減量中に食べてはいけない食べ物

ダイエットにはかなり時間がかかり、おいしい食べ物の誘惑に抗えず途中で諦めてしまい、失敗してしまう人も多いです。では、おいしい食べ物に関して言えば、ダイエット中に食べてはいけない食べ物は何でしょうか?これは、体重を減らしたい多くの人にとって難しい問題です。次に、減量中に食べてはいけない食べ物に関する知識を整理します。

減量中は以下の食品は食べないでください。

1. チョコレートパン

チョコレートパンの代わりにパンケーキ: チョコレートパンには最大 18 グラムの脂肪が含まれており、これはパンケーキに含まれる脂肪の 18 倍です。したがって、体重を減らしたい人は低脂肪パンを選ぶべきです。

2. アイスクリーム

アイスクリームの代わりにシャーベット：脂肪含有量の異なる多くの種類のアイスクリームがあります。ダイエットしたい人は低脂肪アイスクリームを選ぶべきで、フルーツジュースアイスクリームが最適です。見た目は美しいアイスクリームにも、次のような太りやすい成分が含まれています。

3. 砕いたナッツ

アイスクリームにナッツのかけらを乗せて食べるのが好きな人はたくさんいます。実際、ナッツにはタンパク質、ビタミンE、鉄分、銅、亜鉛、マンガン、食物繊維など多くの栄養素が含まれていますが、脂肪も多く含まれています。脂肪のほとんどは不飽和脂肪で、血液中の悪玉コレステロールを下げるのに役立ちますが、カロリーが高く、食べ過ぎると簡単に肥満を引き起こします。

4. カラフルなキャンディーバー

色付きのキャンディーバーやマシュマロは無脂肪ですが、糖分が多く含まれています。砂糖は栄養価が非常に低く、カロリーしか提供しません。食べ過ぎると簡単に肥満の原因になります。色とりどりのキャンディー 1 杯には 60 カロリーが含まれています。

5. チョコレートクランブル

チョコレート クランブルには、ココアバターが 55%、炭水化物が 18%、タンパク質が 12% 含まれており、明らかに高脂肪食品です。アイスクリームにチョコレートチップを加えると、脂肪、糖分、カロリーが2倍になります。

6. ラムステーキ

ラムチョップの代わりに揚げたポークチョップ：ラムチョップ 100 グラムには 36 グラムの脂肪が含まれており、これは同じ量のポークチョップの 6 倍です。

7. ソーセージ

グリルしたソーセージの代わりにハンバーガーを使いましょう。ソーセージ 1 枚には皮の下に最大 30 グラムの脂肪が含まれていますが、チーズバーガーには脂肪が 13 グラムしか含まれておらず、サラダ野菜、トマトのスライス、チーズ、肉が詰まっているため、より栄養価が高いです。

8. ピーナッツ

ピーナッツの代わりに塩をまぶした小さなケーキ: ピーナッツは人気のスナックですが、100 グラムのピーナッツには 50 グラムの脂肪が含まれており、ダイエット中の人の 1 日の必要量を満たすのに十分なエネルギーを提供します。したがって、低脂肪または無脂肪のスナックを選ぶ必要があります。また、塩をまぶした小さなケーキには脂肪がほとんど含まれていません。

健康な体、人前でかっこよく見えること、そして自分に合った服が買えること。減量中に食べてはいけない食べ物についての上記の知識を読んで、食事制限に努めていただければ幸いです。3か月間食べるのをやめれば、より理想的な体型が見られるでしょう。