減量中の人はどんな食べ物を食べてはいけないのでしょうか？

何度も減量を試みて自分に自信を失っている人はたくさんいますが、それでも体は依然として太ったままです。では、効果的に体重を減らすために、減量時の食事で何に注意すればよいのでしょうか?減量中の人はどんな食べ物を食べてはいけないのでしょうか？これは、体重を減らしたい多くの人が心配している質問です。続いて、ダイエット中の人はどんな食べ物を食べてはいけないのか、編集部がまとめた知識を見ていきましょう。

夕食には肉、甘いもの、揚げ物を食べないでください。軽い麺類やライススープを飲んでください。塩辛いスープは飲まないでください。減量に成功した多くの人々が共有する秘訣は、午後 9 時以降は絶対に食べたり水を飲むのをやめることです。これが曲線美を保つ秘訣です。

お菓子を食べないでください。タンパク質は人を太らせるのではなく、糖分だけが人を太らせるのです。糖は体内で分解され、吸収されやすいため、人体の主なカロリー源となります。ほとんどの食品には砂糖が含まれており、その砂糖はすでに体の必要量を満たしています。甘いものを過剰に摂取すると、膵臓が大量のインスリンを放出し、ブドウ糖が脂肪に変換される原因となります。太っている人のほとんどは甘いものを食べる習慣があります。体重を減らしたいなら、甘いものを食べないようにしてください。

さまざまな野菜の中で、冬瓜、きゅうり、キャベツ、豆などはカロリーが最も低いです。同じ減量効果を達成したい場合は、上記の野菜を2食分食べることは、レンズ豆やニンニクの芽を1食分食べることと同じです。レンコンやサトイモなどを選ぶ場合は、半分の量で十分です。果物の中で、スイカは減量に最も効果があります。梨、桃、リンゴ、バナナ、オレンジなどを 200 グラム食べると、スイカ 750 グラムを食べるのと同じカロリーを摂取できます。ドライフルーツは生のフルーツよりもカロリーがはるかに高いです。したがって、減量中の人はドライアプリコットやレーズンなどのドライフルーツを食べてはいけません。

減量中の人にとって、肉、特に調理済みの肉よりも魚を多く食べる方が有益です。魚 120 グラムと赤身の肉 50 グラム、またはソーセージ 25 グラムを食べると、同じ量のカロリーを摂取できます。減量の観点から見ると、魚と肉の順序は次のようになります。魚は鶏肉より良く、鶏肉は牛肉や羊肉より良いです。栄養学者の肉の評価は、4 本の脚は 2 本の脚よりも悪く、2 本の脚は脚が全くないよりも悪いというものです。

豆はカロリーが最も低いので、体重を減らしたい人にとって豆製品は第一の選択肢です。リンゴの代わりに大豆製品をおやつとして食べるのも良いでしょう。

減量中の人が食べてはいけない食べ物についての上記の知識を読んで、この知識を身につけた後、毎日の減量に応用できることを願っています。継続すれば、減量の効果が現れるでしょう。完璧な体を作るのは難しいプロセスです。最後に、皆さんがダイエットに成功することを願っています。