最近、安徽省合肥市で国際乳房モデルコンテストが開催された。会場にいた20人の少女たちはロリータスタイルと熟女スタイルの両方を持っていたが、全員に共通していたのは自慢の乳房だった。ネットユーザーの中には、「これは肉の山なのか?」とコメントする人もいた。女性の皆さんはこれを見て羨ましく思いませんか?今日は、あなたもそんな自慢の胸を持ちたいと思いませんか?あなたも胸を張って生きたいですか?考えないで、私と一緒に学びに来てください。 1. 胸を大きくするヨガ 1. 胸を開くヨガ ステップ 1: まず、両手を背中の後ろに回し、指を組み、腹部と肋骨を締めて、背中をまっすぐにする準備をします。 ステップ 2: 次に、背中をまっすぐに伸ばし、息を吸いながら腕を後ろに伸ばし、鎖骨を押し出して、5 ~ 10 回呼吸しながらその姿勢を保ちます。 ステップ 3: ゆっくりとリラックスして安定した呼吸を維持し、再び息を吸い、背中をまっすぐにし、腕を後ろに伸ばし、鎖骨を突き出し、上半身を右に回して、5 ~ 10 回呼吸を維持します。 ステップ 4: 左側でも同じ手順を実行し、中央に戻り、ゆっくり呼吸してリラックスします。 2. 二の腕を細くするヨガ ステップ 1: リラックスして安定した呼吸を維持し、腹部と肋骨を締め、背中をまっすぐにする準備をします。 ステップ2: 最初のステップは、両手のひらを合わせて胸の前に出すことです。 ステップ 3: 次に、両肘を合わせ、両腕の間に隙間がないようにし、完全に閉じていることを確認します。 ステップ 4: 次に、息を吸いながら手を上に上げ、息を吐きながらリラックスし、息を吸って再び引き上げます。この動きを 5 ~ 10 回繰り返します。 3. 頭と胸を高く保つ 対象部位:胸、臀部、腹部、腰 エクササイズのルール: マットの上に横になり、ゆっくりと胸を持ち上げ、胸を天井に近づけるようにし、両腕を両側に置き、手のひらで体の重心を支え、頭をできるだけ後ろに押し、足をできるだけまっすぐに保ちます。この姿勢を30秒間維持します。 2. 胸を大きくするダイエット 1. アストラガルス豚リブスープ 材料: 豚バラ肉500g、大豆50g、ナツメ10個、レンゲ20g、豆腐20g、生姜、塩 製造工程:1.豚バラ肉を洗って細かく切る 2. 大豆、ナツメ、ショウガを洗う 3.黄耆と通草を洗い、ガーゼで包んで薬袋を作る 4. 鍋に水を入れ、中火で沸騰させ、スペアリブ、大豆、ナツメ、生姜、薬袋を加え、弱火で2時間煮ます。 5. 薬袋を取り出し、塩を少し加えて味を整えてから飲みます。 2. ナツメと卵のお茶 材料を用意します:ナツメ 60 グラムと卵 1 個。 作り方: 1. 鍋に水を入れ、ナツメを加え、汁が濃くなるまで煮ます。 2. 卵を混ぜて飲みます。 おすすめ理由:ナツメと卵は栄養が豊富で、胸を大きくするだけでなく、美容効果もあります。 3. チーズとレタスのサラダ 材料: レタス 500g、トマト 1 個、キュウリ 1 本、玉ねぎ少々、チーズパウダー少々、トースト 2 枚 (お好みで追加してください) 練習する: 1. 野菜をすべて洗い、適当な大きさに切ります。 2. みじん切りにした野菜をチーズパウダーと混ぜ、好みに応じてこんがりとカリカリになるまでトーストを揚げます。 推奨される理由: 1. チーズや牛乳などの乳製品は、タンパク質やビタミンが豊富な栄養食品で、健康に良いだけでなく、カルシウムの補給、精神の安定、乳房の発達にも良い効果があります。 2. レタスにはさまざまなビタミンやその他の栄養素が含まれており、女性の肌に非常に良いです。また、胸を大きくする効果が最も高い葉物野菜でもあります。 |
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