座り方の3つの間違いが胸を台無しにする胸を大きくする3つのコツは修正可能

彼女の胸はなぜ完璧なのでしょうか？なぜ私の胸を大きくする問題は解決されないのでしょうか？文句を言う代わりに、胸を大きくする方法を学んでみませんか！

【胸をダメにする座り方3つ】

間違った座り方1.テーブルに寄りかかる

コンピューターの画面をより鮮明に見るために、労力を節約できると考えて、机の上に前かがみになる女の子もいます。しかし、この姿勢は胸を圧迫し、両側の脇の下に脂肪を圧迫し、下半身の内容物が失われ、その結果は想像に難くありません。

解決策: デスクトップから離れる

私たちは皆、幼い頃に、正しい座り方は胸をテーブルの端から拳一つ分離すことだと教わりました。これをすぐに忘れてしまう人は、誇張した立体的なプラスチックのネックレスを身に着けて、自分に思い出させるのもいいでしょう。

正しい座り方のキーワード：お腹を引き締めて腰をまっすぐにする

間違った座り方2：体を斜めに傾ける

左に傾いたり右に傾いたりして、完全に左右対称の姿勢を保っている人はほとんどいません。多少のアンバランスは確かに許容範囲ですが、私たちは毎日長時間コンピューターの前に座り、何時間も一方向に体をひねっているため、筋肉がこの姿勢を「記憶」し、背骨を横にS字に引っ張って肩が不均等になり、胸も自然に不均等になり、視覚的に胸の片側がたるんでしまいます。

対策：リラックスできる運動をする

筋肉のねじれは体型に影響を与えるだけでなく、痛みや不快感を引き起こすこともあります。緊張した筋肉を頻繁にリラックスさせる必要があります。ヨガの「ツリーポーズ」を練習するととても役に立ちます。両側の筋肉を制御してバランスを保つことができ、上方への伸展運動によって体を細くすることもできます。注意：完了するのが難しい側は筋肉が弱い側なので、もっと練習する必要があります。さらに、プロのマッサージには筋肉をほぐす治療効果もあります。

正しい座り方キーワード: 直立バランス

間違った座り方3. 猫背

猫背とたるみにはどんな関係があるのでしょうか？それは大きな関係です。猫背の人は、重心が前に傾き、上半身が丸まり、胸がこの曲線に「囲まれて」います。さらに、猫背は肩が前にたるんだ「丸肩」を伴うことが多く、胸の皮膚がたるんで重力に抵抗できなくなります。

対策：背中の筋肉を強化する

背中の筋肉を鍛えると、背中の曲線が美しくなるだけでなく、背中の開いたドレスを着るのも楽になります。また、自然に胸をまっすぐにし、肩を広げ、胸のラインを上げて美しい「洋服掛け」になることができます。ロッククライミングは始めやすく、肩や背中のトレーニング、腕のカーブにとても効果的です。動きは主にストレッチなので、筋肉が過度に強くなることはありません。運動中は基本的に頭を上げたままにしておくので、頸椎の維持にも役立ちます。

正しい座り方のキーワード：頭を上げて胸を張る

【胸を大きくする3つのコツ】

胸を大きくするための第一歩は、本に載っているエクササイズを行うことです

効果：胸のラインを強調

1. まっすぐに立ち、分厚い本を 2 冊脇の下に置き、肘を使って本をしっかりと持ちます。

2. 手のひらを上に向けて両腕を前に開き、上腕と下腕を 90 度にします。10 秒間保持し、この動きを 10 回繰り返します。

2つ目の胸を大きくする方法はタオルエクササイズです

効果：ふっくらとフィット

1. かかとを揃えて足を「8」の字にし、手を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。

2. 丸めたタオルをしっかりと持ち、肩を中心に腕を直径にしてタオルを前に押し出し、頭の上に持ち上げます。

3. タオルを鉄棒だと思い、両手で鉄棒を引き上げ、上がるときに深呼吸し、下がるときに息を吐き、この動作を10回繰り返します。

胸を大きくする3番目の方法：ホイッスルエクササイズ