乳房エクササイズは乳房増大プロセスに不可欠な部分です。この点では、シンプルで習得しやすい胸のエクササイズを特にお勧めします。空き時間に胸のエクササイズを行うことは、胸の健康を促進し、心肺機能と脊椎の柔軟性を高め、悪い姿勢によって引き起こされる首、背中、腰の痛みを和らげ、腰と腹部の脂肪を減らすのに非常に役立ちます。同時に、乳房フィットネスのコーチは、美しく健康な体を持つためには、練習するときはゆったりとした伸縮性のある服を着ること、毎日続けること、健康的な食事を摂ることが必要であることを思い出させます。 「彫刻」の鍵はゆっくりと動き、各エクササイズを4回繰り返すことです NO.1: 胸を上げて胸を張る 足を開く 息を吸いながら、胸と頭を持ち上げ、腹部を締め、腕を後ろに伸ばします。 息を吐きながら、胸を頭に当て、膝を少し曲げ、腰を前に押し出し、腕を前に伸ばします。 NO.2: 後ろ肩 足を開く 息を吸いながら頭と胸を上げます 胸を頭に当て、膝を少し曲げ、腕を下ろします。 息を吸い、肩を上げ、まっすぐに立ち、腹部を引き締めます 息を吐きながら肩を下げ、胸と頭をまっすぐにし、腕を後ろに伸ばします。 NO.3: 背中に腕を回す 足を開く 息を吸いながら頭と胸を上げます 息を吐きながら胸を頭に当て、腕を下ろします 息を吸いながら、背中と腰とともに腕を上げ、まっすぐに立ち、腹部を締めます。 息を吐きながら、腕を後ろに伸ばし、胸と頭を開きます。 NO.4: 腕を前に回す 足を開く 息を吸いながら、胸と頭を持ち上げ、腕を背中に回して上に上げ、腹部を締め、手のひらを外側に向けます。 息を吐きながら、胸を押さえて背中を反らし、腕を関節から下ろします。 NO.5: 腕を広げて抱きしめる 足を広げ、腕を前に上げて立ちます 息を吸いながら、両腕を横に開き、胸と頭を持ち上げ、腹部を締めます。 息を吐きながら、腕を組んで肩を抱き、肘を重ね、胸を頭に引き寄せ、膝を少し曲げます。 |
<<: 胸を大きくする漢方薬のスープレシピ8選。体重を減らしても胸のサイズは変わらない
>>: 豊胸の秘密を明かす:完璧な胸の形は単なる幻想ではない
芸能界では珍しい実名対決が本格化。編集者と一緒に、ホウ・スーヤンとホアン・イーのメイクアップとスタイ...
昨今、人々は次第にダイエットに関心を持つようになり、さまざまな「健康常識」が蔓延しています。一部の発...
伝統的な中国医学の観点から見ると、サンザシは消化を助け、蓄積を取り除き、気を促進し、血液循環を活性化...
胸が小さい場合、効果的に胸を大きくするにはどうすればいいですか?胸が小さいと服がよく見えるかもしれま...
楊冪さんは有名でスキャンダルも多く、胸の大きさも話題になっています。楊冪はデビュー当初、スタイルがそ...
最近、女性は肌のアンチエイジングにますます注目していますが、アンチエイジングが必要なのは肌だけではな...
太ももが太いのはロングジョンや厚手のタイツのせいだなんて、もうやめましょう。太ももの脂肪が増え続ける...
最近、ジェーン・チャンは上海でソロコンサートの記者会見を行った。記者会見でジェーン・チャンは、黒とオ...
美容を愛する女の子は、自宅で簡単な顔のマッサージや首、肩、手のマッサージをするのが一般的です。特に顔...
最も良い方法は、脱脂ヨーグルトや低カロリーヨーグルトを選ぶことです。味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でま...
チャーリー・ヤング:シック・スリーピング・リップ・マスクチャーリー・ヤンは濃い色の口紅を塗ることはほ...
ご存知のとおり、ビタミン C は抗酸化物質であり、老化防止に非常に重要な栄養素です。体重減少効果をは...
【ウエストと背中が細い】 1. 両手で地面を支え、体をまっすぐにして地面に横になります。 2. 腕で...
8月17日、香港のレパルスベイでミス香港候補者12名が「ミス香港第2ラウンド」の番組収録を行った。優...
1. 自分にご褒美を与えることを学ぶはい。1 年間フィットネスを続ければ、次のことができます...間...