夏の健康食品の真実と嘘が明らかに

ダイエットを重視し、食べ物にこだわりがあるあなたは、低カロリーのおやつをたくさんリストアップしていますか？低糖・低脂肪と広く宣伝されているこれらの夏のおやつは、本当に減量に役立つのでしょうか?これらの食品には、あなたが知らないうちにどれだけのカロリーが隠されているのでしょうか?この夏、どれだけの脂肪を摂取したか計算してみましょう。

夏の破壊者その1：スナック

チーズやバターを使わないシンプルなプレッツェルやスナック。試合観戦中のエネルギー補給として、減量には理にかなっているようです。実際、これらのスポーツビスケットは消化しやすい炭水化物であり、体に吸収されやすく、満腹感を生み出したり、感覚的な視覚を欺いたりすることが容易ではありません。そして、パイ 1 個あたりのカロリーは 630 カロリー以上になります。

賢い解決策：ピーナッツ

スポーツファンは、試合を観戦しながら友人とピーナッツの箱をシェアすることで、体に必要なタンパク質と不飽和脂肪酸を補給できます。同時に、中サイズのピーナッツの箱には、わずか 170 カロリーしか含まれていません。

夏の破壊者その2：ビーフバーガー

グリルドビーフを特徴とするこのバーガーは、市場に出回っている他のバーガーとあまり変わりません。グリルドビーフスライス1食分は約17グラムで、113グラムのバーガーには1,300カロリー以上あります。ランチには適していません。

賢い解決策：グリルチキンバーガー

グリルチキンレッグバーガー。グリルチキンレッグ肉はタンパク質含有量が増え、カロリーが低くなっています。全粒粉パンも選べます。グリルチキンバーガーには、通常のバーガーよりも脂肪が約 7 グラム少なく含まれています。おいしくて満足できる食事。

夏の破壊者その3：フルーツスムージー

暑い夏の日に、キンキンに冷えたフルーツドリンクを楽しみたくない人はいないでしょう。しかし、フルーツと表示されているこれらのフルーツスムージーは本当に健康に良いのでしょうか? 500CC のフルーツスムージーには約 490 カロリーと 119 グラムの砂糖が含まれており、これは同じサイズのコーラよりもさらにひどいものです。

賢い解決策：果物と氷水

丸ごとの果物と氷水を組み合わせると、果物の味を丸ごと味わい、ビタミンと食物繊維をたっぷり摂取できる爽やかな夏のドリンクが作れます。

夏の破壊者その4：フルーツの塩漬け盛り合わせ

ミックスドライフルーツ、クッキー、ナッツ...どれも健康に良さそうに聞こえますが、200グラムのミックススナックの袋に840カロリーと54グラムの脂肪が含まれているなんて想像もつきません。

賢い解決策：フルーツオートミール

カリカリとしたスナックが欲しければ、フルーツ入りのオートミールがおすすめです。従来のオート麦のカロリーのわずか 70% で、味も素晴らしいです。サクサクとした食感で、砂糖や油分が少ないです。

夏の破壊者その5：寿司

暑いので熱い食べ物は食べたくないというとき、誰もが寿司を思い浮かべます。しかし、それは純粋な炭水化物でもあります。サンドイッチと比較すると、タンパク質が十分ではないだけでなく、カロリーも十分に摂取できます。

賢い解決策：味噌汁と手作りロールパン

味噌汁は油分が少なく、1杯あたりわずか40カロリーです。グリーンサラダや枝豆とよく合います。まだお腹が空いている場合は、刺身を海苔で巻いて食べれば、味は保証されます。

夏の破壊者その6：フローズンマルガリータ

マルガリータが純粋に健康的な飲み物ではないことはほとんどの人が知っていますが、フローズンマルガリータには 500 ～ 600 カロリー、つまり 1 日に必要なカロリーの 3 分の 1 が含まれていることを認識している人はほとんどいません。