お腹の脂肪を減らす最も効果的な運動

オフィスで働く女性にとって、お腹がぽっこり出るのはよくあることです。これは一般に「ベビーリング」として知られています。お腹が大きいと、服を着たときに見た目が醜くなるだけでなく、多くの婦人科系のトラブルを引き起こします。美しく健康になりたいなら、お腹を小さくすることが急務です。お腹の脂肪を減らすのに最も効果的なエクササイズをしましょう。寝る前に1分間だけ行うだけです。

1. 呼吸を調整して運動の準備をします。

右側に横になり、体を曲げ、手のひらを使って頭を支え、肩をリラックスさせ、太ももを体に対して90度にし、膝をリラックスさせます。

2. 内ももとお尻の筋肉を鍛える

動きをスムーズにコントロールします。片側が終わったら横向きになり、反対側も同様に行います。筋肉が最大限に引き出されるように、お尻と太ももの角度を調整します。

3. 内腿を上げ、手のひらで頭を支えます。

右足を曲げて、足の裏を地面に平らに置きます。左足を伸ばして少し持ち上げます。足の裏をリラックスさせ、コントロールしながらゆっくりと足を下ろします。次に、ゆっくりと足を高く上げます。これを 10 回繰り返します。