頸部疲労を特別に治療+美しい背中のクロールで減量を助けます

頸部疲労を特別に治療+美しい背中のクロールで減量を助けます

背中を細くするのに最適な這い方はうつ伏せ這いです。これは背中や頸椎が疲れやすい肥満の人に特に適しています。演習を行うのは、軍事訓練に戻るようなものです。

1) うつ伏せになり、肘を曲げて、肘を交互に動かしながら10~15メートル前方に這います。呼吸を均等にしながら2~3回繰り返します。

2) 左手で地面を支え、右肘と右足を15~20メートル前方に動かし、これを2~3回繰り返します。這うときは上半身を少し起こします。交互に両側に。

3) 肘を交互に曲げながら、前方に 8 ~ 10 メートル這います。足をまっすぐに伸ばしてリラックスし、上半身を前に這っていきます。 1~1.5分休憩しながら3回繰り返します。

4) 交互にリズミカルに15~20メートル前進し、これを2~3回繰り返します。練習するときは、頭を少し上げて胸を自然に下げます。登るスピードはゆっくり、登る範囲は小さくします。

5) 直径5~6メートルの円に沿って時計回りに這い、その後反時計回りに這います。練習するときは、頭を這っている側に傾ける必要があります。 1~1.5分休憩しながら2~3回繰り返します。

6) 交互に15~20メートル前進します。 2~3回繰り返し、2分間休憩します。

7) 交互に後ろ向きに10~15メートル這います。這うときは、顎を少し内側に引いて、足をリラックスさせて伸ばし、手の動きを連動させます。

<<:  コンディショニングは五臓六腑から始まり、伝統的な中国医学で筋肉を内側から栄養補給します

>>:  ミルクシリアルは胸を大きくします。専門家のレシピで、お姫様気分を味わってください。

推薦する

胸の大きさを決める7つの小さなポイント

はじめに: 多くの女の子が胸が小さすぎると嘆いています。胸が大きくなったり小さくなったりする原因をご...

豊胸手術を受ける際に女性が注意すべき誤解は何ですか?

今日の生活では、多くの女性が盲目的に美を追求し、自分の胸が小さすぎると考え、豊胸手術の考えを持ってい...

自宅でできる痩身エクササイズで、美しい脚を披露しましょう

タイトなジーンズを履くと、引き締まったお尻と細い脚がセクシーに見えることは誰もが知っています。では、...

完璧で引き締まった星型の胸ラインを作りましょう

ふっくらとした胸に憧れる女の子は多いですが、生まれつきその条件が整っていないので、後から形を整えるこ...

ベッドに居て胸を大きくする方法は、ベッドの中でも胸を大きくすることができます!

就寝15分前の胸を大きくするエクササイズ寝る前に、胸より上の部分をベッドから出させてうつ伏せになり、...

セレブのお気に入りのジュエリーアルバム

ゴシップガールでSを演じるブレイク・ライヴリーお気に入り: ルビージュエリーレビュー: ブレイク・ラ...

完璧な胸の形を作るために4種類の胸の問題を解決するにはどうすればいいでしょうか?

完璧な胸とは?完璧な胸は豊かで、張りがあり、柔らかく、調和が取れている必要があります。美しさ、セクシ...

完璧なお尻の形を手に入れたいですか?

醜いお尻はどうしてできるのでしょうか?日常の歩き方、座り方、立ち方の姿勢が間違っていると、骨盤が前後...

10秋はストライプシャツが大流行

ファッショナブルでスタイリッシュなフェイ・ウォンチャリティーイベントに出席したフェイ・ウォンは、ノー...

ダンサーが美しい体型を手に入れるためのエレガントなバレエ減量エクササイズは夢ではありません

女性の皆さんはバレエの公演を見たことがあると思います。公演に出演するバレエダンサーは、いつも素晴らし...

ブラジャーと乳房の発達

なぜブラジャーを着用するのですか?成長中の胸は特に敏感なので、適切なブラジャーを着用すると次のような...

食事療法による豊胸術で一番好きなことと一番嫌なこと

1. 大豆大豆食品の摂取量を増やすことは乳房の健康に有益です。大豆や大豆加工食品にはイソフラボンが含...

胸を大きくするためにパパイヤをどう食べるか?生で食べるのが一番良い

パパイヤを食べると胸が大きくなることは多くの女性が知っていますが、その効果を得るにはどのように食べれ...

シャワーヘッドを使って胸を洗うのが好きですか?胸が張らなくなる8つの悪い習慣

悪い習慣1: 過度なダイエット典型的な間違い:イーイーは昨年10月からダイエットを始め、主食をほとん...

自然に胸を大きくする7つの最速の方法

美容好きな女の子たちから、胸を大きくする方法をよく聞かれます。今日は胸を大きくする秘訣を皆さんにシェ...