胸を鍛えて胸の肥大の問題を解決する3つのステップ

豊胸手術の前に、まずは胸を強くする必要があります。胸が美しくなければ、「ごつごつして波打っている」胸では意味がありません。以下では、編集者が、理想的なボディカーブを作り直し、胸が外側に膨らむ問題を解決する方法を 3 つのステップで説明します。

1. 適切な下着を選ぶ

不適切な下着を長時間着用することが乳房膨張の主な原因です。ブラジャーを購入する際は、必ず試着して正しく着用してください。脇の下から副乳をゆっくりと前に押し出して形を確認し、大きすぎず小さすぎず、ちょうどよいことを確認してください。胸が豊かな女性は、胸の形を整え、しっかりとしたカーブを引き出す集中ブラ（3/4カップ）をお選びください。普段から良い姿勢を保つように注意し、冬でも下着を着けないようにしましょう。

2. 胸を鍛えるエクササイズ

アクション1

1. 胸の前で両手を合わせ、息を吸いながら、強く押し合って肘を水平に広げます。

2. 息を吐きながら、胸が伸びたように感じるように背中をまっすぐに伸ばし、10秒間その姿勢を保ってから体をリラックスさせます。

3. 1 セットあたり 3 ～ 5 回、1 日 3 セット行います。この動きは胸を引っ張る効果が大きく、胸の筋肉を鍛えることができます。

アクション2

1. お尻と太ももをふくらはぎに押し当て、ひざまずいて、手を太ももの上に置いてリラックスします。

2. 腕をできるだけ後ろに伸ばし、手のひらでかかとに触れます。

3. 両手を交差させて合わせ、できるだけ頭の上まで持ち上げます。胸が膝に触れるように、上半身を地面に向かって押します。

3. ツボ押し

方法：胸を大きくする効果があるツボを確認し、親指の内側の関節で押します。ツボを押す動作全体は約 10 秒間続き、気と血の循環を促進するには、各ツボを 5 回押す必要があります。

鍼灸のツボ：

1. 天渓ポイント：両手のひらを開き、4本の指で乳房を持ち、親指を乳房の外側の2か所に当てます。

2. 丹中ツボ：体の前面の胸の正中線上、2つの乳首の間。

3. リューゲン点: 乳​​首のすぐ下、乳房の付け根、第 5 肋骨の間の隙間にあります。

4. 中福点: 前胸壁の外側上方、雲門点 (鎖骨の外側端の下端にある三角窩の中心) の 1 インチ下、前正中線から 6 インチ離れた、第一肋間腔の高さにあります。

5. 五弗点: 乳首のすぐ上、第 2 肋骨の間の空間。

6. 天宗穴：肩甲骨の中央、第4胸椎と平行に位置します。

7. 建静ポイント: 乳首のすぐ上、肩のラインと交差する場所。