スリムなウエストのための7つのヒント：簡単にスリムなウエストを手に入れよう

1. 毎日少なくとも3個の果物と3タエルの野菜を食べる

体型にとって野菜や果物がいかに重要であるかは、説明するまでもありません。ウエストに関して言えば、野菜や果物の腸内浄化作用は軽視できません。小腹が空かないように、いつでもどこでも体内の毒素を排出するよう注意しましょう。

2. 1日に9杯の水を飲み、炭酸飲料は避ける

水は女性にとって生命の源です。女性はもっと水を飲み、炭酸飲料は避けるべきです。

3. アルコールを避ける

ビールが現代の中年の主な原因であることはよく知られています。女性にとって、アルコールは「ウエストを細くする目に見えない毒」でもあります。女性はアルコールを避けなければなりません。さもないと、ウエストはいつまでも細くなってしまいます。

4. 好きな音楽を聴きながら腹筋運動をする

力をコントロールする領域は腰であることに注意してください。

リラックスした時間を利用して、腰と腹部に常に圧力をかけるためのちょっとしたエクササイズをしましょう。

5. 作業中は背筋を伸ばして座りましょう。

オフィスワーカーは小腹が空きやすいだけでなく、悪い姿勢で長時間座り続けると背骨にも問題が生じます。

6. 食後すぐに横になったり座ったりしないでください。

食後は脂肪が最も蓄積しやすい時間です。この時間に30分ほど立ったり散歩したりすると、消化を助けるだけでなく、腰や腹部の余分な脂肪の形成を防ぐこともできます。

7. フラフープ

フラフープをすると、1時間あたり1キログラムあたり約5カロリーを消費します。