ダイエットのためにヨガをするときに避けるべき6つのタブー

ヨガによる減量は、体重を減らすのにとても良い方法であるだけでなく、健康を維持し、体型を整えるのにも良い方法ですが、ご存知ですか?ヨガは盲目的に実践できるものではありません。特定のタブーをマスターすることによってのみ、ヨガによる減量が本当に成功し、効果的であることが保証されます。一緒に学びましょう。

ヨガ初心者のための6つのタブー

1. ヨガの修行者の食事には特別な規定はありません。胃の半分は食べ物で満たし、4分の1は水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、食べ過ぎて体がだるくなったり、だるくなったりしないようにするためです。ヨガの練習の前後1時間以内には食事を摂らず、食後2時間以内にはヨガの練習をしないようにします。

2. ウォーミングアップは非常に重要です。スポーツによる怪我を避けるために、最初から難しい動きをしないでください。身体に衝撃を与えないように、最初はヨガのウォーミングアップ動作を段階的に行うのが最善です。

3. 練習中はリラックスするようにしてください。体が少し痛むのは構いませんが、力を入れすぎたり、無理に動きをしたりしないでください。

4. 練習中は笑ったり話したりしないでください。呼吸に集中し、規則的に深い呼吸を続けると、体がリラックスしやすくなります。

5. 毎日練習するのが一番です。ヨガの動きを終えたら、横になって休むことを忘れないでください。

6. 酸素を自由に呼吸できるように、静かで換気の良い新鮮な室内で練習するのが最善です。庭などの快適な環境で屋外で練習することもできます。風が強い、寒い、汚れた、または煙の多い空気の中で練習しないでください。事故を避けるため、家具やストーブの近く、または練習の妨げになる場所では練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下で練習しないでください。

ヨガには年齢制限はなく、誰でも習得できますが、ジムや自宅で練習するときは上記の6つのポイントに注意する必要があります。

ヨガを実践する際には、いくつかのタブーがあります。それらについてもっとよく知っておく必要があります。そうしないと、身体に大きな害を及ぼすことになります。もちろん、ヨガは多くのカテゴリに分けられます。ここでは、最も一般的なカテゴリについて説明します。これにより、自分に合ったヨガを実践できるようになります。ヨガは呼吸法を通じて体の脂肪を内側から燃焼させます。体型を整え、解毒し、美容に役立つだけでなく、減量にも役立ちます。ヨガには多くの種類があります。では、一般的なヨガの種類は何でしょうか?

身体運動を続ける - ホットヨガ

ホットヨガは、初心者から上級者まで、あらゆるヨガ実践者におすすめできます。このコースの素晴らしい点は、クラスではすべての生徒が同じアーサナを行いますが、能力に応じて異なるレベルを選択するだけです。さまざまなレベルの練習者ごとに、選択できる非常に具体的なレベルがあります。これらのヨガのポーズは、身体、心、精神に良い影響を与えるように設計されています。

教室は事前に暖めておく必要があります。加熱の目的は、筋肉を温めて伸ばし、怪我を防ぎながら、体のより深い解放を実現することです。同時に、発汗のプロセスは体の解毒プロセスでもあり、体のシステムを浄化するのに役立ちます。

ハタヨガ - 筋力トレーニング

ハタヨガとは、アーサナ、つまりヨガの姿勢の練習を必要とするあらゆるスタイルのヨガを指します。この幅広い概念は多くの「ブランド」をカバーします。しかし現在では、ハタヨガの概念は、アシュタンガヨガやビクラムホットヨガなどのより肉体的に厳しい練習スタイルとは対照的に、より「伝統的な」インドのヨガを表すものとしてますます使われるようになっています。しかし、これは実は誤解です。ハタヨガに含まれるポーズの中には、他の種類のヨガよりも簡単ではないものもあります。

呼吸のエネルギーを感じる - フローヨガ

ヴィンヤサという用語は、非常に幅広い範囲のヨガのクラスをカバーします。ヴィンヤサという言葉は「呼吸に合わせた動き」を意味します。つまり、講師はあなたの吸気と呼気を調整し、ある動きから次の動きに移る方法を指導します。このテクニックは、動きがダンスのように次から次へとスムーズに流れることから、ヴィンヤサ フロー、またはフロー ヨガと呼ばれることもあります。

妊婦さんに捧げる - 妊娠ヨガ

妊娠中に、体型を維持しながら胎児に有益な活動をしたい場合、マタニティヨガは両方を実現する非常に良い方法です。ヨガ初心者でも経験者でも、妊娠中でもヨガを楽しむことができます。ヨガを練習することで、出産の準備をしたり、同じ妊婦仲間と交流したりすることができます。妊娠講座を受講している間に、あなたはすでに赤ちゃんの良い遊び相手を見つけています！