オフィスワーカーの体型を整える3つの方法

働く女性の多くは、仕事中は長時間パソコンの前に座っているため、体重を減らしたいのに時間がない、と嘆いています。オフィスで働く人が体重を減らす最も早い方法は何かと困惑している人は多いです。ここでは、仕事中に座っていても体重増加を心配せずに体型を整えるのに役立つ方法をいくつか紹介します。

1. カニの腰を押さえる

アメリカのダイエット専門家によると、働く女性は長時間座っていると腰痛になりやすいそうです。体を動かしたいなら、蹴ったり、腰を動かしたり、腰を曲げたり、肩の運動をしたりして筋肉を鍛えましょう。これらすべてを行うには、床と低い椅子だけが必要です。これらにより、優れたボディシェイプ効果が得られます。

2. 抵抗スライディングエクササイズ

一日中コンピューターの前に座った後、肩が痛くなり、背中が少し張ったように感じる人は多いでしょう。筋肉を伸ばすために、肩が垂れるのを防ぐための小さなスライド運動をいくつか行うことができます。

3. ハーフフロッグプル

ハーフフロッグストレッチヨガの動きは、長時間座っていると固くなりがちな太もも、肩、背中の筋肉を鍛えるのに役立ちます。仕事が終わった後に自宅で適切な運動をすることで、体重増加や体の変形を防ぐことができます。