためにより多くの脂肪を生成します。

4. 長時間座っていても完璧な腹部を作る

次に、腰が膝より1～2インチ上になるように座席を調整します。次に、胸が腰の上にくるように前かがみになり、肩甲骨を締めて胸を前に引っ張ります。

足を床に平らにつけてまっすぐに座ることもできます。片方の足を地面と平行になるまで持ち上げ、その足をリラックスさせて 5 秒間保持します。ゆっくりと下ろし（開始位置に戻るまで 5 秒かかります）、もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。

5. 人目につかないようにして口を閉じておく

コーネル大学の研究によると、被験者は透明な瓶に入れられたキャンディーを不透明な瓶に入れられたキャンディーよりも70％多く食べたそうです。したがって、オフィスワーカーはテーブルの上にスナック菓子を置いてはいけません。そうしないと、簡単に誘惑されて、静かに体重が増えてしまいます。