胸を大きくする3つのステップ

乳房は昔から女性の美の象徴と考えられており、女性は理想的な乳房を追い求めることが多い。専門家は、理想的な胸とは次のようなものであるべきだと考えています。

1.ふっくらとしていて、バランスがよく、柔軟で弾力性があります。

2.乳房は第2肋骨と第6肋骨の間にあり、乳首は第4肋骨にあります。

3. 2つの乳首の間の距離は20cm以上、乳房の基部の直径は10〜20cm、乳房の軸（基部から乳首の高さまで）は5〜6cm、左右の乳房は基本的に同じ大きさです。

4.形状は直立した半球形です。

乳房の正常な発達を守るために、日常生活では以下のことに注意する必要があります。

1.胸を張り、お腹を引き締めて良い姿勢を保ちましょう。

2.タンパク質を豊富に含む食品をもっと食べましょう。

3.適度な量の脂肪と糖分を摂取して皮下脂肪をふっくらとさせましょう。

4.月経は正常に保たれるはずです。

5.幸せな気分、エネルギーに満ち溢れ、十分な睡眠。

6.乳房を損傷から守り、乳首のひび割れ、乳輪の炎症、乳房の感染症を予防します。

7.胸を締め付けたり、きつい服を着たりせず、ブラジャーを適切に使用してください。

8.左右のサイズが異なる場合は、小さい方で寝てください。ただし、長時間続けると筋肉の緊張や痛みの原因となるため、長時間続けるのは避けてください。寝る前に、小さい側を5〜10分間マッサージします。

胸が大きすぎたり平らすぎたりする場合は、次の方法があります。

1.乳房をまっすぐに押し、右手のひらを使って左乳房の鎖骨の下に力を加え、乳房の根元まで均等に優しく押し下げ、元のルートに沿って20〜50回押し戻します。次に、左手に持ち替えて右乳房をマッサージします。

2.横方向の乳房マッサージ：左手の付け根と手のひらを使って胸の中央に力を入れ、右乳房を脇の下に水平に押します。戻すときは、5本の指で乳房組織を戻します。20〜50回繰り返し、次に右手に持ち替えて左乳房をマッサージします。

3.乳房を支えて押す：右手で右乳房の下部を支え、左手を右手の反対側の右乳房の上部に置き、両手で乳首を20〜50回押してマッサージします。乳首が陥没している場合は、指を使って乳首を外側に数回引っ張りながらマッサージしてください。（大きすぎる方にはこの方法が適しています）

この方法で3ヶ月間マッサージを続けると、効果がより顕著になります。