ピーナッツは減量に役立ちますか？

国際肥満ジャーナルに掲載された研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを食べる習慣のある人は、食欲とカロリー摂取量をコントロールする自然な能力を体に持っていることが分かった。以下、形成外科医の詳しい紹介です。

1. 体重を減らすためにピーナッツバターを食べると、食べ過ぎても太ることなく満腹感を得られることが分かりました。ピーナッツバターは高カロリー食品なので、多くの人がこれに驚くかもしれません。スプーン2杯のピーナッツバターには、16グラムの脂肪と200カロリーが含まれています。しかし、ピーナッツバターは簡単に満腹感を与えるという事実も見落としている人が多いです。ピーナッツバターを食べると食欲が減り、突然の食べ過ぎを防ぎ、食べ物の量を効果的にコントロールできるため、効果的に減量することができます。ピーナッツやピーナッツバターを食べた後、2時間から2時間半は空腹を感じなくなります。しかし、ケーキなどの他のスナックを食べると、30分以内に再び空腹を感じます。ピーナッツを食べるのは健康にも良いです。この発見は人々の常識に疑問を投げかける。人々はこれまで、ピーナッツやピーナッツバターなどの高脂肪食品を食べると太りやすくなると信じてきた。しかし、研究によると、ピーナッツやピーナッツバターを定期的に食べると体重が増えないだけでなく、心臓病の発症率も低下することがわかりました。ピーナッツに含まれる脂肪は人間の健康に非常に有益であり、ピーナッツに含まれる一価脂肪酸と多価不飽和脂肪は心臓の健康に良いとされています。

2.体重を減らすには調理したピーナッツを食べましょう。生のピーナッツに含まれる栄養素は、調理したピーナッツに含まれる栄養素よりもはるかに多くなります。特に、皮付きの赤ピーナッツを食べると、胃腸を養うだけでなく、月経、妊娠、産後の女性の血液の修復や気の補給にも非常に役立ちます。同時に、赤ピーナッツは髪に栄養を与えることもできます。ただし、1日に大量に摂取することはおすすめできません。50g程度が適切な量です。

生のピーナッツの方が栄養価は高いですが、体重を減らしたいなら調理したピーナッツの方が明らかに良いです。調理の過程で脂肪の一部が分離するため、揚げたり炒めたりして調理したピーナッツを食べることはお勧めできません。 軽く水で茹でるだけで、生のピーナッツの栄養素のほとんどを保持でき、満腹感も増すため、減量に非常に効果的です。

3.ダイエットには揚げたピーナッツを食べましょう。ピーナッツで作られたスナックもアメリカ人の生活に欠かせない食べ物です。様々な味の揚げピーナッツが小袋に詰められ、学校、ビル、病院などの公共の場にある自動販売機で個別に販売されています。ピーナッツが好きな人にとっては、中毒になりやすいですが、この小さなパッケージのピーナッツは空腹を和らげ、食べ過ぎにくいので、良いおやつになります。

4.新鮮なピーナッツを食べると、ダイエットができます。毎日新鮮な生のピーナッツを10個ほど食べ、飲み込む前によく噛んでください。胃が弱い人は、食べる前に赤いピーナッツの皮を剥いてください。ピーナッツは満腹感が強いので、効果的に食事量をコントロールし、体に栄養を補給することができます。揚げたピーナッツやさまざまな味のピーナッツはカロリーが非常に高いので食べないでください。

5.ピーナッツと赤いナツメのスープのダイエット方法：お好みの小豆または黒豆を用意し、一晩塩水に浸し、翌日きれいな水で洗います。次に、鍋に注ぎ、洗ったピーナッツと赤いナツメを加えて一緒に煮込み、適量の水と氷砂糖を加え、調理後に冷ましてから、夕食のために冷蔵庫に保存します。このピーナッツスープは減量に非常に良い効果があります。

6.ピーナッツとヨクイニンのお粥ダイエット法は、ピーナッツ、ナツメ、ヨクイニンを洗って、一緒に鍋に入れてお粥を炊くことです。毎日食べると、カロリー摂取を減らしながら栄養を補給できるだけでなく、熱を取り除いて解毒する効果もあります。体重を減らすだけでなく、女性の胸を大きくするのにも役立ちます。非常に栄養価の高い解毒・痩身のお粥です。

減量には忍耐が必要です。この信念を貫き通せば、必ずスリムな体型になります。