最も人気のある胸を大きくするエクササイズをしましょう

乳房エクササイズは乳房増大プロセスに不可欠な部分です。この点では、シンプルで習得しやすい胸のエクササイズを特にお勧めします。空き時間に胸のエクササイズを行うことは、胸の健康を促進し、心肺機能と脊椎の柔軟性を高め、悪い姿勢によって引き起こされる首、背中、腰の痛みを和らげ、腰と腹部の脂肪を減らすのに非常に役立ちます。同時に、乳房フィットネスのコーチは、美しく健康な体を持つためには、練習するときはゆったりとした伸縮性のある服を着ること、毎日続けること、健康的な食事を摂ることが必要であることを思い出させます。

「彫刻」の鍵はゆっくりと動き、各エクササイズを4回繰り返すことです

NO.1: 胸を上げて胸を張る

足を開く

息を吸いながら、胸と頭を持ち上げ、腹部を締め、腕を後ろに伸ばします。

息を吐きながら、胸を頭に当て、膝を少し曲げ、腰を前に押し出し、腕を前に伸ばします。

NO.2: 後ろ肩

足を開く

息を吸いながら頭と胸を上げます

胸を頭に当て、膝を少し曲げ、腕を下ろします。

息を吸い、肩を上げ、まっすぐに立ち、腹部を引き締めます

息を吐きながら肩を下げ、胸と頭をまっすぐにし、腕を後ろに伸ばします。

NO.3: 背中に腕を回す

足を開く

息を吸いながら頭と胸を上げます

息を吐きながら胸を頭に当て、腕を下ろします

息を吸いながら、背中と腰とともに腕を上げ、まっすぐに立ち、腹部を締めます。

息を吐きながら、腕を後ろに伸ばし、胸と頭を開きます。

NO.4: 腕を前に回​​す

足を開く

息を吸いながら、胸と頭を持ち上げ、腕を背中に回して上に上げ、腹部を締め、手のひらを外側に向けます。

息を吐きながら、胸を押さえて背中を反​​らし、腕を関節から下ろします。

NO.5: 腕を広げて抱きしめる

足を広げ、腕を前に上げて立ちます

息を吸いながら、両腕を横に開き、胸と頭を持ち上げ、腹部を締めます。

息を吐きながら、腕を組んで肩を抱き、肘を重ね、胸を頭に引き寄せ、膝を少し曲げます。