背中を細くするのに最適な這い方はうつ伏せ這いです。これは背中や頸椎が疲れやすい肥満の人に特に適しています。演習を行うのは、軍事訓練に戻るようなものです。 1) うつ伏せになり、肘を曲げて、肘を交互に動かしながら10~15メートル前方に這います。呼吸を均等にしながら2~3回繰り返します。 2) 左手で地面を支え、右肘と右足を15~20メートル前方に動かし、これを2~3回繰り返します。這うときは上半身を少し起こします。交互に両側に。 3) 肘を交互に曲げながら、前方に 8 ~ 10 メートル這います。足をまっすぐに伸ばしてリラックスし、上半身を前に這っていきます。 1~1.5分休憩しながら3回繰り返します。 4) 交互にリズミカルに15~20メートル前進し、これを2~3回繰り返します。練習するときは、頭を少し上げて胸を自然に下げます。登るスピードはゆっくり、登る範囲は小さくします。 5) 直径5~6メートルの円に沿って時計回りに這い、その後反時計回りに這います。練習するときは、頭を這っている側に傾ける必要があります。 1~1.5分休憩しながら2~3回繰り返します。 6) 交互に15~20メートル前進します。 2~3回繰り返し、2分間休憩します。 7) 交互に後ろ向きに10~15メートル這います。這うときは、顎を少し内側に引いて、足をリラックスさせて伸ばし、手の動きを連動させます。 |
<<: コンディショニングは五臓六腑から始まり、伝統的な中国医学で筋肉を内側から栄養補給します
>>: ミルクシリアルは胸を大きくします。専門家のレシピで、お姫様気分を味わってください。
胸を大きくする秘訣1:正しい下着を着ける適切な下着は非常に重要です。ゆるすぎたりきつすぎたりする下着...
減量の過程では、運動に励むことに加え、適度な食事も不可欠です。体重を減らすためにはどのように食べれば...
香水は贅沢品という概念が徐々に薄れつつあります。香水を使用する習慣は、個性を誇示する自己表現の手段と...
まず、胸の構造乳房についての知識を学んで、乳房について改めて知りましょう。胸母乳を分泌する器官。片方...
1.肺を潤し気を補充するために、家に緑の植物の鉢を置いておく家に緑の植物の鉢を置いておくと、胸の老化...
最近、台湾の美しい女性が急速にインターネットの有名人になった。この美女はすでに42歳ですが、その容姿...
胸が小さいことは悪いことではありませんが、問題は胸を大きくしないことです。胸を大きくするには手術や薬...
出産後に体重を減らしたいけれど、それが健康に悪影響を与えるのではないかと心配する母親もいます。では、...
香水を不適切に使用するとそばかすが残る香水は植物や動物、あるいは化学的に合成された香料から作られてい...
「あの頃」の「初恋肌」がなぜ彼を感動させたのか?時間が経っても初恋は忘れられないもの。映画『あの頃、...
胸は女性の魅力の重要な部分ですが、胸が十分に大きくないと、「洗濯板」や「平らな胸」と笑われてしまいま...
完璧な胸の形を実現するための3つの簡単なヒント1. 下着を正しく着用する方法:まず、ブラジャーのサイ...
月曜日:クコの実で週末のむくみを解消し、新しい1週間のスタイルを作りましょうクコにはさまざまな微量元...
豊胸手術は、豊胸術または乳房拡大術とも呼ばれ、女性が自分の女性的な魅力を高めるために胸を大きくする施...
パパイヤに加えて、カボチャも胸を大きくするのに良い食品とされています。同時に、カボチャはダイエットに...