彼女の胸はなぜ完璧なのでしょうか?なぜ私の胸を大きくする問題は解決されないのでしょうか?文句を言う代わりに、胸を大きくする方法を学んでみませんか! 【胸をダメにする座り方3つ】 間違った座り方1.テーブルに寄りかかる コンピューターの画面をより鮮明に見るために、労力を節約できると考えて、机の上に前かがみになる女の子もいます。しかし、この姿勢は胸を圧迫し、両側の脇の下に脂肪を圧迫し、下半身の内容物が失われ、その結果は想像に難くありません。 解決策: デスクトップから離れる 私たちは皆、幼い頃に、正しい座り方は胸をテーブルの端から拳一つ分離すことだと教わりました。これをすぐに忘れてしまう人は、誇張した立体的なプラスチックのネックレスを身に着けて、自分に思い出させるのもいいでしょう。 正しい座り方のキーワード:お腹を引き締めて腰をまっすぐにする 間違った座り方2:体を斜めに傾ける 左に傾いたり右に傾いたりして、完全に左右対称の姿勢を保っている人はほとんどいません。多少のアンバランスは確かに許容範囲ですが、私たちは毎日長時間コンピューターの前に座り、何時間も一方向に体をひねっているため、筋肉がこの姿勢を「記憶」し、背骨を横にS字に引っ張って肩が不均等になり、胸も自然に不均等になり、視覚的に胸の片側がたるんでしまいます。 対策:リラックスできる運動をする 筋肉のねじれは体型に影響を与えるだけでなく、痛みや不快感を引き起こすこともあります。緊張した筋肉を頻繁にリラックスさせる必要があります。ヨガの「ツリーポーズ」を練習するととても役に立ちます。両側の筋肉を制御してバランスを保つことができ、上方への伸展運動によって体を細くすることもできます。注意:完了するのが難しい側は筋肉が弱い側なので、もっと練習する必要があります。さらに、プロのマッサージには筋肉をほぐす治療効果もあります。 正しい座り方キーワード: 直立バランス 間違った座り方3. 猫背 猫背とたるみにはどんな関係があるのでしょうか?それは大きな関係です。猫背の人は、重心が前に傾き、上半身が丸まり、胸がこの曲線に「囲まれて」います。さらに、猫背は肩が前にたるんだ「丸肩」を伴うことが多く、胸の皮膚がたるんで重力に抵抗できなくなります。 対策:背中の筋肉を強化する 背中の筋肉を鍛えると、背中の曲線が美しくなるだけでなく、背中の開いたドレスを着るのも楽になります。また、自然に胸をまっすぐにし、肩を広げ、胸のラインを上げて美しい「洋服掛け」になることができます。ロッククライミングは始めやすく、肩や背中のトレーニング、腕のカーブにとても効果的です。動きは主にストレッチなので、筋肉が過度に強くなることはありません。運動中は基本的に頭を上げたままにしておくので、頸椎の維持にも役立ちます。 正しい座り方のキーワード:頭を上げて胸を張る 【胸を大きくする3つのコツ】 胸を大きくするための第一歩は、本に載っているエクササイズを行うことです 効果:胸のラインを強調 1. まっすぐに立ち、分厚い本を 2 冊脇の下に置き、肘を使って本をしっかりと持ちます。 2. 手のひらを上に向けて両腕を前に開き、上腕と下腕を 90 度にします。10 秒間保持し、この動きを 10 回繰り返します。 2つ目の胸を大きくする方法はタオルエクササイズです 効果:ふっくらとフィット 1. かかとを揃えて足を「8」の字にし、手を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。 2. 丸めたタオルをしっかりと持ち、肩を中心に腕を直径にしてタオルを前に押し出し、頭の上に持ち上げます。 3. タオルを鉄棒だと思い、両手で鉄棒を引き上げ、上がるときに深呼吸し、下がるときに息を吐き、この動作を10回繰り返します。 胸を大きくする3番目の方法:ホイッスルエクササイズ 効果:弾力性を高める 1. 首の筋肉が緊張するまで「E」の音を力強く発声し、胸にわずかな動きを感じるまで続けます。 2. 口をリラックスさせて口をすぼめて笛のような形にします。 3. 乳房の弾力性を高めるために20回繰り返します。 突き出した胸と背中を丸めた小悪魔的な体型は、女性なら誰もが夢見るもの。今すぐ行動しましょう! |
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