3月は体と心をケアして元気な女性になろう

精緻さと活力は女性の人生に対する態度であり、継続的で繊細な感情体験のプロセスでもあります。活発な女性になるには、服装や身だしなみを心得ているだけでなく、内面と外面の両方を磨き、あらゆる動作に教養と知性を発揮し、内面から穏やかで上品な女性らしい魅力を醸し出さなければなりません。

カラフルな食べ物を食べる女性

「顔色は食べるものから生まれる」。生き生きとした人になるためには、まず食べ方を学ばなければなりません。食べ方を知っている女性は、健康な体だけでなく、明るい色も食べることができ、いつまでも色あせない美しさを持つ美しい女性になることができます。今は3月、すべてが生き返る春の季節です。また、人体にとって肝機能の調整、美容の維持、解毒に最適な時期でもあります。では、女性は肌を明るくするために何を食べるべきでしょうか？三養堂の栄養士、李さんは、美容に効果的な独自の食事法を3つ紹介しています。

美容茶：発芽玄米茶を定期的に飲むと「若返り」できる

玄米茶は発芽玄米から作られます。発芽過程を経て、玄米の栄養成分は劇的な融合を経て、玄米の栄養含有量が大幅に増加するだけでなく、魔法のような新しい栄養素も生成されます。初期の生命エネルギーが豊富で、人体に多大な活力をもたらし、現代人が非常に必要とする健康機能を備えています。

玄米茶は天然の食品療法であり美容製品です。李さんは、玄米茶100ml（半カップ）に含まれるビタミンEは牛乳の15倍で、卵13個に含まれるビタミンEの量に相当すると語った。ビタミンEには皮膚細胞を若返らせ、内分泌を調整する働きがあり、女性の薄毛を予防できる。女性の肌を改善する特別な効果があり、医学界では「若返り」の魔法の武器とみなされている。

調理方法：活性バイオテクノロジーで玄米を処理した後、長さ0.5〜1mmの若い芽が発芽します。その後、カンで軽く乾燥させ、洗浄し、適量の水を加えて弱火で約20分間煮ます。また、発芽玄米をクコやゴボウなどの漢方薬に加えて一緒に炊くこともできます。クコには肝臓を清め、視力を改善し、脳を保護する効果があります。ゴボウはさまざまな微量元素が豊富で、「白参」として知られています。このようにして炊いた玄米茶は、人体の活力を高め、皮膚に栄養を与え、肝臓を保護し、「3つの経絡」と「3つの臭い」を取り除く（血液循環を促進し、排便を促進し、排便を促進し、便と便の臭いと口臭を取り除く）特別な効果があります。

美容効果のある果物：パイナップルとレモンは減量のための「スカベンジャー」

レモンは人体の「清掃人」として知られており、旬のパイナップルには減量を助ける独特の効果があります。李さんは、毎日2～3個の新鮮なレモンのジュースを飲むか、スライスしてお茶にすることを提案しました。美白、解毒、シワの軽減などの効果があるだけでなく、食べ物を消化し、酔いを覚まし、ダイエット、消臭する機能もあります。四季を問わず適した美容・スキンケア製品です。パイナップルは炒めたり、皮をむいたパイナップルを塩水に浸して生のまま食べたりできます。渋みが取れるだけでなく、ダイエット効果も高まります。一般的に、1日にパイナップルを半分食べるだけで十分です。

美容食品：生姜、コリアンダー、オリーブオイルはシミを消す効果がある

旬の野菜を多く食べることも、美容と健康を維持する効果的な方法の一つです。李さんは、ショウガを定期的に食べるとアンチエイジング効果があると語りました。ショウガは脾臓と胃を強くし、風や寒さを払い、あらゆる邪気を防ぐことができます。コリアンダーを生で食べると、新陳代謝が良くなるだけでなく、ダイエットにも役立ちます。どちらも古来から優れた食品療法と美容製品として挙げられ、高く評価されています。

春は空気が冷たく湿気が多いので、女性は生姜を多く食べるといいでしょう。ショウガは風邪を治すだけでなく、前立腺の働きを調整する働きもあり、「シミ」を効果的に除去することができます。コリアンダーも栄養価が非常に高いです。現代の研究によると、コリアンダーのビタミンC含有量はトマトの2.5倍、カロチン含有量はトマトの2.1倍、ビタミンE含有量はトマトの1.4倍、鉄分はトマトの7.3倍、亜鉛とセレンはトマトの3.5倍など、ミネラル含有量はトマトよりもはるかに高いことが分かっています。ただし、一度に生姜を摂りすぎるのは注意が必要です。摂りすぎると、大量のジンゲロールが消化管から吸収され、腎臓から排泄される過程で腎臓を刺激します。また、口渇、喉の痛み、便秘などの「熱」症状を引き起こすこともあります。調理法1：生姜を皮ごと洗い、みじん切りまたはスライスし、洗ったコリアンダーを加え、適量のオリーブオイルを加えて調味料として食べるのが最適です。作り方 2: コリアンダーの葉またはコリアンダー全体を洗い、沸騰したお湯でコリアンダーティーを淹れるか、生姜のスライスを加えます。

