毎日5分の簡単な胸のエクササイズで世界基準の完璧な胸を手に入れましょう

私たちのような普通の人間が、胸を張って生きる機会をもっと持てたら、ほんの少しだけチャンスが増えたら、もっと自信が持てるようになるかもしれません。私の国では、女性の 78% が自分のバストのサイズを正確に説明できず、女性の 81% がブラジャーのカップの基本的な種類を区別できず、女性の 86% が自分に合ったブラジャーを自分で選ぶことができません。

ブラジャーの正しい着用方法

1. まず、ショルダーストラップを腕に通して、肩に自然に落ちるようにします。上半身を45度前に曲げ、胸が自然にカップに収まるようにし、後ろの留め具を締めます。

2. 両手で胸を完全に支えてカップに入れます。次に、カップ底の縁を軽く押してブラを固定します。胸の両側の筋肉をカップに完全に押し込みます。カップの位置を調整して胸のラインを強調し、胸を完全に包み込むことで、滑らかでフィット感のある効果が得られます。

3. 肩が自然に快適でストレスを感じないように、ショルダーストラップを適切な長さに調整します。ショルダーストラップはきつすぎたり緩すぎたりしないように注意してください。

4. 背中の水平ストラップと胸カップの底部が水平になるように調整します。背中の水平ストラップは引き上げすぎないようにしてください。

毎日5分間の簡単な胸のエクササイズ

1日5分で巨乳も夢じゃありません。ちょっと大げさですが、効果は明ら​​かです。

ステップ1: 約1分かかります

操作難易度：★

STEP1 胸の前で両手を合わせます。

ステップ2 肩を平らにし、肘を外側に向け、手のひらを垂直に保ちます。手は胸から少なくとも15〜20cm離れていることを確認してください。

ステップ 3: 腹部を収縮させ、背中を少し反らせ、両手を合わせて前に押し出し、息を吐きながら行います。これを 1 回につき約 10 秒間行い、5 ～ 6 回繰り返します。

ヒント: 立ったままいつでもどこでもできるので、とても便利です!

2番目の方法：約40秒かかります

操作難易度：★

STEP1 テーブルの横に立ち、肘を伸ばしてテーブルに体を支え、重心を下げ、ゆっくりと体を後ろに傾け、5秒間保持してから元に戻ります。

ステップ 2 上記の手順を 20 回繰り返します。

ヒント: 何かを持ち上げることでいつでもできます。他の人と会話しているときでも、胸を大きくするエクササイズをしているとは思われません。周りに人がいるときは自然な表情を保つようにすれば、すべてうまくいきます。

3番目の方法：簡単なマッサージ

STEP1 両手で乳房全体を覆い、周囲の組織を3秒ずつ押します。

STEP2 両手を広げて胸の谷間から外側に向かって押し下げます。

STEP3 胸の間を8の字にマッサージします。

ヒント: 各動作を 5 ～ 6 回繰り返します。各動作は約 30 秒間続きます。マッサージは血行を促進し、乳腺を刺激します。

ヒント: 乳房をマッサージしながら、定期的に乳房の「触り方」をチェックし、健康で美しい乳房を保つために自分自身をしっかりケアしましょう。

「触覚」検査法の3つのステップ

膝を曲げ、右手を額に当て、右肩の下に枕を置いて左側に横になります。左手の人差し指、中指、薬指の腹を使って、右乳房を軽くから強く徐々に押して、異物がないか確認します。

次に、反対方向からもう一方の乳房をチェックします。次に、仰向けになって右肘を曲げ、腕を頭の横に置き、左手で右乳房の内側をチェックします。逆も同様に行います。

最後に、脇の下をチェックして、しこりがないか注意してください。異常が見つかった場合は、すぐに病院に行き、医師に検査してもらってください。 さらに、少なくとも年に1回は総合的な健康診断を受け、自分自身の健康管理をすることが基本です。