頸部疲労を特別に治療+美しい背中のクロールで減量を助けます

頸部疲労を特別に治療+美しい背中のクロールで減量を助けます

背中を細くするのに最適な這い方はうつ伏せ這いです。これは背中や頸椎が疲れやすい肥満の人に特に適しています。演習を行うのは、軍事訓練に戻るようなものです。

1) うつ伏せになり、肘を曲げて、肘を交互に動かしながら10~15メートル前方に這います。呼吸を均等にしながら2~3回繰り返します。

2) 左手で地面を支え、右肘と右足を15~20メートル前方に動かし、これを2~3回繰り返します。這うときは上半身を少し起こします。交互に両側に。

3) 肘を交互に曲げながら、前方に 8 ~ 10 メートル這います。足をまっすぐに伸ばしてリラックスし、上半身を前に這っていきます。 1~1.5分休憩しながら3回繰り返します。

4) 交互にリズミカルに15~20メートル前進し、これを2~3回繰り返します。練習するときは、頭を少し上げて胸を自然に下げます。登るスピードはゆっくり、登る範囲は小さくします。

5) 直径5~6メートルの円に沿って時計回りに這い、その後反時計回りに這います。練習するときは、頭を這っている側に傾ける必要があります。 1~1.5分休憩しながら2~3回繰り返します。

6) 交互に15~20メートル前進します。 2~3回繰り返し、2分間休憩します。

7) 交互に後ろ向きに10~15メートル這います。這うときは、顎を少し内側に引いて、足をリラックスさせて伸ばし、手の動きを連動させます。

<<:  コンディショニングは五臓六腑から始まり、伝統的な中国医学で筋肉を内側から栄養補給します

>>:  ミルクシリアルは胸を大きくします。専門家のレシピで、お姫様気分を味わってください。

推薦する

胸を大きくして体重を減らすための7つの自然な胸の強化食品

1. ヨーグルト:胸を大きくし、体重を減らすのに最適な製品胸を大きくする最も効果的な方法は何ですか?...

産後の減量は4つの側面から始めるべき

出産後に体重を減らしたいけれど、それが健康に悪影響を与えるのではないかと心配する母親もいます。では、...

今冬のスターファッション、黒のタッセルがますますクールに

おすすめの読み物: 有名スターが醜いポーズをとった衝撃的な写真ブレイク・ライヴリーのレースのフリンジ...

女優たちがさまざまなメイクを披露

ファン・ビンビン(左) 中国本土で最も人気のあるファッションスター、ファン・ビンビンは、常に変化する...

パリのロマンチックなバラ園に、暖かい冬の香りがいくつか出会う

1. 早朝のバラ園の純粋な初恋 バラ園に最初の太陽の光が差し込むと、繊細で絹のようなバラの花びらには...

30歳以上の女性は胸の垂れを防ぐべき

ステップ 1: 両手を使って胸の中央から外側に向かって円を描くように引き、ゆっくりと脇の下まで押し、...

ジリアン・チャンが完璧な肌を作るための5つの美容秘訣を明かす

オールラウンドな日焼け止め仏山市でのスキンケアブランドのイベントで、ジリアンさんはステージ上でスキン...

香水の品質を簡単に見分ける3つの方法を教えます

香水の品質を見分ける方法1:色を見る天然の香料で作られた高級香水には、その本来の色があり、その多くは...

短期間で胸を大きくする7つのヒント

1. 車の排気ガスを避ける車の排気ガスには多くのアレルゲンや有害物質が含まれています。「邪気」と呼ば...

血と気を補充すると、胸はより丸く、まっすぐになります

 1. 肺を潤し気を補充するために、家に緑の植物の鉢を置いておく家に緑の植物の鉢を置いておくと、胸の...

黒砂糖水を飲むと体重が減りますか?

黒糖水といえば、生理中の女性が飲むものと思っていたはずですが、ダイエットに使えるようになるとは思いも...

セクシーな劉炎の豊胸秘訣

劉燕はいつも率直で、決して恥ずかしがり屋ではありません。彼女はセクシーなボディの持ち主で、それを披露...

乳房の老化を防ぐ5つの方法

気血不足は乳房老化の主な原因です。呼吸が浅くなり、血液循環が徐々に悪くなると、若い頃のような豊満感や...

驚くほど体重を減らしたセレブたち

おすすめの読み物: 有名スターが醜いポーズをとった衝撃的な写真ハリウッドで最も人気のあるセレブスタイ...

胸を目立たせて美しく見せるための4つの簡単なステップ

ヒント 1 - 催眠による胸の豊胸コツの詳しい説明: 「胸がふっくらと張りが出てきた」と自分に言い聞...