熟練した手が香りを創り出し、絶妙でファッショナブルな女性を創り出します

上品な女性になるには、まずは上品な服装をしなければなりません。社交的な約束や活動がなくても、薄化粧をして、髪を斜めのポニーテールにしましょう。これは一種の満足した洗練です。春の特徴を考慮して、イギリスのエリザベスビューティーマネジメントカンパニーの美容師、シー・ジュアンジュアンさんは、シンプルな

参考にして頂ける簡単メイク方法。
おすすめ：20分でフレッシュでナチュラル、上品なライトメイクをしましょう。春の太陽は明るくて明るく、若い女の子の多くはピクニックやアウトドアスポーツに出かけるのが好きです。出かける前にフレッシュでナチュラル、上品なライトメイクをすれば、より元気に見え、若々しく美しい魅力をアピールできます。

メイクアップの手順:
1. ファンデーションを塗る: ファンデーションは実際には 2 つのステップに分かれています。最初のステップは、肌のタイプや好みに応じて、リキッドファンデーションまたはクリームファンデーションを塗ることです。塗り方は、リキッドファンデーション（クリーム）を含ませたパフを使い、上から下、内側から外側へやさしくパッティングします。上から下とは、額から下あごまで、内側から外側とは、目頭から生え際までを指します。リキッドファンデーションを塗った後、ドライパウダーを塗ります。やり方は前と同じで、軽くたたいて押さえるだけです。首につながる輪郭線の位置は均等につながっている必要があることに注意してください。そうでないと、「顔が白く、首が黒い」という現象が現れます。

2. アイシャドウの塗り方：アイシャドウの塗り方も 2 つのステップに分かれています。最初のステップは、まずハイライトアイシャドウを塗ることです。白いアイシャドウを眉骨の上に均等に塗ります。眉骨をより目立たせるために、適度に広い範囲に塗ると、目の立体感が増します。 2番目のステップは、濃いアイシャドーを塗ることです。若い女の子は草の緑などを選ぶと、誇張しすぎずに目を明るくすることができます。目から始めて、徐々に上に向かって塗っていきます。目に近い部分は少し濃く塗っても構いません。眉と目の間の距離が狭すぎる場合は、目尻を超えてもアイシャドウの面積を適宜増やすことができます。仕上げに、必要に応じてハイライトアイシャドウを加えます。

3. アイライナーを引く：アイライナーを引くことは、目を輝かせるための重要なステップですが、簡単に省略されがちです。まず、アイライナーペンシルを使用して、まつ毛に近い上まぶたに、目頭から目尻まで描き、目尻で少しカールさせます。下まぶたは、目尻から始めて、目の下隅全体の長さの1/3だけ描き、手で均等に広げます。

4. まつげを描く: まつげは扱いやすいように見えますが、非常に難しいです。注意しないと、せっかくのメイクがにじんでしまい、努力が無駄になってしまう可能性があります。まつげを描く前に、まずはまつげカーラーでまつげをカールさせてから、銀色のマスカラを丁寧にまつげに塗り、元のまつげを長くします。マスカラが乾くまで数分待ってから、黒のマスカラを軽く塗ります。優しく塗りすぎないようにしてください。塗りすぎると、醜いパンダの目になってしまう可能性があります。

5. チーク：チークを塗るのに特別なテクニックは必要ありません。均一に塗り、口角や目の角を超えないように注意してください。

6. メイクアップのセッティング：セッティングパウダーを塗ると、メイクアップの持ちがよくなります。セッティングパウダーは、きらめきタイプと非きらめきタイプに分かれており、個人の好みに応じて決めることができます。パウダーの塗り方はパウダーの塗り方と似ており、個々の部分を明るくするためにも使用できます。

7. 口紅を塗る: 口紅は外側から内側に向かって塗ることを忘れないでください。唇が乾燥している場合は、最初にリップクリームを塗ってから口紅を塗ってください。若々しく美しい効果を実現したい場合は、口紅を塗った後にピンクのリップグロスを重ね塗りすることもできますが、これはカジュアルな場面でのみ適用されます。

注意：このメイクは若い女の子だけでなく、成熟したプロの女性にも適しています。アイシャドウの色を少し変え、緑のアイシャドウを茶色または濃い青に置き換え、ピンクの口紅を消すだけで、成熟した美しいプロの女性が現れます。

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