冬に体重減少を抑えるための食事方法

冬は気温が低く、体は熱を失います。寒さに抵抗するために、多くの人は食欲が旺盛で、よく食べたり飲んだりします。特に、火鍋などの高カロリーの食べ物を好みます。そのため、多くの太った女性にとって、冬に体重を減らすことは非常に苦痛です。では、冬に体重をコントロールして減らすためにはどのように食べればよいのでしょうか?

黒豆

黒豆は脂肪の代謝速度を効果的に遅らせ、体内のさまざまな脂肪酸やコレステロールの吸収を効果的に減らし、体重を効果的に減らすことができます。

トウモロコシ

トウモロコシに含まれるマグネシウムは腸壁の運動性を高め、老廃物を体外に排出する働きがあります。また、トウモロコシは満腹感も強いので、冬場の食べ過ぎを防ぐことができます。

ベビーキャベツ

冬にベビーキャベツを定期的に食べると、満腹感が増し、体の代謝が調整され、下半身の浮腫みが解消され、下半身の肥満が解消されます。

柿

柿には食物繊維が豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、柿には肺を潤し、体液を生成し、アルコールを解消し、血圧を下げる効果があると信じられています。そのため、体が乾燥して熱を持っている人は、1日に1個の柿を食べると腸を潤し、排便を促進することができます。脾虚による下痢の場合、柿を食べると収斂作用と止瀉作用が得られます。さらに、柿にはカロチンやビタミンが豊富に含まれています。

パンプキン

カボチャは粗繊維、ビタミンA、レチノールが豊富で、肝臓と目の栄養、腸の潤い、そして残業や夜更かしの多いパソコン使用者にとって脂肪減少に良い効果があります。また、カボチャは特にカリウムが豊富で、カリウムとナトリウム、カルシウムとマグネシウムの比率が非常に適切で、体液の塩分濃度のバランスを取り、水分を排出し、浮腫を解消することができます。

大根

大根は消化を助けます。冬に大根を食べると、胃腸の運動性が高まり、腸が潤って排便が促進され、腸内の毒素が効果的に体外に排出され、毒素の蓄積が軽減されます。

ケール

キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーはすべてキャベツの一種です。キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、便通を促進し、体脂肪を減らす効果があります。胃粘膜を修復するビタミンUも豊富に含まれており、寒い季節にたくさん食べると良いでしょう。炒めるなどの調理法のほか、キャベツジュースを飲むのも良い方法です。吸収率がより高く、乾燥を防ぐために蜂蜜と一緒に摂取することもできます。

じゃがいも

冬にジャガイモを食べると、ダイエットに役立ちます。ジャガイモにはデンプン質がほとんど含まれておらず、柔らかい食物繊維も含まれているため、満腹感を得ることができます。主食の代わりに食べても肥満にならず、ダイエット効果も抜群です。

りんご

リンゴは、季節を問わずダイエットに適したフルーツの王様です。リンゴは便秘を緩和し、優れた治療効果があります。減量中、リンゴに含まれる特別な物質は体内の毒素の排出を促進し、それによって体重が急速に減少し、体調が改善されます。

特別な注意：冬に体重を減らすのは簡単ではないので、特に食事に関しては粘り強く続ける必要があります。コントロールできない場合は、少量ずつ頻繁に食事をし、脂っこい高カロリーの食べ物を避け、スリミングエクササイズやスリミングヨガの動きなどの運動を行うことをお勧めします。