胸のサイズを減らさずに体重を減らす方法

体重が減ると、栄養失調、体重減少、胸の縮小につながりやすく、美しさが大きく損なわれます。したがって、減量期間中は食事に特に注意し、減量しながらも胸に栄養を与えることを忘れないでください。

1. 脂肪を補給する

乳房組織には脂肪が多く含まれており、脂肪を蓄える倉庫のようなものです。したがって、乳房の良好な発達を確実にするためには、肉、鶏肉、豆などの脂肪を多く含む食品を摂取する必要があります。

推奨事項：減量中の場合は、基本的に豆乳、大豆、インゲン、豆腐、大豆製品などから植物性タンパク質を補給できます。膨満感がなければ、少しお腹が空いた場合は、250ccの牛乳を間食として摂取できます。動物性タンパク質としては、鶏の胸肉を食べることができますが、必ず皮を取り除いてください。牛肉は鉄分とタンパク質が豊富です。豚肉は、赤身肉だけを食べても、鶏肉や牛肉よりも脂肪分が多いため、お勧めできません。

2. 水分補給を心がける

水をたくさん飲むことは乳房の健康に非常に役立ちます。

3. コラーゲンを補給する

健康な乳房の基準の一つは、滑らかで弾力があり、ざらざらしていないことです。そのためには、乳房の栄養を補うために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、鶏手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。

推奨事項: コラーゲンを補給する場合は、コラーゲンに含まれるカロリーに特に注意してください。コラーゲンの中には、カロリー源となる添加物が含まれているものもあります。

4. ホルモン分泌を調整する

ホルモンは乳房の発達と豊かさと弾力性の維持に重要な役割を果たします。ビタミンEが豊富な食品や、キャベツ、カリフラワー、ヒマワリ油、菜種油などホルモン分泌に有益な食品をもっと食べるようにしましょう。ビタミンB群もホルモン合成に有益です。粗粒穀物、牛乳、豚レバー、牛肉、キノコなどの食品に含まれています。

5. 豊富なタンパク質を補給する

油や肉を食べないダイエット方法はウエストを細くするかもしれませんが、胸も小さくなってしまう可能性があります。卵、魚、赤身の肉、ピーナッツ、クルミ、豆、魚の鱗のコラーゲンなど、タンパク質と脂肪が豊富な食品を摂取することによってのみ、小さくて平らな胸を豊かにすることができます。

6. 低カロリー、低脂肪、無糖の飲み物を飲んで、小さなお腹とお別れしましょう。

緑茶は減量に役立ちます。

研究によると、緑茶エキスは運動中の持久力を24%向上させ、脂肪の消費量を増加させることがわかりました。日本の研究者らはマウスを使った実験を行った。マウスをプールに放り込み、疲れ果てるまで寝返りを打たせた。その結果、緑茶エキスを与えられたマウスは10週間後には体力が向上し、脂肪の消費量が大幅に増加したことが明らかになった。研究の主催者は、運動前に緑茶を一杯飲むと人体に同様の効果がある可能性があると考えている。

氷をよく食べる人は小腹が空きやすい傾向があります。女の子の子宮は温度を維持する必要があるため、氷を食べると子宮の温度が下がるからです。この時、脳は子宮を守るために脂肪を指令するので、氷をよく食べると下腹部に脂肪が集中することになります！

ビール1本には約180カロリーが含まれています。友達が集まると、ビールを手に取って次から次へと飲みます。気がつけば、12本も飲んでしまい、大量のカロリーを摂取してしまいます。

7. 週に2回、30分の有酸素運動をする

胸を大きくする方法1：水泳

水泳も胸を大きくする良い運動です。水圧で胸をマッサージでき、腕を水中で漕ぐことで胸を十分に広げることもできます。水泳はエネルギーを補充し、糖尿病や高血圧を効果的に予防し、ストレスを和らげます。

胸を大きくする方法2：胸を大きくするエクササイズをする

両手にダンベル（重すぎないもの）を持ち、胸の前で水平に持ち、両腕を両側に開きます。ゆっくりと行い、手首に力を入れないでください。

さらに、拳を握り、胸の前で拳を押し合わせると、胸にかかる力をはっきりと感じることができます。もう一つのエクササイズは壁登りです。手をできるだけ上方に伸ばします。

実際、いわゆる胸を鍛えるエクササイズでは、胸にかかる力を感じるだけで十分です。重要なのは、1 回のセッションを 20 分程度にして、頻繁に行うことです。