胸を大きくする3つの豊胸エクササイズ！
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ほんの少しの簡単な動きで、あなたも曲線美のある胸を持つ女性になれます！ 屈曲と伸展の運動 屈曲と伸展の運動は、伝統的な腕立て伏せと非常によく似ており、平行棒の上で腕と肘を曲げて体を支え、体をできるだけ下げ、胸の筋肉を完全に伸ばしてから、体を押し上げます。 前進運動を推進する 1. 座った後、肘を曲げたまま腕を前に伸ばします。 2. 両手を合わせて力強く前に押します。1 から 6 まで数えたら、手を緩めます。 3. 何回も続けて行うことができます。 ストレッチ運動 1. 立っているか座っているか 2. 両腕を体の両側に置き、ゆっくりと両腕を横に上げて頭と肩の間の高さにしてから、ゆっくりと前方に上げます。 3. 両腕が触れ合う寸前まで来たら停止します。 4. 腕を広げて元の位置に戻り、筋肉をリラックスさせます。これを5回繰り返します。 |
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