ヤオ・チェンのスキンケアの秘密 - 食べることで美しさが生まれる

シーン1：1日3食を時間通りに食べることが大切です

きれいで輝く肌を手に入れたいなら、1日3食を時間通りに食べること、肉と野菜をバランスよく摂ることが大切です。日常生活ではサプリメントを摂る必要はありません。1日3食、規則正しい生活、適度な運動をするだけで十分です。ヤオ・チェンは撮影で忙しいときは、3食とも栄養が取れるよう、いつも自分でパン、フルーツ、ヨーグルトを持っていきます。女性の美しさは内側から輝き出すからです。

編集者コメント：女性の美しさは内面から輝き、その中心は食事

3回の食事とバランスのとれた食事が最も重要です!女の子は必ずしも定期的にさまざまな健康サプリメントを摂る必要はありません。バランスの取れた1日3食の食事が最高の「滋養強壮サプリメント」です。では、バランスの取れた食事の原則とは何でしょうか?

（１）１日あたり０．５リットル（または１パイント）の牛乳。子供はもっと必要です。

（２）肉、鶏肉、魚を１日１回食べる。

（３）卵と豆は毎日必要です。

（4）1日1回果物（できれば柑橘系の果物）を食べましょう。

（５）ジャガイモを含む野菜は毎日必要です。

（６）脂肪は毎日必要です。

（７）シリアルは毎日必要です。

（８）一日の糖分の必要量

（9）1日あたり1.5リットルの水を飲む（一部は飲み物で代用可能）。

ショット2：十分な睡眠をとり、運動を続ける

十分な睡眠は非常に重要です。8時間寝るのがベストです。それが無理なら、少なくとも5～6時間は寝てください。また、水をたくさん飲んで、SPA（ハイドロセラピー）をしてください。平均して、私は少なくとも10日に1回は美容院に行って全身の美容トリートメントを受けています。運動をすると肌が若々しく保たれるので、運動を続けることが私の目標です。私はランニングやバドミントンが好きです。朝仕事に行く前に、ランニングして汗をかく時間を作ることもあります。そうすると元気が出ますし、肌も自然に健康になります。

編集者コメント: 睡眠は生命を育み、運動は若さを育む

人間は一日の3分の1の時間を睡眠に費やしています。睡眠の重要性は自明です。ですから、女性の皆さんは、仕事がどんなに忙しくても、気分がどんなに悪くても、1日5時間は睡眠をとるようにしてください。ヤオ・チェンは十分な睡眠について言及し、パワー・ホットポットも、良い睡眠が核心であることを皆に思い出させました。良い睡眠とはどのような睡眠でしょうか。目覚めた後も元気でいられるかどうかが大事！

ヤオ・チェンが言ったように、「若さと美しさの鍵は私たちの手の中にあります。それがフィットネスです。」フィットネスがもたらすメリット: 1. 体型の改善、2. 健康に良い、3. 老化の遅延、4. 活力の増強、5. 自信の充実。

ショット3：フェイシャルマッサージにもっと注意を払うべき

ヤオ・チェンさんは、朝起きたらいつも自分でヘッドマッサージをしているそうです。やり方はいたって簡単で、両手の指先を使って前から後ろへ、上から下へ30～40回軽くたたくだけです。こうすると、頭に血液がスムーズに流れ、緊張した心がほぐれます。

頭をマッサージしたら、顔もさらにマッサージしましょう。面倒だと思わないでください。実際、合計で約 15 分しかかかりません。これで、夜の睡眠不足を補うことができます。

編集者のコメント: 顔に感染症やニキビがある場合は、フェイシャルマッサージは厳禁です。

一般的に、フェイシャルマッサージは自分で行うことができます。仕事や家事の合間に行うと、疲れを解消したり、肌を美しくしたりすることができます。マッサージ前に手と顔を洗い、顔にマッサージクリームを塗り、マッサージ中は手のひらや指で皮膚を一方向に軽く押します。一般的なマッサージの方向は、顔のしわに対して直角です。ただし、目尻や口角の周りのシワは円を描くようにマッサージする必要があり、マッサージ後はホットタオルでマッサージクリームを拭き取る必要があります。顔の皮膚に感染症やニキビがある場合は、フェイシャルマッサージは固く禁じられています。

ショット4：スキンケアの秘密：美容のためのフェイシャルマスク＋アメリカ人参チキンスープ

いつも気楽なヤオ・チェンは、スキンケアの秘訣について聞かれても、性格は変わらなかった。「実はとても簡単です。時間があれば、フェイスマスクをします。休息、食事、気分が肌の質に影響を与えると思います。」ヤオ・チェンはまた、肌を保つために時々アメリカ人参チキンスープを作っていることも明かした。

編集者のコメント：外因性の発熱や陰虚、火の活動亢進がある場合は使用しないでください。

西洋人参とも呼ばれるアメリカ人参は、甘くて苦く、性質は冷たいです。他の人参に比べて、陰を養う効果が強く、乾燥せずに滋養があるので、暑い季節の摂取に適しています。このスープには気血を養い、心と神経を落ち着かせる効果があります。

