胸の垂れを防ぐ方法

すべての女性は、引き締まった健康的な胸を望んでいますが、時が経つにつれ、女性の特徴を最もよく反映するこの宝物は、次第に緩んで垂れ下がり、もはやふっくらとまっすぐではなくなります。このことで数え切れないほどの女性たちが悲しんだ。しかし実際には、日常生活で胸をきちんとケアし、悪い生活習慣を変えれば、胸を若々しく保ち、垂れや老化を遅らせることができます。

1. 乳房を叩いたり圧迫したりしないようにする

乳房は女性の体の中で最も注意深いケアを必要とする部分なので、決して危険にさらさないでください。

2. 適切なブラジャーを選びましょう。

「ブラジャーを適切なタイミングで着用してください。胸を持ち上げる効果があります。」ブラジャーのサイズも胸の形に合わせて決めることをお勧めします。フルカップは胸を完全に包み込むのに適しています。広がった胸やゆるんだ胸を引き締めることができ、豊満な胸や垂れ下がった胸の女性に適しています。ハーフカップは胸の下部を直接支え、縦の胸ストラップが胸のラインを引き上げ、胸をふっくらと球形にし、垂れ下がった胸の女性に適しています。サイドカップは胸を両側から中央に押し上げ、胸をふっくらとさせ、外側に広がった胸や平らな胸の女性に適しています。3/4カップは豊満だが垂れ下がった胸の女性に適しています。また、運動をする際にはスポーツブラを着用することも忘れないようにしてください。 「そうしないと、乳房が不随意に大きく揺れ、乳房の弾性繊維組織に永久的な損傷を引き起こします。たとえば、胸の大きい人は乳房の垂れ下がりが加速します。ランニングや縄跳びをするときは特に注意が必要です。」

3. 丹田中点を押す

丹中ツボの位置は、2 つの乳首を結ぶ線の中間点、つまり心臓がくぼんでいる部分です。5 秒間押して放します。この動きを 10 回繰り返します。最高の結果を得るには、毎日行う必要があります。これにより、エストロゲンの分泌が促進され、乳房が内側から外側まで維持されます。

4. 大胸筋のエクササイズ

大胸筋は鎖骨の下の胸郭上部前部に位置し、乳房を支える筋肉です。大胸筋のトレーニングを強化すると、乳房の垂れを効果的に予防できます。まず、ベンチに仰向けに寝て、両手にダンベルを持ち、手のひらを互いに向けます。腕を地面に対して垂直にまっすぐ伸ばし、膝を並べて立ちます。次に、両手を広げて、肘を少し曲げた状態で、これ以上下がらなくなるまで下ろします。大胸筋が完全に伸びるまで 1 秒間静止し、その後両腕を上げて開始位置に戻ります。これを数回繰り返します。軽く汗をかき、筋肉痛を感じるくらいが適切です。

5. これらの食品をもっと食べましょう:

高タンパク質：魚、エビ、鶏肉、卵、低脂肪乳製品、大豆製品、ナッツはホルモン合成の基礎となります。

ビタミンA：ブロッコリーやひまわり油などはホルモン分泌に良い。

ビタミンB：牛肉、牛乳、豚レバーなどはホルモンの合成を助けます。

ビタミンC：ブドウ、グレープフルーツなど、乳房の変形を予防します。

ビタミンE：セロリ、クルミなどは乳房の発達を助けます。

また、ナツメ、ヤムイモ、リュウガン、川芎などの薬効のある食品には、血液循環を活性化し、血液を補い、気を補う効果があり、胸を豊かにするのにも役立ちます。

6. 背中を丸めないように注意する

背中を丸めて背中を丸めることが多いと、時間が経つにつれて乳房の健康に影響を及ぼします。したがって、私たちは自分の魅力的な曲線に自信を持ち、頭を高く上げて、常に注意を払うべきです。

7. 定期的に胸をマッサージする

毎晩寝る前や起きる前、お母さんはベッドに横になって自分自身をマッサージすることができます。片方の手の人差し指、中指、薬指を揃えて、反対側の乳房に当てます。乳首を中心に、乳房の外側から内側に向​​かって時計回りに円を描きます。これを片方の乳房につき10回ずつ行います。このマッサージは局所的な血液循環を促進し、乳房への栄養供給を増やし、エストロゲンの分泌を促進します。