ダイエットに適したフルーツサラダ3種をご紹介

フルーツサラダは好きですか？この種の食べ物は美味しくて、栄養価が高く、食べやすいので、人々を幸せにします。ダイエットをしようとしている友人の中には、「サラダはダイエットに悪い影響を与えるのか？」と尋ねる人もいるかもしれません。いくつかのフルーツサラダには本当にこの効果があるかもしれませんが、編集者が紹介する次の3つのサラダ方法は減量には影響しません。

リンゴとナッツのサラダ

材料: リンゴ 1 個、ヨーグルト 1 カップ、ナッツ少々。

作り方：1.リンゴの芯を取り除き、小さく切って皿に並べます。

2. リンゴの上にナッツを散らし（代わりにオートミールを使うこともできます）、その上にヨーグルトを注ぎます。

リンゴは、ダイエット中の多くの女性に人気のフルーツです。このサラダはシンプルですが、栄養がたっぷりです。ナッツの香りとヨーグルトの滑らかさが、きっと気に入っていただけるはずです。

パパイヤサラダ

材料: パパイヤ 1 個、ナッツ少々、クコの実少々、蜂蜜、レモン汁

作り方：1. パパイヤの皮をむき、すりおろして細かく切ります。

2. レモン汁を加えて数分間マリネし、パパイヤの渋みを取り除きます。

3. 蜂蜜をスプーン2杯加えてよく混ぜます。

4. 食べる前にナッツとクコの実を砕いて上に振りかけます。

パパイヤは「百の効能を持つ果物」として知られています。17種類以上のアミノ酸、カルシウム、鉄分などが含まれています。中サイズのパパイヤ半分で、成人が1日必要とするビタミンCを摂取できます。さらに、パパイヤに含まれる酵素は、肉の分解を助け、胃腸の負担を軽減し、消化を助け、便秘を予防します。

ミックスフルーツサラダ

材料: イチゴ 4 個、キウイ 1 個、オレンジ 1/2 個、キンカン 4 個、ミニトマト 4 個、純粋なヨーグルトソース。

作り方：1. イチゴ、キンカン、ミニトマトを洗って半分に切ります。キウイとオレンジの皮をむいて、他の果物と同じ大きさに切ります。

2: フルーツをお皿に均等に並べ、プレーンヨーグルトドレッシングをかけます。

キウイとイチゴはどちらも抗酸化物質であるビタミン C が豊富です。キウイに含まれる食物繊維はコレステロールを下げるだけでなく、消化を助けます。イチゴにはアスパラギン酸が含まれており、体内から重金属イオンを自然に穏やかに除去します。

この減量方法が気に入ったら、今すぐサラダの準備を始め、できるだけ早く独自の減量方法を決めることができます。