簡単にバケツウエストを解消する7つのヒント

1. 減量のために豆を摘む

毎日の夕食は少なめに食べるようにしましょう。あまりお腹が空いていない場合は、30% から 50% 満腹になるまでだけ食べましょう。食後10分ほど休憩してください。そして、毎日大豆 200 個を地面に撒き、かがみますが、足を曲げないでください。大豆を 1 つずつ拾い、テーブルの上のボウルに入れます。かがむ - 背中をまっすぐにする - 豆をテーブルに置く - 再びかがむ - 再び豆を拾う... という動作を繰り返します。

1～2か月続けると、ウエストが細くなるだけでなく、ヒップや脚にも予想外の変化が見られるかもしれません。

2. 壁に向かって立つ

同様に、夕食も少量で軽めに食べるようにしてください。または、夕食の30分後に、お尻を締めて背中全体を壁に押し付け、お尻、背中、脚、腰、頭、首などをできるだけ壁に近づけます。数分後には腰がとても疲れてくるので、15分間続けます。 1日1回行うと、1週間以内に効果が現れ始めます。ウエストが細くなるだけでなく、脚、首、顔も細くなります。

3. 立ち腰ツイスト

昼でも夕方でも練習できます。立ったまま腰を左右に100回ひねります（ベリーダンスのひねり動作に似ており、足や背中ではなく腰の力を使う必要があります）。毎日続ければ効果は間違いなしです！

4. ラップステップ法

ラップを使って減量する方法は専門家に認められたことはありませんが、多くの女性が試して成功しています。実際、ラップフィルムを長期間使用しない限り、ほとんどの人はアレルギーや皮膚炎を経験することはありません。個人の体質によって異なります。ウエストラップ法は、ラップを腰に巻き付けて、その場で1時間ほどジョギングするものです。これを毎日やれば、確実に痩せます。もちろん、夜は食べる量を減らしてください。 （1 時間が限度だということを覚えておいてください。長く巻けば巻くほど良いとは思わないでください。肌は呼吸する必要があります）。

5. 粗塩ウエストスリム法

粗塩には発汗作用があり、体内の老廃物や余分な水分を排出することができます。スーパーマーケットや食料品店でコーシャ塩を数袋購入します。お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。または、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。肌が荒れないように強くこすりすぎないように注意してください。

肌が敏感な場合は、代わりにより細かい「バスソルト」を使用することを忘れないでください。

6. 腹部の脂肪を減らすマッサージ

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の1つです。揉むことで腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、体内の代謝老廃物を排泄し、便秘を改善します。マッサージ方法は、おへそを中心に腹部に疑問符を作り、疑問符に沿って、最初は右側、次に左側をそれぞれ30〜50回マッサージし、1日1回マッサージします。

7. お腹痩せに効くプーアル茶

プーアル茶は腹部の脂肪の増加を抑制する効果があります。プーアル茶は黒麹菌を発酵させて作られ、名前の通り黒色をしています。発酵の過程でピューロ成分が生成され、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。プーアル茶を使ってダイエットしたいなら、淹れたての濃いお茶を飲むのがベストです。また、1日1.5リットルを食前と食後に1杯ずつ飲み、長期間続ける必要があります。