無敵の胸の谷間誘惑を演出する「胸ツール」を実践

動きの特徴：胸の内側の筋肉を中心に動きます（つまり「胸の谷間中心」）。

利点：胸の筋肉を多角的に鍛え、生理学的特性を最大限に活用し、胸にかかる重力の影響を取り除き、姿勢を改善します。

◎ 胸部拡張器を使用する

自分に合った強度値を選択してください。曲げた腕が胸の高さになるように座席の高さを調整します。 2 つのハンドル間の距離が肩幅と同じになるまで、ゆっくりとハンドルを胸の方に引き、次に 2 つのハンドルが胸に触れるまでゆっくりと押します。この姿勢を2秒間保持します。

次に、ハンドルをゆっくりと元の位置に戻します。動きのスピードをコントロールし、各セットの動きを 15 回繰り返し、毎回 3 セットの動きを完了します。

★編集者からの注意：チェストエクスパンダーを使ってトレーニングをするときは、特に上半身の筋肉がまだ固い状態では、一気に引っ張らないでください。無理に引っ張ると筋肉に負担がかかりやすくなります。そのため、女性はチェストエクスパンダーを使う前に、肩、腕、手首を動かし、首を左右、前後に数回回すことをお勧めします。すべての部分が柔らかくなったら、チェストエクスパンダーを使ってトレーニングをすることができます。

◎ロープを21回引く

ロープ引き器の両側に適切な量の重量を置きます。足を揃えて直立します。ロープ引き器を背中の後ろに回し、両手でハンドルを持ちます。肘を曲げて腹部を引き締めます。 2 つのハンドルをゆっくりと斜め下方向に弧を描きながら引きます。下腹部の上で両手を交差させます。ケーブルの張力を利用して腕を上に引き上げ、開始位置に戻ります。これを 7 回繰り返します。

- 引き紐。腕を上げて、両手が胸の高さで触れるようにし、胸の谷間が縮むのを感じるまで胸の筋肉を締めます。その後ゆっくりと元の位置に戻ります。 7回繰り返します。

★編集者からのリマインダー: 最後の 7 回を繰り返します。今度は、手を目の高さまで上げて、このエクササイズをもう一セット行います。

編集者のヒント:

1. 下着を正しく着用する：ブラジャーは緩すぎたり、きつすぎたりしてはいけません。ブラジャーが大きすぎると胸を支えられず、小さすぎると胸の発育を妨げます。適切なブラジャーのサイズは、胸の下部の周囲を測定することによって測定されます。つまり、柔らかい巻尺を使用して、両側の胸の下端の周囲を測定します。乳房を清潔に保つために、夏は毎日、冬は少なくとも週に2回はブラジャーを交換する必要があります。

2. 胸を大きくする製品を定期的に使用する: 上から下へ、外側から内側へ正しくマッサージすることで、植物のエッセンスが表皮に素早く浸透し、乳房の発達を促進し、脂肪量を増やして、胸をふっくらとさせます。閉経後 5 日目には、ホルモンがより豊富になり、胸腺と関連細胞もより活発になります。この時期には、胸を大きくする製品を使用できます。

3. 栄養のある食事: 多くの女の子は太るのが怖くてあまり食べません。しかし、胸は脂肪でいっぱいで、脂肪がなければ成長できません。毎日、全粒穀物の米や全粒粉パンを食べ、牛乳を一杯飲み、ビタミンを摂取すれば、健康で美しくなれます。