注意：外因性の発熱や陰虚、火過多の場合は使用しないでください。鶏の骨は邪気を溜め込みやすいので、鶏のスープを飲んだ後に辛さや乾燥を感じる人もいるので、骨や皮は取り除いた方が良いでしょう。

シーン5：朝にクコの実茶を飲んで気を補充し、体を養う

ヤオ・チェンはすっきりとしたポニーテールとセクシーな赤い唇でイベントに出席し、幼さはまったく感じられなかった。彼女の本当の自然な性格と明るい笑顔は皆を魅了しました。これらの資質は彼女の心から生まれたものであり、隠すことはできませんでした。ヤオ・チェンさんは、元気を保つ方法についてこう語った。「どんなに遅く寝ても、朝起きたらクコの実茶を一杯飲んでエネルギーを補給し、体を養います。」

編集者コメント：なぜクコの実が推奨されるのか？

クコの実には、カロチン、ビタミンA1、B1、B2、C、カルシウム、鉄分など、目の健康に欠かせない栄養素が豊富に含まれており、視力を改善する効果があるため、「明るい目」としてよく知られています。

伝統的な中国医学では、クコの実は健康を維持する効果があると昔から言われており、多くの人が日常生活の中でクコの実を水に浸したり、スープを作ったり、お粥を作ったりして使っています。食べ方としては、直接噛む方がクコの健康効果をより高めることができます。クコの実は一年中摂取でき、冬はお粥、夏はお茶として最適です。多くの人はクコの実を酒に浸す習慣がありますが、実はクコの実は龍眼、紅参、ナツメなどの温活食品と一緒に摂取したり、薬酒（クコ酒など）の形で摂取したりしてはいけません。

クコの実を定期的に食べると、「筋肉や骨が強化され、寒さや暑さに抵抗する」ことができます。現代の研究では、免疫力を高めたり、老化を遅らせたり、抗がん作用があるということもわかっており、栄養食品として使われることも多いです。これらの健康上の利点に加えて、クコの薬効は主に糖尿病、脂肪肝、男性不妊、肥満、高齢者の夜間口渇、慢性萎縮性胃炎などの病気の補助治療に反映されています。さらに、クコの実は肌の栄養吸収力を高め、定期的に食べると美白効果も得られます。

しかし、クコの実を水に浸したり、スープにして煮たりすると、その薬効は十分に発揮されません。水温や浸漬時間などの要因の影響を受け、クコの実に含まれる一部の薬効成分のみが水やスープに放出されます。口の中で直接噛むことで、クコの実の栄養素をより完全に吸収することができます。しかし、クコの実を噛むときは注意してください。食べる量を半分に減らすのがベストです。そうしないと、栄養過剰になりやすくなります。一般的に、健康な成人は1日あたり約20グラムのクコの実を食べるのが適切です。治療効果を得たい場合は、1日あたり約30グラムを食べることができます。クコの実を選ぶときは、大きくて、色が赤く、果肉が厚く、食感が柔らかく、苦みよりも甘みがあり、噛んだときに歯にくっつき、唾液が赤や黄色に染まるものを選んでください。これらのクコの実は最高品質のものです。

クコの実は栄養価が高く、治療効果も高いのですが、すべての人に適しているわけではありません。体質が弱く抵抗力が弱い人はクコの実を多く食べると良いですが、クコの実は体を温める作用が非常に強いので、風邪や発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べない方が良いです。

ショット6：私の好きな飲​​み物はレンコンと豚バラ肉のスープです

微博で最も人気のあるおしゃべりブロガーのヤオ・チェンさんは、秋に最も好きな飲み物はレンコンと豚バラ肉のスープだと明かした。少し涼しくなった秋に、温かいレンコンと豚バラ肉のスープを飲むと、心身がじんわり温まるとヤオ・チェンさんは語った。同時に、健康の専門家は、秋にレンコンと豚バラ肉のスープを定期的に食べると、肌を美しくするだけでなく、顔色に栄養を与えることもできると言います。

秋は一年でスキンケアの黄金期です。諺にもあるように、「美肌になりたいなら秋にしっかり食べましょう！」しかし、肌に潤いを与えるために何を食べればよいのでしょうか？秋の疲れに負けない食べ方は？秋の乾燥を解消するには？ビッグマウス・ヤオ・チェンの秋の健康管理のための独自の小技を見てみましょう！

Yao Chen のメンテナンスのヒント:

ヤオ・チェンさんは「レンコンも豚バラ肉も好きです。寒い冬には、レンコンを鍋でじっくり煮込んで、温かいものを一杯飲みます。心身ともに温まります！」と話した。

編集者コメント：秋から冬にかけては新鮮なレンコンが出回る季節です。新鮮なレンコンには、炭水化物が豊富に含まれているほか、タンパク質や各種ビタミン、ミネラルも豊富です。昔から「摘みたての柔らかいレンコンはどんな医者よりも効く」という言い伝えがあります。美肌を目指す人にとって、秋のレンコンは肌に栄養を与えるのに良い食材です。