仕事をしながら胸を大きくする4つの実用的なヒント

小道具としての本

1. 職場には本がたくさんあるはずなので、本を小道具として使うことができます。両脇の下に本を 1 冊ずつ置き、2 冊の本で胸を押さえ、腕を曲げて、水平になるまで前に持ち上げます。本が地面に落ちないように注意し、腕は曲げたままにしておきます。これを10分ほど続けます。 1 日に 3 回練習できますが、編集者は、適切な厚さの本を選ぶように全員に注意を促しています。そうでないと、不快に感じるでしょう。このエクササイズを行うときは、胸と腰をまっすぐに保つ必要があります。そうすることで胸のトレーニングに役立ちます。

腰を上げて腹部を引き締める

2. 足を肩幅に開いて立ち、腰を上げて腹部に力を入れ、左足をまっすぐに伸ばし、手を自然にリラックスさせて垂らし、太ももの付け根に置きます。頭を上げて胸を張り、胸に力を集中し、胸を前に持ち上げ、腕を後ろに引いて上半身を後ろに傾け、首を後ろに伸ばしたまま、背中をまっすぐに保ちます。

持ち上げる

3. 空の飲料ボトルに水を入れ、両手にペットボトルを持ち、同時に持ち上げます。この動きを15回繰り返します。

手を合わせて

4. 仏様に祈るような姿勢で両手を合わせ、同時に両腕を上に引き上げ、次にできるだけ左に動かし、次にできるだけ右に動かし、この動作を 5 回繰り返します。