太ることなく好きなだけ食べましょう。寝る前に眠りを助ける食べ物を食べましょう。

太ることなく好きなだけ食べましょう。寝る前に眠りを助ける食べ物を食べましょう。

 

1. バナナ

ダイエット用のバナナは、実は皮に包まれた「睡眠薬」です。セロトニンとメラトニンを安定させるほか、筋肉をリラックスさせるマグネシウムも含まれています。また、バナナはカロリーが低く、排便を促す食物繊維が豊富なので、寝る前に食べても体重増加の原因にはなりません。

2. 菊茶

菊茶が就寝前のお茶として第一に選ばれる理由は、主にその穏やかな睡眠誘発作用によるものです。菊茶は心を落ち着かせる最高の自然療法です。

3. 温かい牛乳

寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと眠りやすくなることはよく知られています。牛乳にはアミノ酸のような鎮静作用を持つトリプトファンが含まれているからです。

心配しないでください。寝る前に牛乳を飲んでも太ることはありません。体内のカルシウムを補給することができます。

4. ハチミツ

温かいミルクやハーブティーに蜂蜜を少し加えると、ブドウ糖が脳に働きかけて、覚醒維持に関与する最近発見された神経伝達物質であるオレキシンの生成を止めさせます。

多量の砂糖には刺激効果がありますが、少量のブドウ糖でも、思考反応に関連する新しく発見された神経伝達物質であるオレキシン(フェニルジヒドロキナゾリン)を適切なタイミングで脳に分泌させることができます。温かいミルクやバニラティーに蜂蜜を数滴加えると、寝る前にリラックスするのに役立ちます。

5. ジャガイモ

ジャガイモが減量に効果的であることは誰もが知っていますが、睡眠にも役立つことをご存知でしたか?

睡眠を誘発するトリプトファンの働きを妨げる酸を除去します。この効果を得るには、ベイクドポテトをマッシュして温かい牛乳と混ぜるだけです。

小さなベイクドポテトは胃腸管を荒らすことはありません。むしろ、トリプトファンの睡眠誘発効果を妨げる酸性化合物を除去するのに役立ちます。温かい牛乳と混ぜてマッシュポテトにするとさらに効果アップ!

6. オートミール

オーツ麦は、N-アセチル-5-メトキシトリプタミンが豊富に含まれており、就寝前に最適な食べ物です。小さなボウルにシリアルを盛り、少量の蜂蜜を混ぜると最高です。強く、大きな口で噛んでみてください。それで虫歯を埋めるのに十分です。ダイエット効果あり!

同時に、オートミールはメラトニンの生成を誘発します。小さなボウルで睡眠を促進します。オートミールを大量に噛むと、効果が高まります。

7. アーモンド

アーモンドには、筋肉をリラックスさせる効果のあるトリプトファンとマグネシウムも含まれています。したがって、少量の心臓に良いナッツを食べることは、催眠状態を誘発するもう一つの素晴らしい方法です。

<<:  お尻を引き締めて持ち上げる7つの簡単なヨガの動き

>>:  お腹の脂肪にさよならを言うセレブの5つの動き!

推薦する

魔法の香水が恥ずかしい状況を救う

女性は香水を手放すことができず、男性も香水が大好きです。男性のワードローブに欠かせないアイテムになら...

乳房下垂:2つのタイプと4つの程度

年齢を重ねるにつれて、胸は以前ほど張りがなく健康ではなくなります。特に授乳後は乳房の垂れがひどくなる...

人気女性スターはスーツ姿で肩をすくめて女王のような態度を披露する

ファン・ビンビンおすすめの読み物:芸能界の女性有名人のあまり知られていない幼少期の写真ファン・ビンビ...

セクシーなボディを手に入れるための胸を大きくする5つのレシピ

授賞式のたびに、女性スターたちはセクシーな体を披露しようと全力を尽くしますが、セクシーな体を手に入れ...

似た顔を持つ有名人をチェックしてみましょう

ユーチン VS ビッグS雪村の妻、于青は世界中の女性と子供の健康を気遣う一連の公益映画の撮影に招待さ...

お尻が垂れておらず、体型が若々しい

ふっくらとはどういう意味ですか?魅力があり、曲線があり、そして年齢とともにたるんでくるという厄介さも...

ウエストを細くする4つの方法

多くの女性はウエストを細くしたいと思っています。ウエストが太い女性の場合、どのような方法で体重を減ら...

自宅で怠惰なねじり運動7秒ですぐに体重を減らす

1. 足を「8」の字に広げて立ちます。特にO脚の人は、足をできるだけまっすぐに伸ばします。左右の膝を...

セレブリティビューティーフェスティバル、トレンディミュージックサウンドアワード授賞式

NO.1 ジョリン・ツァイ編集者コメント:香港と台湾で今年の最優秀女性歌手賞を受賞した蔡依林は、超光...

豊胸に最適な時期:豊胸を実現するための2つのステップ

ビリヤードが好きな友人なら、パン・シャオティンという名前をご存知だと思います。しかし、この名前は今、...

レイモンド・ラム、美容のために辛い食べ物を食べる女性を称賛

8月11日午後、TVBの人気俳優レイモンド・ラムとシャーリーン・チョイが、8月13日に全国の劇場で公...

アイドルドラマ「シンデレラ」の美しい写真に注目

陳喬恩、楊冪、楊丞琳、鄭爽…彼女たちは、タイムトラベルもの、非タイムトラベルもの、宮殿もの、非宮殿も...

お風呂に入る以外にも浴室でできることはたくさんあります

マッサージは頭皮の圧力を和らげ、抜け毛を防ぎます頭皮が締まって、髪の毛が抜けやすいと感じることがあり...

30歳女性がダイエットをするときの5つの罠

罠1:夫と同じ食事を食べる結婚すると、自分の食生活が夫とまったく同じになり、食べる量も同じになること...

胸の大きさを決める7つの小さなポイント

はじめに: 多くの女の子が胸が小さすぎると嘆いています。胸が大きくなったり小さくなったりする原因をご...