足裏リフレクソロジー基礎講座：マッサージ前の準備

第1章リフレクソロジーの基礎

足や手には、体のさまざまな臓器に対応する反射区があります。

リフレクソロジーは、これらの反射領域を刺激して、身体の自己治癒力を高め、身体を健康な状態に導くものです。

リフレクソロジーマッサージを行う前に、以下の基本的な知識と技術をしっかりと理解しておく必要があります。

リフレクソロジーマッサージの準備

リフレクソロジーマッサージを始める前に必要な準備について簡単に紹介します。すべては簡単な準備だけです。マッサージ効果を高めるため、また安全上の理由から、入念な準備をお願いいたします。

準備1

爪を適切な長さに切りましょう

爪が長すぎると、リフレクソロジーマッサージ中に皮膚を傷つけやすくなり、自分や他人に痛みを与えたり、皮膚を傷つけたりすることもあります。理想的な爪の長さは、爪が指先と平行になる長さです。爪が指先より長い場合は、爪切りや爪やすりで切ってください。

準備2

快適な服を着る

リフレクソロジーを行うときは、快適な服を着て、快適な姿勢を選ぶのが原則です。伸縮性の良いTシャツやショートパンツなど、身体を締め付けない服装でお越しください。

準備3

手足を清潔にする

お風呂上がりは手足がきれいに洗われ、身体もリラックスした状態なので、リフレクソロジーには最適な状態です。シャワーを浴びたくない場合は、足を浸すか、ウェットティッシュで拭いてください。

足湯の方法：大きめの洗面器やバケツに40℃～43℃のお湯を注ぎ、足を10～15分ほど浸します。水の量はふくらはぎより下になるようにしてください。エッセンシャルオイルを3〜4滴加えたり、シャワージェルを使用することもできます。

準備4

クリーム、パウダー、ボディオイルを用意する

クリーム、パウダー、ボディオイルを使用すると、マッサージがより柔軟かつ簡単に行えます。足が汗をかきやすい場合はパウダー、乾燥しやすい場合は保湿オイルなど、足のタイプや好みに合わせてお選びください。マッサージオイルを自分で作るのもおすすめです（P116参照）。香り付きのパウダーを使用する際は、口や鼻に吸い込まないように注意してください。

準備5

宝石類は外してください

指輪、ブレスレット、時計などのアクセサリーは肌を傷つけやすいので、あらかじめ外しておいてください。紛失防止のため、取り出した物品は所定の保管場所に保管してください。

準備6

リラックスできる雰囲気を作る

例えば、家の中でお気に入りのアロマテラピーのエッセンシャルオイルを灯したり、幸せな気分になる音楽を流したり、照明を消してキャンドルを灯したりすることは、身体の疲労を和らげるのに役立ちます。携帯電話をサイレントモードにしておくと良いでしょう。