胸を大きくする2つの秘訣：頭を高く上げて胸膜マスクをする

最近、安徽省合肥市で国際乳房モデルコンテストが開催された。会場にいた20人の少女たちはロリータスタイルと熟女スタイルの両方を持っていたが、全員に共通していたのは自慢の乳房だった。ネットユーザーの中には、「これは肉の山なのか？」とコメントする人もいた。女性の皆さんはこれを見て羨ましく思いませんか？今日は、あなたもそんな自慢の胸を持ちたいと思いませんか？あなたも胸を張って生きたいですか？考えないで、私と一緒に学びに来てください。

1. 胸を大きくするヨガ

1. 胸を開くヨガ

ステップ 1: まず、両手を背中の後ろに回し、指を組み、腹部と肋骨を締めて、背中をまっすぐにする準備をします。

ステップ 2: 次に、背中をまっすぐに伸ばし、息を吸いながら腕を後ろに伸ばし、鎖骨を押し出して、5 ～ 10 回呼吸しながらその姿勢を保ちます。

ステップ 3: ゆっくりとリラックスして安定した呼吸を維持し、再び息を吸い、背中をまっすぐにし、腕を後ろに伸ばし、鎖骨を突き出し、上半身を右に回して、5 ～ 10 回呼吸を維持します。

ステップ 4: 左側でも同じ手順を実行し、中央に戻り、ゆっくり呼吸してリラックスします。

2. 二の腕を細くするヨガ

ステップ 1: リラックスして安定した呼吸を維持し、腹部と肋骨を締め、背中をまっすぐにする準備をします。

ステップ2: 最初のステップは、両手のひらを合わせて胸の前に出すことです。

ステップ 3: 次に、両肘を合わせ、両腕の間に隙間がないようにし、完全に閉じていることを確認します。

ステップ 4: 次に、息を吸いながら手を上に上げ、息を吐きながらリラックスし、息を吸って再び引き上げます。この動きを 5 ～ 10 回繰り返します。

3. 頭と胸を高く保つ

対象部位：胸、臀部、腹部、腰

エクササイズのルール: マットの上に横になり、ゆっくりと胸を持ち上げ、胸を天井に近づけるようにし、両腕を両側に置き、手のひらで体の重心を支え、頭をできるだけ後ろに押し、足をできるだけまっすぐに保ちます。この姿勢を30秒間維持します。

2. 胸を大きくするダイエッ​​ト

1. アストラガルス豚リブスープ

材料: 豚バラ肉500g、大豆50g、ナツメ10個、レンゲ20g、豆腐20g、生姜、塩

製造工程：1.豚バラ肉を洗って細かく切る

2. 大豆、ナツメ、ショウガを洗う

3.黄耆と通草を洗い、ガーゼで包んで薬袋を作る

4. 鍋に水を入れ、中火で沸騰させ、スペアリブ、大豆、ナツメ、生姜、薬袋を加え、弱火で2時間煮ます。

5. 薬袋を取り出し、塩を少し加えて味を整えてから飲みます。

2. ナツメと卵のお茶

材料を用意します：ナツメ 60 グラムと卵 1 個。

作り方：

1. 鍋に水を入れ、ナツメを加え、汁が濃くなるまで煮ます。

2. 卵を混ぜて飲みます。

おすすめ理由：ナツメと卵は栄養が豊富で、胸を大きくするだけでなく、美容効果もあります。

3. チーズとレタスのサラダ

材料: レタス 500g、トマト 1 個、キュウリ 1 本、玉ねぎ少々、チーズパウダー少々、トースト 2 枚 (お好みで追加してください)

練習する：

1. 野菜をすべて洗い、適当な大きさに切ります。

2. みじん切りにした野菜をチーズパウダーと混ぜ、好みに応じてこんがりとカリカリになるまでトーストを揚げます。

推奨される理由:

1. チーズや牛乳などの乳製品は、タンパク質やビタミンが豊富な栄養食品で、健康に良いだけでなく、カルシウムの補給、精神の安定、乳房の発達にも良い効果があります。

2. レタスにはさまざまなビタミンやその他の栄養素が含まれており、女性の肌に非常に良いです。また、胸を大きくする効果が最も高い葉物野菜でもあります。