日常の6つの行動が胸を傷つける可能性があることをご存知ですか?

行動1: 不適切なブラジャーを着用する

不適切なブラジャーを着用したり、ブラジャーをまったく着用しないようにしてください。適切なブラジャーを選ぶことは、胸を守るために必要な手段であり、軽視すべきではありません。

適切なサイズのブラジャーを選ぶには、次の 3 つのことを行ってください。

①ブラジャーは着用時に圧迫感を感じないもの、つまり小さすぎないものを選びましょう。胸の外側の縁をすべて覆えるものを選びましょう。

②ブラジャーの肩紐は緩すぎず、きつすぎず、素材は多少伸びる程度の伸縮性のあるものを選びましょう。

③ブラジャーの突起部分の距離は、遠すぎず近すぎず、適度な距離にしてください。また、ブラジャーに最適な素材は純綿であり、化学繊維の生地は使用しないでください。

若い女の子の中には、まだ胸が成長していないからブラジャーをつける必要はないと考えて、ブラジャーをつけない人もよくいます。実は、それは間違いです。ブラジャーを長期間着用しないと、胸が垂れやすくなるだけでなく、外的要因によっても傷つきやすくなります。ブラジャーを正しく着用していれば、乳房の発育に影響を与えることはなく、有害というよりむしろ有益です。

行動2: 強く握る

この点には特に注意してください。乳房が外力によって圧迫されると、2 つの大きなデメリットが生じます。1 つ目は、乳房内部の軟部組織が傷つきやすくなったり、内部肥大を引き起こしたりする可能性があることです。第二に、外力によって圧迫された後、外部の形状が変化しやすくなり、上向きの乳房が崩れて垂れ下がります。

乳房を圧迫しないようにするためのポイントは2つあります。

①寝る姿勢は正しくする。女性にとって最も良い睡眠姿勢は仰向けです。長時間横向きで寝るのは避けてください。乳房が圧迫されやすくなるだけでなく、両乳房の発育に不均衡が生じやすくなります。

② カップルがセックスをするとき、男性は乳房を強く圧迫しないようにするべきです。そうでなければ、それは内部疾患になります。

行動3: うつ伏せで寝る

一般的なエラー:

私は子供の頃からこの問題を抱えていました。うつ伏せで寝るのが好きなので、それが胸の発達に直接影響を及ぼしていました。夏は特にローウエストのジーンズが好きですが、サスペンダーなどは絶対につけません。頭を下げて偽物の服を着ていることがバレたらどうしよう？恥ずかしい！夫はこう言いました。「胸がまだ小さいのはいいことだ。もっと大きかったら、服を全部脱いでいただろうに！すごい…絶対に豊胸手術を受ける！」

健康に関するコメント:

たまにうつ伏せで寝るのは問題ありませんが、長時間うつ伏せで寝ると、女性の乳房組織が圧迫されすぎて、乳房の早期老化、皮膚のたるみ、乳房の変形や膨張、乳房の血行不良などを引き起こします。すでに起こっている場合は、仰向けに寝るか、背中の下に小さな枕を置くのが治療法です。

行動4: 不適切な入浴

乳房を刺激するために、お風呂のお湯が冷たすぎたり熱すぎたりするのは避けてください。乳房には微細血管が密集しており、熱すぎたり冷たすぎたりしたお風呂のお湯による刺激は非常に有害です。浴槽に座ったり入浴したりする場合は、熱すぎたり冷たすぎたりしたお湯に長時間浸かってはいけません。そうしないと、乳房の軟部組織が緩み、皮膚が乾燥してしまいます。

入浴時には乳房を刺激する熱いお湯の使用を避け、熱いお湯に長時間浸からないようにしてください。そうしないと、皮膚表面の角質層が焼けて、皮膚がどんどん乾燥し、乳房の軟部組織がどんどん緩んでしまいます。入浴時の水温は27度程度が目安です。

行動5: 過度なダイエット

内部組織は主に脂肪です。乳房が正常に発達するためには、より多くの脂肪が必要です。若い女性の中には、スリムになりたいあまり、無謀なダイエットをしたり、毎日主にベジタリアンの食事を食べたりする人もいます。その結果、胸が十分に発達せず、しわしわになって形が崩れてしまいます。そうなると、他のメンテナンス対策は役に立たなくなります。

減量中に胸が小さくなったり垂れたりしないようにするには、高タンパク質の食品を食べて、ビタミンA、B、C、E、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルを補給し、胸に十分な栄養を与えてホルモンバランスを保ち、胸をふっくらと張りのある状態にする必要があります。

行動6: 運動をしない

胸を大きくするエクササイズや軽いマッサージをすると胸がふっくらしますが、運動を怠らないように注意してください。胸を大きくするエクササイズを行うことは、乳房エクササイズを実践するための手段の 1 つであり、乳房組織が基本的に健康な女性にとって非常に重要です。

実は、胸には筋肉がないので、運動そのもので胸を大きくすることはできません。このエクササイズの目的は、胸の下の胸筋を鍛えることです。胸筋が大きくなると、胸が突き出て大きく見えるようになります。