夏に太る5つの理由

夏は気温が高く、食欲も減退するため、夏に体重が減る人が多いですが、夏に体重が増える人は稀です。夏肥満の原因は何でしょうか？では、見てみましょう。

① 静かにして活動を減らす。高温環境は人々を怠惰にし、長時間座ったり横になったりさせ、活動と自然な消費を減らし、人々を太らせます。

②果物をもっと食べましょう。果物は栄養価が高く、エネルギーが少ないため、夏は主食を減らして果物を多く食べるべきだと考える人が多くいます。ブドウ、ライチ、マンゴー、マスクメロン、メロン、ナツメなど、多くの果物には糖分が多いことをご存知ですか。また、スイカのように、糖分はそれほど高くないけれど、食べる量が多いので、総エネルギー摂取量はやはり少なくない果物もあります。

③ 冷たい飲み物が好きです。夏には甘い飲み物、ビール、アイスクリームの消費量が多くなります。これらはエネルギーが高いのですが、満腹感が得られないため、食べた後にエネルギーの高い食べ物をたくさん食べたことに気づきません。

④ 夜にたくさん食べる。日中は暑すぎるため、人々は食事をしたがりません。夜になると気温が下がることが多く、空腹を感じてたくさん食べます。一日を通して食べたものを合計すると、それほど多くないかもしれませんが、夜にたくさん食べて、食後すぐに寝ると、脂肪の合成が増えて太ってしまいます。

⑤ 心理的要因夏はエネルギー消費量が増えるため、栄養を補い、適度に食事をとり、食後に間食をとるなどして、食事摂取量を増やす必要があると考えられています。

では夏に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?

減量法1：水をもっと飲む

より多くの水を飲むと、体の新陳代謝が促進され、毒素が排除され、肌の乾燥などの問題が効果的に解決され、十分な水分が補給され、体は失われた水分を素早く補給できるようになります。一般的に、各人が飲む必要のある水の量は、活動レベル、環境、さらには天候によって異なります。普通の人は1日あたり約1.5リットルの水を必要とします。カップで計算すると、200ミリリットルの水が約8カップに相当します。ただし、これは個人の日常的な活動の量にも依存します。合理的な方法は、20〜30分間隔で、1回につき100〜150mlの水を飲むことです。

体重を減らすには、屋外にいるときでもエアコンの効いた部屋で作業しているときでも、常にコップ一杯の水を用意しておく必要があります。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。毎日の水分補給に注意を払うことは、どんな減量方法よりも重要です。

減量法2：あまり激しい運動をしない

運動が体重を減らす最良の方法だと思わないでください。伝統的な中国医学の観点から見ると、夏は陽のエネルギーが最も高まる季節であり、運動は陽のエネルギーをもたらします。夏の高温と運動を組み合わせると、一時的に体重が減るかもしれませんが、陽のエネルギーを吸収しすぎると、最終的には体調を崩すことになります。したがって、良い減量方法では、午前 10 時から午後 4 時の間に激しい運動をすることは決して推奨されません。代わりに、エレベーターの代わりに階段を使う、長時間座った後はコップ1杯の水を飲んで運動するなど、日常の小さな運動にもっと注意を払うべきです。それだけでは物足りない場合は、夕方や夜に友達とバドミントンをすることもできます。減量方法において最も重要なのは時間と運動の選択です。

減量法3：間食を減らす

夏には、アイスクリームやスナックを食べるのが好きな人がたくさんいます。運動中に汗をかいたら、このスナックはなくなるだろうと思っていました。実は、その脂肪含有量はあなたが思っているよりもはるかに高いのです。ここで採用している減量法は、健康的な減量に重点を置いています。間食は間違いなく、スリムへの道の大きな障害となります。間食を克服する方法を見つけることは、さらにいくつかのゲームをプレイするよりも効果的です。この減量方法は健康的かつ効果的です。