美しい脚を手に入れるための4つの簡単なヒント

魅力的な女性らしさを演出するために、不快なハイヒールを履いて足を圧迫しているのに、気づいていますか?足が不快だと、身体も表情も不快になります。

ステップ1：脚集中スパ

ふくらはぎのむくみは、最も一般的な「第 4 周の問題」です。脚に蓄積された老廃物や毒素に加え、重力によりふくらはぎに保持された体液が、ふくらはぎのむくみや肥満に直接つながります。毎日お風呂に入ることができない場合は、温かいお湯を使ってふくらはぎに総合的な集中スパを施すと、ふくらはぎのむくみを効果的に解消し、ほっそりとした脚を取り戻すことができます。

道具: 十分に深い木製のバケツ、エッセンシャルオイル、バスソルト、温水。

方法: ふくらはぎが完全に浸るくらいまで木製の樽に温水を入れ、エッセンシャル オイルとバス ソルトを加えます。ふくらはぎ全体を約 15 分間お湯に浸しながら、ふくらはぎをやさしくマッサージして毒素を排出し、脚のラインを引き締めます。

2つ目のコツ：食事で脚を細くする

1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます。血行不良は足のむくみにつながりやすくなります。ビタミンEを含む食品は、血行を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

2. ビタミンB群は代謝を促進します。ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、ビタミンB2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 浮腫を軽減するために塩分を控えましょう。塩分の多い食べ物を頻繁に食べると、体内に余分な水分が蓄積しやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに蓄積しやすくなります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。

ヒント3：マッサージ

マッサージは、脚をシェイプアップする最も直接的で効果的な方法です。脚のツボを刺激し、血液とリンパの循環を促進し、毒素を排出し、浮腫を解消します。また、脚の重要なツボを刺激することで、ホルモン分泌を調整することもできます。今では、手動マッサージに代わる脚マッサージ機もあるそうで、そちらの方が便利かもしれません。

ヒント4: 睡眠

タイトルからして信じられないかもしれませんが、寝る時の姿勢を少し変えるだけでふくらはぎにかかる負担を軽減できるんです。方法は、薄いキルトを使用してベッドの端を少し上げ、足の高さが心臓よりも高くなるようにすることです。