悪い習慣をやめて垂れ胸を改善しましょう

成長期の少女であっても、すでに思春期を過ぎた女性であっても、あるいは子供を産んだばかりの女性であっても、数え切れないほど多くの女性が、ふっくらとまっすぐな美しい曲線を失ったことに心を痛めています。豊かで適切な位置にある胸は女性の美しさのユニークなシンボルであり、完璧な胸の曲線は多くの女性の友人が追い求めるものです。胸が垂れてしまうと、女性は劣等感を感じてしまいます。しかし実際には、日常生活で胸をきちんとケアし、悪い生活習慣を変えれば、胸を若々しく保ち、垂れや老化を遅らせることができます。

では、日常生活のどんな悪い習慣が胸の垂れを引き起こすのでしょうか?専門家によると、日常生活における以下の悪い習慣が胸の垂れを引き起こす可能性があるそうです。

1. タンパク質摂取不足

油や肉を食べないダイエット方法はウエストを細くするかもしれませんが、胸も小さくなってしまう可能性があります。卵、魚、赤身の肉、ピーナッツ、クルミ、豆など、タンパク質と脂肪が豊富な食品を摂取することによってのみ、小さくて平らな胸を豊かにすることができます。ホルモンは乳房の発達と豊かさや弾力性の維持に重要な役割を果たします。胸を豊かに成長させるために、痩せている人は、赤身の肉、卵、ピーナッツ、ゴマ、クルミ、豆、植物油などの高カロリー食品をもっと食べるべきです。

2. ブラジャーのサイズが合っていない、または着用方法が間違っている

多くの女性は、ブラジャーを試着せずに購入し、家に持ち帰ります。実際、小さすぎるブラジャーは胸の発育に影響を及ぼし、大きすぎるブラジャーを長時間着用すると胸が垂れる原因になります。女性は年齢を重ねたり、結婚や妊娠の前後で胸の大きさが変わります。このとき、ブラジャーを購入する際はサイズ調整や試着をしてから購入する必要があります。

ブラジャーを着用する際、ただ適当にバックルを締めるだけではだめです。まずブラジャーのバックルを締め、次に肩紐を調整し、前かがみになって、両手で乳房全体と周囲の脂肪をカップの中に詰め込み、ふっくらと膨らんだように見せましょう。こうすることで、乳房の脂肪が外側に移動して乳房が小さくなるのを防ぐこともできます。

3. スポーツ傷害

適度な運動は胸の形を整えるのに役立ちますが、過度な運動や運動中に着用する下着に注意を払わないと、胸を傷める可能性があります。運動するときにブラジャーが負担になると感じるため、ブラジャーを着用しない人もいますが、これにより胸の形が簡単に歪んでしまいます。特に、ランニングや縄跳びなどの運動をするときは、胸が垂れないように保護することにもっと注意を払う必要があります。

4. 間違ったマッサージ

マッサージをすると胸がふっくらしますが、ただ軽くたたいたり下向きにマッサージしたりすると、胸は小さくなるだけです。正しいマッサージ方法は、まずマッサージクリームを乳房に塗り、乳房組織に沿って上向きに円を描くようにマッサージすることです。

5. 薬を気軽に服用する

ニキビを治したり、胸を豊かにしたりするために避妊薬を使用することはお勧めできません。避妊薬の主成分はエストロゲンとプロゲステロンです。長期使用は女性の内分泌バランスを崩し、月経不順を引き起こし、乳房が小さくなるだけです。

上記のように、胸の垂れをできるだけ防ぐためには、生活の中で注意しなければならない点がいくつかあります。

詳細1：乳房を叩いたり圧迫したりしないようにする

乳房は女性の体の中で最も注意深いケアを必要とする部分なので、決して危険にさらさないでください。

詳細2: 適切なブラジャーを選ぶ

ブラジャーは胸を持ち上げる効果が高いので、必ず適切なタイミングで着用しましょう。ブラジャーのサイズは胸の形に合わせて決めるべきだと主張する専門家もいます。フルカップは胸をすっぽり包み込むのに適しており、広がった胸や垂れた胸を引き締めることができるので、豊満な胸や垂れ胸の女性に適しています。

ハーフカップは、胸の下部を直接サポートします。垂直の胸ストラップは胸のラインを引き上げ、胸をより豊かで球形にし、垂れ乳の女性に適しています。サイドカップは、胸を両側から中央に押し上げ、胸をより豊かにします。外向きの胸や平らな胸の女性に適しています。3/4カップは、豊満だが垂れ乳の女性に適しています。

また、運動するときはスポーツブラを着用してください。そうしないと、乳房が不本意に大きく揺れ、乳房の弾性繊維組織に永久的な損傷を引き起こします。たとえば、胸の大きい人は、乳房の垂れが加速します。走ったり縄跳びをするときは特に注意してください。

詳細3：寝姿勢に注意する

特に、うつ伏せで寝るのはよくありません。仰向けで寝るのが一番です。

詳細4：高タンパク質食品をもっと食べる

乳房の主成分は脂肪とコラーゲンです。したがって、乳房に十分な栄養を与え、バランスの取れたホルモンレベルを維持するために、食事の際には高タンパク質食品を摂取するようにし、乳房をふっくらと張りのある状態にする必要があります。

詳細5：熱いお湯で乳房を刺激することは避け、熱いお湯に長時間浸からないようにしてください。

そうしないと、皮膚表面の角質層が焼けて、皮膚がどんどん乾燥し、乳房の軟部組織がどんどん緩んでしまいます。入浴時の水温は27度程度が目安です。また、胸を持ち上げる効果を損なわないように、肩部分の靭帯を直接水で洗い流さないでください。シャワーヘッドを使って下から上に向かって胸を洗うと、胸が引き締まり、持ち上がるようになります。

詳細6：乳房マッサージ

毎日仰向けに寝て、左手で左胸の下部を支えます。同時に、右手のひらと左手を使って乳首に向かって20〜30回押します。次に、同じ方法で右胸を支えます。逆さまの姿勢を適切に行ったり、頭を下げる運動を頻繁に行ったりしてください。