魔法の噛み方＋顔痩せレシピで簡単に顔の脂肪を落とす

顔の筋肉の腫れの問題を解決するには、マッサージで経絡を開き、血流を促進し、毒素を排出するほかに、噛むのが最も簡単な方法です。この方法は日常生活で非常に一般的ですが、私たちは簡単に見落としがちです。

現代人は忙しい生活を送っており、多くの人がより便利なライフスタイルを選んでいます。これにはダイエットも含まれます。彼らは固い食べ物を食べるのを好まず、数回噛んで飲み込むだけです。これらの食習慣は、顔を細くするチャンスを徐々に減らしています。

食事の前に、顎関節をマッサージすることができます。手を広げ、親指と人差し指を合わせ、中指、薬指、小指を合わせます。中指と人差し指の間のスペースを耳の下に置きます。口を開けて、頬を上向きに優しくこすります。次に、口を閉じて、顎を上から下に向かって優しくこすってマッサージします。これを前後に10回行います。

食べ物によって噛む回数は異なります。噛む回数が多い食べ物を食べるのも良い運動方法です。

90回以上：にんじん、フランスパン、クルミ、クッキー

80～89回：ピーナッツ、キャベツ、漬物、昆布

70～79回：リンゴ、キノコ、レンズ豆

60～69回：パン、もち米、牛肉

50～59回：きゅうり、大根、かまぼこ、おから

40～49回：米、カボチャ、チーズ、こんにゃく

約40回：バナナ、そば、豆腐、ミートボール、野菜サラダ

噛む顔痩せレシピ

メニュー1 ミルキー野菜（406カロリー、塩分1.8グラム）

材料（2人分）：ニンニク1枚、牛乳50ml、アンチョビ25g、生クリーム80ml、オリーブオイル大さじ2、キャベツ少々、チェリーラディッシュ4本、チコリの葉4枚、キュウリ4本、ニンジン2本、赤ピーマンと黄ピーマン各1/4個。

牛乳の半分、ニンニクのスライス、水を混ぜて鍋に入れ、弱火で5分加熱します。その後、残りの牛乳を注ぎ、しばらく加熱します。アンチョビと生クリームを加え、ソースと同じくらいの濃さになるまで加熱します。次に野菜をすべて細かく切り、ミルクソースと一緒に食べます。ニンジンは一口あたり 125 回、ピーマンは 64 回、ブロッコリーは 80 回噛んでください。

メニュー2 サーモン押し寿司（397カロリー、塩分2.8グラム）

材料（2人分）：米1カップ、昆布少々、漬物40グラム、サヤエンドウ2〜3枚、スモークサーモン50グラム、酢大さじ2.5杯、砂糖大さじ2杯、塩適量、卵1個、料理酒小さじ半分、レンコン3〜4枚。

酢大さじ1 1/2杯、砂糖大さじ1杯、塩小さじ1/2杯を混ぜて寿司酢を作ります。レンコンのスライスを酢大さじ1杯、砂糖小さじ2杯、塩少々でマリネします。刻んだ昆布を米に加え、炊き上がったら寿司酢を注ぎ、混ぜます。卵に砂糖小さじ1杯、料理酒小さじ半分、塩ひとつまみを加え、よく混ぜ、柔らかくなるまで炒めます。次に、専用の密閉容器にラップをし、酢蓮根のスライスとスモークサーモンを一度に入れて、その上にすし飯の1/3を乗せてスプーンの背で押さえ、スクランブルエッグを乗せ、最後にすし飯、漬物、すし飯の1/3の順に入れてスプーンで押さえ、容器から切り口を流し出し、サヤエンドウを飾る。

メニュー 3 塩味パンスライス（240カロリー、塩分1.1グラム）

材料（2人分）：フランスパン18cm、バター30g、シナモンパウダー少々、砂糖小さじ1.5杯、ガーリックパウダー少々、ハーブみじん切り少々、チーズパウダー大さじ半分、干しエビ大さじ半分、海苔みじん切り少々。

フランスパンを8mmの厚さに切り、オーブンで10～15分焼いて乾燥させ、表面にバターを塗ります。次に、3つの異なるフレーバーを作ります：（1）シナモンパウダー＋砂糖、（2）ガーリックパウダー＋バニラミンチ、（3）チーズパウダー＋刻んだ海藻＋干しエビ。その後、パンをすべてオーブンに戻し、さらに 8 ～ 10 分焼きます。