体脂肪を減らして簡単にスリムな脚を作るための10種類の果物と野菜

1. ゴマ：

ゴマには人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムが含まれています。特に、ゴマに含まれるリノール酸は血管壁に付着したコレステロールを除去する働きがあります。

2. バナナ:

バナナはカリウムと脂肪が豊富で、ナトリウムが少ないため、美しい脚に必要な栄養を満たします。

3. アップル：

リンゴに含まれる水溶性食物繊維ペクチンは腸内を浄化し、下半身の肥満を防ぐ効果があります。

4. 小豆：

胃腸の運動を活発にし、便秘を解消し、排尿を促します。含まれるセルロースは体内の水分や脂肪を排出する効果があり、美脚効果は100％です。

5. スイカ：

スイカには利尿作用があり、カリウムを多く含んでいます。脚をシェイプアップするスイカの効能を過小評価してはいけません。

6. シャティアン・ザボン:

低カロリーでカリウムが豊富。美脚になりたいなら、まずは文旦を試してみてください。

7. セロリ:

セロリにはコロイド状炭酸カルシウムが大量に含まれており、まっすぐな脚に必要なカルシウムを補給できます。また、カリウムも豊富で、下半身のむくみを予防できます。

8. パイナップル:

パイナップルを多く食べると、血液循環が促進され、脚に新鮮な栄養素と酸素が供給され、脚の活力が回復します。

9. キウイフルーツ：

キウイフルーツは食物繊維が豊富で、水分を吸収して膨らむため満腹感が得られ、脂肪酸の分解速度が上がるので余分な脂肪が足の太りを防ぐことができます。

10. トマト:

トマトには利尿作用と脚の疲労回復作用があります。長時間立ちっぱなしの美人は、脚力を維持するためにトマトを多く食べるといいでしょう。