バストを守るために体重を減らして胸の垂れに気を付けましょう

垂れ乳とは何ですか？

乳房の突出が長くなり、立っているときは乳房が袋状に垂れ下がり、仰向けに寝ると乳房が外側に垂れ下がります。

適切なブラジャー: 3/4 カップのフロントフック スタイルがより適しています。

理由：普段よりワンサイズ大きいブラジャーを選び、ワイヤー入りやサイド補強入りのブラジャーを使用するようにしましょう。下から上まで支えますが、肩ストラップの幅が支える重量にぴったり合うかどうかに注意してください。そうすることで、胸の位置が上がり、胸がカップに完全にぴったり収まります。

脂肪は胸にとって重要

人間の女性の乳房の解剖学的検査により、女性の乳房の大部分は脂肪組織で構成されており、乳汁分泌に関連する腺組織はごく一部であることが判明しました。女性の胸の丸い外観は、この脂肪組織によって形成されています。

ダイエットによる胸の垂れ

女性の胸の主な成分は脂肪とタンパク質です。ダイエットで体重を減らすとき、人体は長時間飢餓状態にあり、自己防衛のため、必然的に蓄えられた脂肪とタンパク質を動員して危機に対処します。すると胸の脂肪が減り、皮膚がたるみ、栄養失調により腺組織が萎縮し、胸部組織全体が減少します。しかし、胸筋と乳房を繋ぐ結合組織はそれに応じて減少しないため、乳房のたるみが発生します。

垂れ乳を改善する方法

減量期間中、またはすでに胸が垂れている場合は、ワイヤーブラを使用して胸を支え、高タンパク質の食品を摂取し、ビタミンA、C、E、P、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、セレンなどのミネラルを補給して、胸の材料を増やしてください。また、胸を大きくするエクササイズや胸を大きくするクリームも、胸を強化するのに役立ちます。

さらに、胸のマッサージエクササイズを行うこともできます。 （詳細は下記）何をすればいいのか見てみましょう！

下着選びのキーワード

1. 外側には強力なシールがあり、下端には鋼線が付いており、支持力を強化しています。

2. すべての人に適しています: AB カップの場合は 3/4 カップ ブラジャー、C カップ以上の場合はフル カップ ブラジャーをお選びください。

3. 肩紐の幅が狭い、肩紐がない、1/2カップのブラジャーには適していません。

胸を大きくするレシピ、胸を超引き締める

1. ミルクパパイヤ

パパイヤは胸を大きくする一番の神聖な果物です。乳房細胞の発達を促進する天然ホルモンであるパパイヤ酵素とビタミン A が豊富に含まれています。パパイヤはタンパク質が豊富で、体内のタンパク質の吸収を促進し、肌の新陳代謝を正常化し、弾力性を高めます。

青パパイヤの皮をむき、割り、種を取り除き、ジューサーで細かく刻みます。パパイヤのかけらを新鮮な牛乳に入れ、適量の水を加えて15分間煮込み、味付けに氷砂糖を加えます。煮込むのが面倒な場合は電子レンジで5分加熱しても大丈夫ですが、牛乳は必ず沸騰させてから作ってください。

2. 日本酒卵

発酵させた米酒と卵は、伝統的な胸を大きくする食べ物です。母親や祖母は、胸を張るためにこの方法を使っていました。ワインの発酵？生卵、活性物質、ビタミンBは乳房の発達に非常に有益であり、微量のアルコールは乳房の血液循環を改善します。タンパク質が豊富な卵と一緒に調理すると、乳房がふっくらするだけでなく、肌の質も大幅に改善されます。

酒卵の調理方法はたくさんありますが、最も一般的でおいしい方法は、卵を茹でて殻をむき、酒に入れて黒砂糖と適量の水を加え、電子レンジで2分加熱することです。生理前に朝と夕方に1回ずつ食べると、胸をふっくらさせる効果が高まります。

天馨の悪魔のような美しさは、主に発酵させた米酒によるものです。

補給すべき栄養素

体重を減らすために脂肪の摂取を制限する少女もいますが、その結果、栄養失調、衰弱、胸の縮小に陥り、美しさが大きく損なわれます。したがって、減量中は食事にもっと注意を払う必要があります。

1. 脂肪を補給する。乳房組織には脂肪が多く含まれており、脂肪を蓄える倉庫のようなものです。したがって、乳房の発達を促進するためには、肉や豆などの脂肪を多く含む食品を摂取する必要があります。

2. 水分を補給します。水をたくさん飲むことは、乳房の健康に非常に役立ちます。毎日コップ8杯の水を飲むことができれば、乳房の潤いとふっくら感に直接効果があります。

3. コラーゲンを補給する。健康な胸の特徴の 1 つは、滑らかさ、弾力性、ざらつきのなさです。そのためには、胸に栄養を与えるために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、鶏手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。

4. ホルモンは乳房の発達と豊かさや弾力性の維持に重要な役割を果たします。キャベツ、カリフラワー、ひまわり油、菜種油など、ビタミンEが豊富でホルモン分泌に良い食品をもっと食べるようにしましょう。ビタミンB群もホルモン合成に有益です。粗粒穀物、牛乳、豚レバー、牛肉、キノコなどの食品に含まれています。

自宅でできる簡単な胸を大きくするエクササイズ

垂れ下がった動きにさよならしましょう

腕を交差させ、片方の手でもう一方の手首をつかみ、両手を肩の高さまで上げ、お互いの手を押し合わせます。押しながら頭まで上げ、肩の位置に戻します。前後に5回繰り返し、次に腕の位置を変えて20回繰り返します。足を肩幅に広げて立ち、背筋を伸ばし、深呼吸しながらゆっくりと腕を上げます。次に、腕を後ろに伸ばして大きく開き、胸を前に押し出しながらゆっくりと息を吐きます。

弾力のある無敵アクション

両手を合わせて、胸の前で腕を水平に置きます。腕と手のひらは垂直です。両腕をゆっくりと頭のてっぺんまで伸ばし、ゆっくりと胸に戻します。直線的な動きを維持するように注意してください。腕をゆっくりと左右に動かします。上、下、左、右の動きを5分間繰り返します。肺機能の低下を遅らせる簡単で効果的な方法は「胸郭拡張運動」です

方法: 1～2時間座った後、立ち上がり、腕を伸ばし、胸を拡張する運動をします。一度に3〜5分間胸を伸ばします。活動の回数、強度、頻度は、身体の状態に応じて決定する必要があります。胸を膨らませながら、首をゆっくりと上下左右に動かし、肩を自由にすくめ、腰を横に傾け、深呼吸をし、時々腰の筋肉を叩いたりマッサージしたりします。

心肺機能を高め、脳の低酸素状態を改善し、脳神経をリラックスさせて精神を活性化させる効果を得るために、全体のプロセスはリラックスして自然である必要があります。同時に、「胸郭拡張運動」を行う際には立ち上がる必要があるため、この小さな動作によって脚の筋肉も収縮し、下肢の血液が心臓に逆流し、深部静脈血栓症の形成を効果的に防ぐことができます。