どうすれば効果的に胸を維持できるのでしょうか?

豊かな胸を持つことは女性の自信を高めるだけでなく、体型の美しさも示すことができます。胸は多くのメンテナンスを必要とするため、メンテナンス方法を習得する必要があります。以下、皆様にお勧めのメンテナンス方法を6つご紹介します。

授乳中の正しい授乳

授乳期間中、母親は正しい授乳方法を採用し、両方の乳房から交互に赤ちゃんに授乳する必要があります。赤ちゃんが片方の乳房だけを飲んだら、母親は搾乳器を使用してもう一方の乳房を空にし、両方の乳房のサイズを対称に保つ必要があります。授乳中に赤ちゃんが乳首を引っ張らないようにしてください。

定期的に胸をマッサージしましょう

毎晩寝る前や起きたときに、ベッドに横になってマッサージをすることができます。片方の手の人差し指、中指、薬指を揃えて、反対側の乳房に当てます。乳首を中心に、乳房の外側から内側に向​​かって時計回りに円を描きます。これを片方の乳房につき10回ずつ行います。このマッサージは局所的な血液循環を促進し、乳房への栄養供給を増やし、エストロゲンの分泌を促進します。

温水と冷水のお風呂

温水と冷水を交互に浴びる場合、水温が高すぎないようにしてください。高すぎると、乳房の結合組織の老化や体の皮膚の弾力性の低下を引き起こす可能性があります。シャワーヘッドは下から上にかけて45度の角度で傾けられており、温水と冷水を交互に使用して乳房の下側を洗浄およびマッサージし、乳房の血行を促進します。

アルコール摂取を避けるか制限する

飲酒は男性よりも女性にとってはるかに有害です。飲酒する女性の乳がんリスクは、めったに飲酒しない女性のリスクよりも高くなります。1 日に 1 杯以上のアルコールを飲む女性の乳がんリスクは、めったに飲酒しない女性のリスクよりも 45% 以上高くなります。このリスクは閉経前の女性で最も顕著です。現在、アルコールは下垂体前葉におけるプロラクチンの分泌を刺激し、プロラクチンは乳がんの発生に関係していると考えられています。したがって、女性、特に閉経前後の女性は、アルコールを控えるか、飲酒量を減らす必要があります。

毎日1時間屋外を歩く

運動は、女性が乳房の健康を守り、乳がんを予防するのに最適な方法の 1 つです。あらゆるスポーツの中で、無料で簡単かつ便利なのは、間違いなく屋外でのウォーキングです。女性が毎日1時間歩くことができれば、乳がんの発生率は60％減少します。ですから、胸をもっと引き締めて健康にしたいなら、外に出て歩きましょう。

前向きな姿勢を保つ

女性の健康の専門家は、女性が乳がんを予防したいのであれば、自分の感情をうまくコントロールし、平静を保ち、リラックスすることを学び、長い間うつ状態に留まらないようにしなければならないと指摘している。女性の友人は、心身の健康、感情のバランスを整え、栄養価の高い食品をより多く摂取し、体内の乳房ホルモンのバランスをとることを学ぶ必要があります。これは、精神を安定させるのに非常に有益です。