足を振ると長時間の座りっぱなしによる害を軽減できる

さらに、気の停滞や瘀血はリンパや血行性の塞栓症を引き起こしやすく、卵管を閉塞させます。さらに、長時間の座りっぱなしや身体的理由により、気の停滞や瘀血により子宮内膜組織が子宮の外で増殖し、子宮内膜症を形成する可能性があります。これらは不妊症のより明らかな原因の1つです。

長時間座ることによる第一の害：長時間座ると、全身の血管の血液量（末梢血液量）が減少し、心臓機能が低下し、中高年の心臓病が悪化し、動脈硬化、冠状動脈性心疾患、高血圧などの病気が早期に引き起こされます。

長時間座り続けることによる二次的な害：長時間座り続けると胸腔内の血液が不足し、心臓や肺の機能がさらに低下し、中高年者の心臓病や肺気腫感染症などの肺系疾患が悪化し、治癒が遅れます。

長時間座り続けることによる3つ目の害：長時間座り続けると脳への血液供給が不十分になり、脳への酸素と栄養が減少し、疲労、不眠、記憶喪失が悪化し、アルツハイマー病を患う可能性が高まります。

長時間座ることによる4番目の害：長時間座ると、全身の筋肉痛、首のこり、頭痛、めまいを引き起こし、腰椎や頸椎の疾患を悪化させます。

長時間座っていることによる5番目の害：長時間座っていると、胃腸の運動が遅くなり、消化腺が消化液を分泌しなくなり、食欲不振などの症状が現れ、腹部膨満、便秘、消化不良などの消化器系の症状が悪化する可能性があります。

長時間座っていることによる6番目の害：長時間座っていると、直腸付近の静脈叢が長期間にわたって鬱血し、鬱血の程度が悪化し、痔が悪化し、便の出血、肛門裂傷などの症状を引き起こします。

長時間座っていることによる第七の害：中高年者の中には動かず沈黙していることが多い人もいるため、言語機能の低下が加速し、脳の反応能力が鈍くなります。これは「使わなければ衰える」という理論と一致しています。

長時間座っていることによる8番目の害：長時間座っていると、心理的な落ち込み、イライラ、精神状態の悪化、外界への興味の減少、そして最終的にはまったく興味がなくなることにもつながります。

長時間座っていることは健康を害するだけでなく、生活の質も低下させることがわかります。仕事で座っている時間がほとんど必要な場合は、40分ごとに10分間の休憩を取り、ストレッチ運動をしたり、仕事が終わった後に散歩、水泳、リズミカルなダンスをしたりすることを専門家は推奨しています。これにより、長時間座っていることによって引き起こされる循環障害を効果的に改善できます。

立ち上がって歩き回る時間が本当にない場合は、次の方法で長時間座ることによる害を解決できます。

今では多くの人が足を振る習慣を持っていることは誰もが知っていますが、これらの悪い習慣は私たちが避け、嫌うものでもあります。中国の古いことわざに「足を振る男は貧乏、足を振る女は卑しい」というものがあり、性別に関係なく、足を頻繁に振るのは悪い習慣であることを意味します。足の震えを抑えて避けようとすることも、自己修養の一種です。

しかし、適切な脚の振りは、時には身体に非常に有益なこともあります。例えば、長時間コンピューターの前に座っているオフィスワーカーは、屋外でリラックスする機会がほとんどなく、身体が大きく制限されています。長時間座席に座っていると、神経や血管の循環が圧迫されるだけでなく、下肢の腫れや痛みも引き起こします。

そのため、この時期は、知らず知らずのうちに足や脚を適度に揺らすことが、血行を促進して体の調子を整える効果があるので良いといえます。

1 時間立っているだけでも、1 時間歩いた後よりも足が痛くなることがよくあります。長時間座っている場合も同様です。専門家によると、長時間じっと座っていると、血行不良、筋肉の弛緩、弾力性の低下、下肢の痛みや腫れ、疲労感を引き起こし、重篤な場合には血行にも影響が出る可能性があるという。足を適切に振ると、静脈血の流れが促進され、血液の戻りが早くなり、痛みや疲労が軽減されます。さらに、足を振ることで脚の脂肪が燃焼し、体重を減らすことができます。