ダイエットの秘訣8つ：春節にたくさん食べてもダイエットできる

1. 低カロリーで満腹感を得られる卵を朝食に食べましょう。

2. カロリーを増やさずに体重を増やすには、食事の前に野菜を食べましょう。

3. 見た目を欺くために、食器を小さいサイズに変更します。

過度なダイエットの危険性:

最近、女性はスリムな体型を維持するために、食べる量を減らす傾向にあります。しかし、食べ過ぎると確実に脂肪が増えてトラブルを引き起こしますが、食べ過ぎも多くのトラブルを引き起こす可能性があることをご存知ですか。米国の研究報告によると、満腹感をコントロールするホルモンは生殖系にも重要な役割を果たしているという。食べ過ぎは女性の健康に多くの害を及ぼすので、無視してはいけません！

4. 定期的に決まった時間に食事をする。

5.まず野菜スープを飲みます。

6. タンパク質の吸収に注意し、高カロリーのご飯やパスタを控えましょう。

体重を減らしたいなら、でんぷん質の多い食べ物を食べてはいけないと言う人もいます。

必ずしもそうとは限りません。デンプンは、デンプンまたはタンパク質 1 グラムあたり 4 カロリーを含む複合炭水化物です。したがって、グラム単位で比較すると、デンプンはタンパク質よりも太りやすいというわけではありません。繊維質やでんぷん質を多く含む食品をもっと食べることが重要です。これらの食品は主に、粗粒穀物、ソラマメ、エンドウ豆、新鮮な野菜を指します。繊維は体重を減らす効果はありませんが、大腸での食物の排泄を促進します。

7. 飲酒量をコントロールし、カロリーを減らしましょう。

8. デザートを食べますが、食べ過ぎないようにしてください。

間食は体重増加につながると言う人もいます。単純にこの結論を導き出すことはできるでしょうか?

できません。食事でも間食でも、一日に食べた食べ物に含まれるカロリー（熱量）が体が必要とする量を超えると、体重が増えてしまいます。朝と午後に軽食をとると、それに応じて食事の量も少なくなります。 1 日に食べる食物の総量は、必要な量を超えないようにする必要があります。そうすることで、体重を減らすのに役立ちます。