ふくらはぎの浮腫を解消する方法

ふくらはぎの浮腫を解消する方法

オフィスワーカーにとって、一番の悩みは、長時間の座り仕事による「脚のむくみ」ではないでしょうか。ふくらはぎがどんどん太くなっていく姿を見て、まるでお腹に便器が詰まっているような気分になったことはありませんか?どちらかが他方より優れています。完璧なボディを追い求めながら、脚の形の不完全さをどう許容できるでしょうか? ふくらはぎの浮腫を早く軽減するにはどうしたらいいでしょうか?

脚のむくみを早く解消する5つの方法

ステップ1:立つ

足を肩幅に広げ、両手を体の横に置いて自然に垂らします。次に、息を吸いながら左足で立ち、太ももとふくらはぎが直角になるように右足をゆっくりと上に持ち上げます(実際には、足を高く上げるときの動作に似ています)。次に、体の両側から手を上げて、手のひらを合わせ、腕を耳の近くに置きます。この姿勢を10秒間保持します。

ステップ2: Tスタンス

10秒間保持した後、上げた手をゆっくりと体側に戻します。次に、上半身を下方に押し下げ、右足を上げて後ろに伸ばし、右足が腰の上で地面と平行になるようにします。横から見ると、車体全体がT字型になっています。また、次の動きに移る前に、この動きを 10 秒間維持します。

ステップ3: 動きを始める

両手を太ももから地面に触れるまでゆっくりと下ろします。次に上半身を押し下げたまま、左足の両側に置き、胸をできるだけ太ももに近づけます。次に右足を持ち上げます。左足はまっすぐ伸ばし、膝は曲げないように注意してください。この姿勢を10秒間保持します。実際、この動きは、腰を持ち上げて右足を後ろに伸ばす必要がないことを除いて、レースをスタートするときの動きとまったく同じです。

ステップ4:レッグプレス

右足をゆっくりと下ろし、膝を伸ばしたまま、上体を前方下方に曲げ続け、両手を足の上に置き(手が地面に届かない場合は、足首またはふくらはぎをつかんでもかまいません)、肘を曲げ、頭と首を下げてリラックスし、下腹部が太ももにくっつくようにし、顎を膝に近づけ、体と太ももの距離をできるだけ短くします。この姿勢を10秒間保持します。

ステップ5: 立つ

ゆっくりと立ち上がり、最初の準備状態に戻り、足を肩幅に開いて地面に立ち、両手を体の両側に自然に下げ、足を替えて上記の動きを繰り返します。

<<:  胸の垂れを防ぐ方法

>>:  素敵なお尻を手に入れたいなら、この5つのことはやめましょう

推薦する

スパイシーな「料理」の香水

グッチ ギルティ オードトワレ715元/50ml温かみのある強烈なオリエンタルフローラルの香りは、そ...

胸を高く見せるための4つの小さな胸の拡大方法

毎年夏になると、街で美しい女の子たちが胸を張って頭を高く上げているのを見ると、私は自分の平らな胸を見...

減量に欠かせない8つの野菜

ほとんどの人は、野菜を食べても太らないことを当然のことと考えており、野菜の摂取量を選んだりコントロー...

胸を大きくする4つの効果的で手っ取り早い方法

完璧な胸は、女性にとって常にかけがえのない魅力の武器です。小さな胸を大きくする方法は、完璧な胸を作る...

片手でも抱えきれないほど胸を大きくする5つのコツ

1. 食べる栄養を強化し、豆、卵、牛乳などのタンパク質を豊富に含む食品をもっと食べるようにしてくださ...

乳房拡大に関するよくある誤解

悪い生活習慣が、ほとんどの場合、胸が平らになってしまう原因です。胸を守るためのこうした注意事項は、誰...

有名人の不死の魔法を解読する

蛍光灯の下では、星はとても美しく魅力的で、まるで時間など関係なく、いつまでも若々しいままであるかのよ...

12人のセクシーな女優がチームを組んで、胸を大きくする方法を教えます

芸能界には美人が沢山います。その業界でトップスターになりたければ、スタイルが良くないとどうやって生き...

カレン・モクの結婚式の写真が初めて公開、結婚式は10月に行われる予定

10月に結婚式を挙げる予定のカレン・モクさんは、結婚式の準備のためにすでに数日前にヨーロッパへ飛んで...

ケビン先生が乳房マッサージ法を自ら指導

1. 4本の指を合わせ、親指を広げて、胸の外側から内側に向​​かって押します。 2. 少し前に傾き、...

香りについての9つの質問:香りの背景にある物語

香水が高価な理由: 1. 香水の天然原料は非常に高価です。 1キログラムのローズエッセンシャルオイル...

世界一の美女が教える、世界基準の美尻を手に入れる方法

世界で最も美しいお尻を知っていますか?フランスのサイバ・ボンボテとブラジルのメラニー・ヌネス・フロン...

6人の女性スターのナチュラルメイクをチェック

ジェニファー・ロペスのヌードメイクは、以前の濃いスモーキーメイクとはまったく違います。彼女は相変わら...

アンジェラ・チャンの広州コンサートは台湾版レディー・ガガに

光沢のあるベストがウエストを引き締め、体型を美しく見せてくれる、ハンサムですっきりとした男の子の衣装...

脚とお腹を細くするにはどうすればいいですか?

一年中、私は体重を減らしてお腹とウエストを細くすることを考えています。しかし、夏が来ると、さらに致命...