太らずに食べるための旧正月のディナーのヒント4つ

1. 新年のダイエット：両方を同時に達成することはできない

本日のメインコース、ブラックペッパーステーキ、デザートのためにお腹のスペースを残しておきたい場合は、前菜には手を出さないでください。見た目は取るに足らないものですが、全部合わせると驚くほどカロリーが高くなります。スナック類は忘れてください。胃がそんなにたくさんは入らないのです。スリムな体型を維持するには、魚か熊の手のどちらかを選ぶしかありませんが、欲張りになって体重が増えないようにしてください。

2. 新年のダイエット：ディナーパーティー中にもっと歩く

ディナーパーティーでおいしいビュッフェに惹かれると、ケーキを次から次へと食べたり、グリルした手羽先を次から次へと食べたりしてしまいます。すぐに席から立ち上がり、歩き回りながら、家族の問題や噂話について親戚や友人とおしゃべりしましょう。定期的に体を動かすだけでも、食べることについて考えるのを忘れることができます。こうすることで、カロリーの摂りすぎを避けることができます。

3. 新年のダイエット：飲み物を賢く飲む

ディナーパーティーでは飲み物を飲むことが欠かせませんが、摂取カロリーが基準を超えないようにするにはどのような飲み物を飲めばよいのでしょうか。まず、余分な糖分が脂肪に変換されて体内に蓄積されるのを防ぐために、コーラやスプライトなどの炭酸飲料を自動的に除外してください。フルーツジュースは子供っぽすぎると思うなら、シャンパンやスパークリングワインを選んでもいいでしょう。この2種類のワインのグラス1杯のカロリーは約80～120カロリーです。ライトビールやワインは150カロリーを超えませんが、飲み過ぎはお勧めできません。まず、カロリーが高すぎるのではないかと心配し、次に、飲酒後にコントロールを失うと恥ずかしいからです。

4. 新年のダイエット：肉を減らして野菜を多く入れた鍋を食べる

春節が近づき、多くの人がコンロを囲んで鍋を食べる習慣があります。体重を減らしたいMMは次のように食べます:

まず、鍋のスープの素は絶対に飲まないでください。鍋のスープの素には油や調味料が多く含まれており、血圧が上昇するだけでなく、血中脂質濃度も急上昇します。

2つ目は、肉は数枚だけ食べ、ソースはかけず、肉本来の味を楽しんでください。

3つ目は、キャベツ、クレソン、レタスなど、腸を潤し、排便を促す粗繊維を多く含む野菜なら何でも食べられますし、基本的にカロリーは含まれていません。 4番目に、辛い鍋を選ぶ女性は、食べる前に熱湯で食べ物を洗ってください。そうしないと、食べた唐辛子油で10ポンド太ることになります。

編集者の要約: ディナーや会食は仕事や生活において人とのつながりを築く重要な手段なので、人とつながるこのような良い機会を拒む人はいないでしょう。ですから、ダイエットしたいなら、パーティーでもっと多くの人とつながり、たくさん話して食べる量を減らし、食べ物から注意をそらすようにするといいでしょう。これもダイエットに良い方法です!