毎日簡単に体重を減らすための10のヒント

1: 栄養補助食品と健康食品

これはとても重要です。減量する人は栄養が不足します。減量のために健康を犠牲にしないでください。減量中も健康維持に気を配っています。私が今飲んでいる健康食品は、ツバメの巣ソフトカプセル、羊胎盤カプセル、魚タンパク質タブレット、大豆イソフラボンタブレット、ブドウ種子油、果物と野菜の繊維タブレット、マルチビタミンタブレット（21ゴールドビタミンが良いです）などです。健康食品のブランドは非常に重要です。天然素材と職人技、そして品質が保証されているものを選ぶべきです。経済的に余裕のある方は試してみてください。説明書通りに毎日食べています。長い間あまり食べていないのに、体も心も肌も調子がいいです！これも全てこれを食べたおかげです！ドラッグストアでもっと頻繁に買うことをお勧めします。台湾コスメの「有康 フルーツ＆野菜ソフトカプセル」がおすすめです。台湾から輸入、1本220元。

2. コラーゲンを補給する

タンパク質は減量に有益かつ無害であり、美容製品でもあります。ファンケルのコラーゲンフルーツ味のドリンクは超おすすめです。1箱に10本入っていて、1箱298元です。2ヶ月間毎日寝る前に1本飲んでください。お肌に潤いと弾力を与えましょう！ただし、こちらの方が高価です!あるいは、条件が良ければ、毎朝ミルクを飲み、ツバメの巣を調理することもできます（ツバメの巣は本物でなければなりません。私はタイで売られているものが好きですが、値段が高くなります）。

3:水を飲む芸術

なぜ飲料水が最初に書かれているのですか?なぜなら、水を飲むことは減量にとってとても重要だからです！体温より高い40度程度の温かいお湯を飲むことが推奨されており、これにより微小循環と胃腸の運動が促進され、排泄が促進されます。氷水は絶対に飲まないでください。 （覚えておいてください！）特に内分泌疾患や冷え性の女性は注意してください。一度に300ml以上飲まないでください。飲み過ぎによる胃の膨張を避けるため、ゆっくり飲んでください。キーワード: 減量方法、ボディビューティー、スリミング。太った女の子の多くは減量したいのですが、やり方がわかりません。今日は、あなたを助けるための 10 の効果的なトリックを紹介します。私も減量の過程で多くのヒントを学び、いくつかのトリックを習得しました。今日は、いくつかの製品と方法をあなたにお勧めします。

4. スープやジュースをもっと飲み、適量の果物を摂る

私は普段、ジュースやスープを自分で作ります（朝食の記事で書きました）。そばの実を小豆とハトムギと一緒に調理することを強くお勧めします。お茶として長く飲むと痩せるし肌も良くなる！方法は非常に簡単です。 1:1:1の割合で調理すると、水を飲んで残りを食べることができます。小豆には利尿作用があり、浮腫を取り除き、腎臓を保護し、解毒します。ヨクイニンには腫れを抑え、肌を美しくする効果もあります。ソバの実にはさまざまなビタミンBと食物繊維が含まれています。

5. スリミングクリームとマッサージベルトを塗る

私はマフア・スリミング・カンパニーのスリミングクリームをおすすめします。お持ちでない場合は、ソフトトスを使っても構いません。お腹、太もも、その他の脂肪の多い部分にホットタオルを当てて毛穴を開きます。手袋をはめて均等に塗ります。完全に吸収されるまでマッサージし、ラップで包みます。これをすべて行った後、30分間縄跳びを始めましょう。その効果は驚くべきものです!動きたくないという場合でも問題ありません。お腹痩せマッサージベルトを購入するだけです。1回50分使用でき、効果は非常に顕著です。

6. サウナとマッサージを増やす

この方法は運動後に最も効果的です。運動後は、体のすべての細胞が非常に活発になり、熱が発散されます。サウナに行くと、さらに 2 ポンド減量できることは間違いありません。汗の毒素も排出され、蒸した後はぐっすり眠れます。サウナは不眠症にも効果があることが判明！まさに一石二鳥ですね！

7. 適切な運動をする

スポーツを最後に挙げたのは、スポーツが好きな女の子が本当に少ないことに気づいたからです。運動は食事療法の次に体重を減らすのに2番目に重要な方法です。週に1～2回泳ぎ、1～2回バドミントンをし、1回山に登り、本に載っている方法に従って毎回30分間ヨガをします。そして、歩けるところならもっと頻繁に歩くようにしましょう。運動といえば水泳が第一選択です！水の抵抗は空気の抵抗よりも大きいため、水泳は一般的な運動よりも多くのカロリーを消費します。また、肺活量を高め、体の曲線を美しくし、痩せるだけでなく健康にもなります。

8. 菜食主義

これを聞いたら、誰もががっかりすると思います。実際、ベジタリアンになることには多くの利点があります。血中コレステロール、血中脂質、尿酸を下げ、胃腸管への負担を減らし、毒素の蓄積を減らすことができます。植物、特に野菜にはビタミン、繊維、水分が含まれており、炭水化物や脂肪はほとんどまたはまったく含まれていません。僧侶がベジタリアン料理を食べると気分が良くなると言われています。これは科学的根拠に基づいています。ただし、肉体労働者、アスリート、子供など、誰もがベジタリアンに適しているわけではありません。ベジタリアン食に適した人は、主婦、高齢者、そして「三高」の太った人です。

9: ビグセラピー

これは、上で述べたベジタリアン食に似ています。昨年、テレビで健康のために断食を紹介しているのを見て、とても興味を持ったので、関連本を読んで指示通りにやってみたところ、効果は抜群でした！これは独特な動きであり、また非情な動きとも言える。それは、人々が一定期間選択的に食事を摂らず、より多くの瞑想を行うことを意味し、座禅や冬眠のような状態に似ています。この期間中は、ただ水を飲み、お腹が空いたらスイカやキュウリを一切れ食べるだけです。何度か試してみて、便通が良くなり、食欲が減り、イライラした気分が落ち着くのが最大の利点だとわかりました。古代人は確かに先見の明があったようですね！ただし、これには超人的な忍耐力が必要であり、時間も長すぎるわけにはいきません。月に 3 日あれば十分で、頭を使ったり仕事をしたりしなくてよい時間を選ぶのがよいでしょう。

10. もっと本を読み、もっと音楽を聴く

変ですよね？本を読んだり音楽を聴いたりするのも減量に役立ちます！答えはYESです。読書や音楽を聴くことで注意をそらし、神経をリラックスさせることができます。クラシック音楽を聴くのもお勧めです。李雲迪とリストのピアノ曲がおすすめです。