授乳すると胸が垂れてしまいますか？

豊かで張りのある胸はすべての女性の夢ですが、多くの女性は小さく垂れた胸の問題に直面しています。垂れた胸は女性の体の美しさに深刻な影響を及ぼします。では、胸が垂れているかどうかを判断する方法、垂れた胸の原因は何ですか、そして垂れた胸をどのようにケアしますか？

完璧で引き締まった胸の形を決める方法

1. 完璧な胸とは、鎖骨の中央の凹んだ点から両側の乳房の先端までの距離と、両側の乳房の先端からへそまでの距離が同じで、正三角形を形成する胸のことです。三角形全体が二等辺三角形になると、乳房が垂れていることを意味します。

2. ブラジャーを正しく着用した後、両サイドのショルダーストラップの長さが肩の最も高い位置から等しくなる必要があります。そうでないと、片方の胸がもう片方よりも高くなるという問題が発生します。

胸が垂れる原因

1. 授乳による乳房の垂れ

一般的に、授乳をやめると、ホルモンレベルの低下により、乳腺管、乳腺、脂肪組織が萎縮し、皮膚と支持組織がそれに応じて増加し、乳房の垂れ下がりを引き起こします。

授乳後の女性の乳房の垂れ下がりの程度は、妊娠と授乳の回数と関係があります。これは主に、授乳後、女性の乳房内の胞状組織が萎縮し、妊娠後期と授乳期に乳汁で満たされたために、元々の間質にある線維性結合組織が拡張され、引っ張られるためです。この場合、授乳をやめた後、線維性結合組織は完全に収縮せず、比較的細長いため、乳房が緩んで垂れ下がります。

3. ブラジャーのサイズが合わず、着用方法が間違っている

多くの女性は、ブラジャーを試着せずに購入し、家に持ち帰ります。実際、小さすぎるブラジャーは胸の発育に影響を及ぼし、大きすぎるブラジャーを長時間着用すると胸が垂れる原因になります。女性は年齢を重ねたり、結婚や妊娠の前後で胸の大きさが変わります。このとき、ブラジャーを購入する際はサイズ調整や試着をしてから購入する必要があります。

ブラジャーを着用する際、ただ適当にバックルを締めるだけではだめです。まずブラジャーのバックルを締め、次に肩紐を調整し、前かがみになって、両手で乳房全体と周囲の脂肪をカップの中に詰め込み、ふっくらと膨らんだように見せましょう。こうすることで、乳房の脂肪が外側に移動して乳房が小さくなるのを防ぐこともできます。

4.うつ伏せで寝る

たまにうつ伏せで寝るのは問題ありませんが、長時間うつ伏せで寝ると、女性の乳房組織が圧迫されすぎて、乳房の早期老化、皮膚のたるみ、乳房の変形や膨張、乳房の血行不良などを引き起こします。すでに起こっている場合は、仰向けに寝るか、背中の下に小さな枕を置くのが治療法です。

垂れ下がった胸をケアするには？

1. 授乳中の正しい授乳

授乳期は乳房の垂れが最も起こりやすい時期なので、母親は特に注意しなければなりません。

両方の乳房を交互に授乳してください。赤ちゃんが片方の乳房だけを飲み終えたら、もう一方の乳房も搾乳器で空にして、両方の乳房の大きさが対称になるようにしてください。同時に、授乳中に赤ちゃんが乳首を引っ張らないようにしてください。

2.乳房を適切に洗浄する

熱いお湯で乳房を刺激しないでください。入浴時の水温は40度を超えないようにしてください。シャワーヘッドを使って、温水と冷水を交互に噴射することもできます。温水と冷水の刺激が交互に胸の皮膚の緊張を高め、乳房の血液循環を促進します。

3. 適切なブラジャーを選ぶ

ブラジャーは胸を持ち上げる効果が高いので、必ず適切なタイミングで着用しましょう。ブラジャーのサイズは胸の形に合わせて決める必要があります。フルカップは胸を完全に包み込むのに適しています。広がった胸やゆるんだ胸を引き締めることができ、豊満な胸や垂れ下がった胸の女性に適しています。ハーフカップは胸の下部を直接支え、縦の胸ストラップが胸のラインを引き上げ、胸をふっくらと球形にし、垂れ下がった胸の女性に適しています。サイドカップは胸を両側から中央に押し上げ、胸をふっくらとさせ、外側に広がった胸や平らな胸の女性に適しています。3/4カップは豊満だが垂れ下がった胸の女性に適しています。また、運動をする際にはスポーツブラを着用することも忘れないようにしてください。 「そうしないと、乳房が不随意に大きく揺れ、乳房の弾性繊維組織に永久的な損傷を引き起こします。たとえば、胸の大きい人は乳房の垂れ下がりが加速します。ランニングや縄跳びをするときは特に注意が必要です。」

4.胸のトレーニングを続ける

胸の筋肉が弱いと、胸が垂れやすくなります。胸の垂れを整えるには、毎日胸のエクササイズを行うのも効果的です。

手を合わせる：毎日手を合わせ、肘と同じ高さまで上げ、体を左右にひねります。これにより、胸が引き締まり、垂れ下がった胸が改善されます。

両手で頭を抱える：立っているときでも座っているときでも、両手で頭を抱え、肘をできるだけ後ろに伸ばし、胸を締め付けたり、腰から体を90度ひねったりすることで、胸を拡張する目的を達成し、胸の筋肉を鍛えることができます。