魅力的な胸を「押し出した」

寝る前に、胸より上の部分をベッドから出させてうつ伏せになり、上半身をまっすぐにして両手で平泳ぎのようなパドリング運動をすると、胸筋の弾力性も強化されます。

乳房を直接マッサージする

乳房を下から上へ、内側から外側へ愛撫し、適切な手の力で乳房を交互に前後にマッサージします。各 2 分ずつ行います。条件が許せば、乳房美容製品やボディマッサージオイルを使用して乳房の皮膚に潤いを与え、乳房の弾力性を高めることができます。

方法 1: まっすぐに立ち、両手を合わせ、両手のひらで力を入れて同時に押し合い、息を吸うときに一時停止し、息を吐くときに力を入れます。毎日約 1 分間運動すると、胸の前部と腕の内側の筋肉が引き締まります。また、脇の下の両側の余分な脂肪を効果的に除去し、「副乳」の形成を防ぐことができます。

方法 2: まっすぐに立ち、口を大きく開けて「I」と「O」の形を作り、この動作を 2 ～ 3 分間繰り返します。これにより、顎から首にかけての筋肉が引き締まり、胸が持ち上がり、胸の皮膚が引き締まります。

入浴胸エクササイズ

入浴は清潔にするだけでなく、胸を強くするのにも良い時間です。胸にお湯をかける際は、意識して胸の皮膚をマッサージすると血行が促進され、胸の垂れを防ぐことができます。

デスクワークが多いOLの方は、椅子を使って胸の筋トレをするのもよいでしょう。両手で椅子の背もたれを押さえ、胸を強調するポーズを10回ほど連続して行うと、胸部の靭帯組織が強化されます。

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